Before losing 80, target 65, before finishing 70. ✌🏻✅
Everyone says that it can be reduced? Can it be done? Just walk. Why not run. Our knees are not good. We use to walk along our village. People will say that it is not reduced, but we do not care about anyone because we know what we are doing. Have a clear goal. Diet control. Do it for many months. The result of the loop is more and more, but we do not discourage, do not pressure to try to go up again. Encourage people who are shortcuts to start reducing everyone. ❤️# Trending # Lemon 8 Howtoo # Bariatric # Weight loss
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเร่งรีบหรือออกกำลังกายหนักเสมอไป เช่น การเดินช้าๆ รอบหมู่บ้านก็ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คิด โดยเฉพาะถ้าคุณมีปัญหาข้อเข่าหรือข้อจำกัดด้านการออกกำลังกายอย่างที่ผู้เขียนเล่าไว้ การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น ลดน้ำหนักจาก 80 กิโลกรัมลงมาให้ได้ 65 กิโลกรัม ช่วยสร้างแรงจูงใจและทำให้ไม่ท้อถอยง่าย การควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดในระยะยาวก็มีผลสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน จากประสบการณ์ที่เห็นคือการเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นในทันที แต่เมื่อสังเกตจากขนาดรอบเอวที่ลดลงจาก 36 นิ้วเหลือ 31 นิ้ว หรือแขนที่เล็กลง ก็เป็นสัญญาณถึงความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรชื่นชมและเป็นแรงผลักดันต่อไป ส่วนใครที่กำลังเริ่มต้นลดน้ำหนัก แนะนำให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ และใช้วิธีที่เหมาะกับสภาพร่างกายของตนเอง เช่น เดินแทนวิ่ง และค่อยๆ ปรับพฤติกรรมการกินให้ดีขึ้นแทนการอดอาหารอย่างรุนแรง เพียงแค่มีวินัยและไม่ทอดทิ้งตัวเองในช่วงเวลาที่เหนื่อยล้า น้ำหนักก็จะค่อยๆ ลดลงอย่างปลอดภัยและยั่งยืน เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเดินทางนี้ค่ะ
