❤️เมนูลดน้ำหนัก โปรตีนสูงถึง 38 กรัม ทำง่าย วัตถุดิบน้อย อร่อยมาก 🍝
ไอเดียเมนูอาหารลดไขมัน โปรตีนสูง อิ่มนาน แถมอร่อย
🍝Spaghetti bolognese สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ
🥦วัตถุดิบ ทั้งหมดซื้อจาก Makro หมดเลยค่ะ
- เนื้อบดมันน้อย 150 กรัม ดิบ
- เส้นสปาเก็ตตี้ดูรัม 85 กรัมสุก
- ซอสสปาเก็ตตี้สูตรมะเขือเทศเข้มข้น 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันประมาน 2 ช้อนชา
- ใส่ผักตามใจชอบ
- ไม่จำเป็นต้องปรุงรสเพิ่ม แต่ใส่นิดหน่อยตามความชอบได้ค่ะ
🍳ขั้นตอนการทำ:
ต้มเส้นในน้ำเดือดประมาน 9-12 นาที
ระหว่างนี้ เอาเนื้อกับผัก มาผัดให้สุก แล้วใส่ซอส ผัดคลุกให้เข้ากัน
จัดลงจาน แค่นี้ก็เสร็จแล้วค่า 🎉
#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #เมนูโปรตีนสูง #สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ
สปาเก็ตตี้บolognaise เป็นหนึ่งในเมนูโปรตีนสูงที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานและเหมาะกับการควบคุมน้ำหนัก การเลือกใช้เนื้อบดมันน้อย 150 กรัมและเส้นสปาเก็ตตี้ดูรัม 85 กรัมช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้อย่างดี ผสานกับซอสสปาเก็ตตี้สูตรมะเขือเทศเข้มข้นที่ไม่มีสารกันเสียและสีสังเคราะห์จากแบรนด์ HEINZ ทำให้เมนูนี้ไม่เพียงแต่อร่อยแต่ยังดีต่อสุขภาพ ส่วนตัวพบว่าการใส่ผักตามชอบช่วยเพิ่มไฟเบอร์และวิตามิน ทำให้เมนูนี้มีสารอาหารครบถ้วนและเพิ่มความสดชื่น การต้มเส้นสปาเก็ตตี้ในน้ำเดือด 9-12 นาทีจะช่วยให้เส้นมีเนื้อสัมผัสที่ดีและไม่เละเกินไป การผัดเนื้อบดกับผักและซอสเข้าด้วยกันทำให้รสชาติซึมซาบอย่างทั่วถึง โดยไม่จำเป็นต้องปรุงรสเพิ่มมากนัก แต่สามารถปรับแต่งรสชาติได้ตามความชอบส่วนตัว สำหรับผู้ที่ชื่นชอบเมนูนี้ ควรสังเกตข้อมูลโภชนาการโดยรวม เช่น พลังงานประมาณ 430 กิโลแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน เพื่อวางแผนอาหารในแต่ละวันได้อย่างสมดุล การเลือกวัตถุดิบจากร้านค้ามาตรฐานอย่าง Makro ช่วยรับประกันความสดใหม่และคุณภาพดี เมนูนี้จึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดไขมัน หรือควบคุมน้ำหนักแบบง่าย ๆ ไม่ซับซ้อน พร้อมทั้งได้โปรตีนสูง ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ