\ 10 คะแนนยอดเยี่ยม / น้ำมันปลาแมคเคอเรล
สูตรอื่น ๆ ที่นี่👩🍳
🙌@_aino_gohan
สะดวกในการ [บันทึก] เพื่อให้คุณสามารถมองย้อนกลับไปที่🙌🌟
หากคุณคิดว่า☺️ดูอร่อยโปรดส่ง💓ในส่วนความคิดเห็น😌🤍
_____________
ยอดเยี่ยมใน 10 นาที /
น้ำมันปลาทู👩🍳♡
🏷️2 เสิร์ฟ
ปลาทู 4 ชิ้น
หัวหอมยาว 1/2
▪ เกลือ.. หยิก
▪ สาเก ช้อนโต๊ะ 1
▪หลอดขิง 2cm
แป้งมันฝรั ่ง ช้อนโต๊ะ 5
⭐ ซอสถั่วเหลือง / น้ำส้มสายชู / น้ำตาล.. อันละ 2 ช้อนโต๊ะ
⭐ น้ำมันงา ช้อนโต๊ะ 1/2
⭐หลอดขิง 3cm
⭐หลอดกระเทียม 3cm
▪สับหัวหอมสีเขียวอย่างประณีตและผสมกับ⭐
▶ตัดปลาแมคเคอเรลเป็นขนาดที่กินง่าย ถูใน▪ และโรยทั้งหมดด้วยแป้งมันฝรั่ง
▶อุ่นน้ำมันปริมาณมากในกระทะและทอดบนไฟร้อนปานกลาง
☑เมื่อพื้นผิวของปลาแมคเคอเรลกรอบให้ระบายน้ำมันและเทซอสให้สมบูรณ์♡
ปลาแมคเคอเรลทำให้เลือดเรียบเนียน DHA · EPA
เหล็กสำหรับป้องกันโรคโลหิตจาง
โปรตีนที่ทำให้การเจริญเติบโตและกล้ามเนื้อ
เพราะมันมีมากและอื่น ๆ
อยากให้กินปลาประจำ🐟
มันง่ายและอร่อยดังนั้นโปรดลอง💕
_____________
ในบัญชีนี้
▫ฉันต้องการทราบสูตรที่ง่ายต่อการทำและยกย่อง👩🍳
▫ โภชนาการ Manten ฉันต้องการปกป้องสุขภาพของคนสำคัญด้วยข้าว🌿
▫ต้องการให้เขาคิดว่าเขาเป็นแม่ครัวที่ดี💞
▫ฉันต้องการทำอาหารที่ปรุงเองที่บ้านเพื่อสุขภาพ แต่น่าพึงพอใจ🍚
ฉันกำลังส่งไปยังบุคคลดังกล่าว💭✨
ติดตามถ้าสนใจ✨
รู้สึกอิสระที่จะแสดงความคิดเห็นหรือ DM 🌷
ฉันหวังว่าคุณจะเป็นประโยชน์กับใครบางคน😌✊
ขอบคุณที่อ่านจนจบ🕊️💕
#บ้าน_อาหาร สูตรปลา #เซิร์ฟเวอร์ #ปลาทู #ไก่ #ง่าย#สูตร#เมนู #ด่วน #สูตร #สุขภาพดี
鯖油淋鶏は、魚が苦手な人でも食べやすい味わいが特徴で、私はよく家族のために作っています。鯖の下味には塩や酒、しょうがをしっかり揉み込むことで臭みを抑え、片栗粉をまぶして揚げ焼きにするので外はカリッと中はふっくら仕上がります。 また、油淋鶏のタレには長ねぎのみじん切り、しょうゆ、酢、砂糖、ごま油に加え、しょうがとにんにくのチューブを使うことで簡単に本格的な味が出せるのが嬉しいポイント。私はこのタレをたっぷりかけて食べるのが大好きです。 さらに鯖はDHAやEPAなどの良質な脂が豊富で血液サラサラ効果が期待できるほか、貧血予防の鉄分、筋肉づくりに役立つタンパク質も多く含まれているため、健康にも良い食材です。忙しい日の短時間調理にぴったりなので、ぜひ保存して繰り返し作ってみてください。 私の場合、調理の際はまな板シートを使い、洗い物を減らす工夫も。油は多めに使ってしっかり熱してから揚げ焼きにすると、こんがり香ばしく仕上がります。家族みんなが喜ぶ味なので、手軽に栄養満点のおうちごはんを作りたい方におすすめの一品です。
