แนะนำเมนูมื้อเช้า ฉบับลดน้ำหนักแต่ไม่คลีน100%
หลังจากที่ไม่ได้อัพเดทไปนาน ก็ยังคงทำอยู่ทุกวันเหมือนเดิม ไม่กินของมัน ของทอด ของหวาน น้ำอัดลม เริ่มจะชินกับการที่ไม่ต้องกินของพวกนี้แล้ว แต่ถ้าวันไหนร้อนมากๆก็ยังมีบ้างที่อยากกินน้ำอัดลม แต่โดยรวมรู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้น ไม่ป่วยบ่อยเหมือนแต่ก่อน ไม่ค่อยเหนื่อยมากเหมือนเดิม ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ดีขึ้นวันละนิดฮึ๊บ✌🏻✌🏻#อาหารลดน้ำหนักแบบไม่เครียดหาทานง่ายๆบ้านๆไม่ยุ่งยาก #มื้อเช้าไม่อ้วน #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดกับการกินคลีน 100% เสมอไป การเปิดโอกาสให้ตัวเองทานของที่ชอบในปริมาณที่เหมาะสม สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนโดยไม่รู้สึกเครียดจนเกินไป จากประสบการณ์ส่วนตัวของผม, การเลือกทานเมนูมื้อเช้าที่มีโปรตีนสูงและไฟเบอร์เยอะ เช่น ไข่ต้ม สลัดผักสด หรือออกกำลังกายผสมกับการควบคุมอาหารแบบไม่เข้มงวดเกินไป ช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและมีพลังระหว่างวันโดยไม่รู้สึกหิวบ่อย ตัวอย่างเมนูที่อยากแนะนำ ได้แก่ ปังปิ้งกับไข่ข้นและสลัดผัก, โอ๊ตมีลพร้อมไข่ต้มและกล้วย, ผัดวุ้นเส้นใส่อกไก่ และเมนูแบบไทยๆ อย่างสุกี้หมูแห้งหรือต้มเลือดหมู ซึ่งเมนูเหล่านี้ให้สารอาหารครบถ้วนและสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงของทอด ของมัน ของหวาน และน้ำอัดลมในชีวิตประจำวันก็ช่วยลดแคลอรีและรักษาสุขภาพโดยรวมได้ดีขึ้น หากบางวันที่อากาศร้อนทำให้อยากน้ำอัดลมขึ้นมา ก็ไม่ต้องกดดันตัวเองจนเกินไป เพราะการมีวินัยแบบพอดีจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้แบบค่อยเป็นค่อยไปและไม่รู้สึกเหนื่อยล้า ด้วยวิธีนี้ ผมพบว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น ไม่ป่วยบ่อย และรู้สึกมีพลังมากขึ้นในแต่ละวัน ซึ่งเป้าหมายของการลดน้ำหนักที่ดีควรเป็นการสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาว มากกว่าการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดจนทำไม่ได้จริงๆ