ก่อนลดน้ำหนัก80 เป้าหมาย 65 ก่อน ปจบ.70 ✌🏻✅
ใครๆ ก็ว่ามันจะลดได้หรอจะทำได้หรอแค่เดินๆๆ ทำไมไม่วิ่ง เข่าเราไม่ดีเราใช้เดินเอาตามหมู่บ้านเรา ก็จะมีคนบอกว่าไม่ลดหรอกแต่เราไม่สนใจใครเพราะเรารู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่มีเป้าหมายชัดเจน ควบคุมอาหาร ทำมาตลอดเรื่อยๆหลายๆเดือน ผลลัพมันก็ชเดเจนขึ้นเรื่อยๆๆ แต่เราไม่ท้อไม่กดดันจะพยายามขึ้นไปอีก เป็นกำลังใจให้คนที่กำลัดเริ่มลดทุกคน ❤️#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเร่งรีบหรือออกกำลังกายหนักเสมอไป เช่น การเดินช้าๆ รอบหมู่บ้านก็ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คิด โดยเฉพาะถ้าคุณมีปัญหาข้อเข่าหรือข้อจำกัดด้านการออกกำลังกายอย่างที่ผู้เขียนเล่าไว้ การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น ลดน้ำหนักจาก 80 กิโลกรัมลงมาให้ได้ 65 กิโลกรัม ช่วยสร้างแรงจูงใจและทำให้ไม่ท้อถอยง่าย การควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดในระยะยาวก็มีผลสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน จากประสบการณ์ที่เห็นคือการเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นในทันที แต่เมื่อสังเกตจากขนาดรอบเอวที่ลดลงจาก 36 นิ้วเหลือ 31 นิ้ว หรือแขนที่เล็กลง ก็เป็นสัญญาณถึงความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรชื่นชมและเป็นแรงผลักดันต่อไป ส่วนใครที่กำลังเริ่มต้นลดน้ำหนัก แนะนำให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ และใช้วิธีที่เหมาะกับสภาพร่างกายของตนเอง เช่น เดินแทนวิ่ง และค่อยๆ ปรับพฤติกรรมการกินให้ดีขึ้นแทนการอดอาหารอย่างรุนแรง เพียงแค่มีวินัยและไม่ทอดทิ้งตัวเองในช่วงเวลาที่เหนื่อยล้า น้ำหนักก็จะค่อยๆ ลดลงอย่างปลอดภัยและยั่งยืน เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเดินทางนี้ค่ะ
