20/8/2025
Teruskan melangkah 🏃♀️➡️🏃♀️➡️🏃♀️➡️
Sejak kebelakangan ni aku cuba lebih konsisten rekod aktiviti dalam aplikasi kecergasan, termasuk larian dan jalan kaki macam yang aku buat pada 20/8/2025 ni. Route lebih kurang 7km dekat kawasan Kampung Bukit Tembok, habiskan dalam 1 jam 31 minit dengan 10,262 langkah dan kira‑kira 399 kalori terbakar. Nombor tu mungkin nampak biasa‑biasa je bagi sesetengah orang, tapi bagi aku ia satu pencapaian kecil yang buat aku rasa bangga dengan diri sendiri. Sebelum ni aku jenis cepat give up bila penat atau bila nampak orang lain lagi laju. Tapi bila dah mula rekod setiap sesi, aku boleh nampak progress sendiri dari minggu ke minggu – pace makin stabil, jarak makin bertambah, dan yang paling penting, stamina harian rasa lain. Naik tangga dah tak semengah dulu, dan badan rasa lebih ringan walaupun berat tak turun banyak. Aku juga suka jalan atau lari dengan kawan, macam dalam gambar dua orang perempuan bersiap dengan pakaian sukan dan tudung. Ada partner buatkan aktiviti rasa lebih fun, tak malu, dan boleh saling ingatkan bila ada yang mula malas. Kadang‑kadang kami akan bergambar dulu sebagai kenangan, lepas tu baru start route ikut map dalam apps. Bila tengok semula tangkapan skrin larian, terasa puas hati sebab setiap kilometer tu ada cerita – cuaca panas ke, hujan rintik, atau tiba‑tiba lutut rasa tak best. Kalau korang pun tengah cuba mulakan rutin sihat, tak perlu terus sasarkan larian jauh. Boleh mula dengan 2–3km jalan kaki sahaja, lepas tu upgrade sikit demi sikit ikut kemampuan. Yang penting, rekod dalam apps supaya korang nampak perjalanan sendiri. Jangan terlalu bandingkan dengan orang lain, fokus pada versi diri korang semalam. Aku sendiri jadikan tarikh macam 20/8/2025 ni sebagai milestone kecil. Bila down, aku akan scroll balik log larian dan ingatkan diri: kalau dulu aku boleh habiskan 7km, tak ada sebab aku tak boleh teruskan sekarang. Pelan‑pelan, yang penting teruskan melangkah, walaupun perlahan. Satu hari nanti bila tengok semula semua rekod ni, mungkin kita akan bersyukur sebab tak berhenti di tengah jalan.
