#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ #ลดน้ำตาลในเลือด #ลดไขมัน

วันนี้เป็นอีกวันที่ไม่รู้จะทำเมนูอะไรดี เอาเป็นว่าเป็นเมนูเคลียร์ตู้เย็นก็แล้วกัน😂 #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ #ลดน้ําตาลในเลือด #ลดไขมัน

วันนี้เพลียมากๆๆๆ ฝุ่นที่เชียงรายเยอะมากๆออกไปทำงานหรือทำธุระแป๊ปเดียวก็คือปวดหัวปวดจมูกแล้ว แล้ววันนี้อากาศร้อนมากกกถ้าได้น้ำอัดลมคงชื่นใจน่าดู แต่ทำได้แค่คิด😂 สู้เว้ยทำต่อไปเพื่อเป้าหมายของเรา✌🏻 #lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ #ลดน้ำตาลในเลือด #ลดไขมัน #ฟิตหุ่นสงกรานต์

วันนี้เป็นวันเกิด อายุ 27ปี ต่อจากนี้ขอให้มีแต่สิ่งดีๆเข้ามา ขอให้ตัวเองมีความสุขยิ้มได้เยอะๆและที่สำคัญขอให้น้ำตาบในเลือดและไขมันลดลงเท่ากับคนปกติด้วยเทอญ🙏🏻 เมนูมื้อเย็นวันนี้ก็เลยไม่พ้นไปฉลองที่ชาบูชิ แต่ก็ยังคงเลือกกินอยู่ดีเน้นกินผัก เห็ด หมูไม่ติดมัน ไม่หวาน ไม่ทอด #lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้ว

ตอนนี้เริ่มแฮปปี้ขึ้นเยอะกับการที่ไม่กิน ของหวาน น้ำอัดลม ของมัน ของทอด เริ่มกินน้ำเปล่าเยอะขึ้นเริ่มกินอาหารที่รสไม่จัด เครื่องปรุงใช้แบบคลีนและคีโต เริ่มชินกับการกินข้าวตรงเวลาชินกับการกินแบบต้มๆนึ่งๆผัดๆย่างๆ มีบางมื้อบ้างที่ไม่ใช่เมนูที่คลีนแต่ก็ยังคงคุมไม่ให้เป็น ของมัน ของทอด ของหวาน อยู่🥰✌🏻

วันนี้อาจจะไม่ได้กินคลีน100%น๊า วันนี้งานยุ่งมากๆไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารเลย แต่ระหว่างวันไม่กินจุกจิก ไม่กินของหวาน น้ำหวานหรือน้ำอัดลมไม่กินเลยแบบ100% รู้สึกตัวว่าแป๊ปๆก็ทำมา13วัน รอบเอวลดลงน้ำหนักลดลง แต่ที่อยากให้ลดมากที่สุดคือน้ำตาลในเลือดและไขมัน😂 สู้สิวะอิหญิง✌🏻 #lemon8ไดอารี่ #เมนูลดความอ้วน

วันนี้เคลียร์งานเสร็จเร็ว เลยได้แวะกินข้าวเย็นที่MK เป็นสุกี้ที่รู้สึกว่าจะเบาๆกว่าเจ้าอื่น ด้วยความที่เขาไม่ค่อยรสจัดเท่าไหร่เลยชอบกิน แต่ก็เหมือนเดิม เน้นเนื้อหมูที่ไม่ค่อยมีมัน เนื้อไก่ ผัก และกุ้ง ก็ถือว่าเป็นมื้อเย็นที่เบาสบายท้องได้อยู่นะ😂 #lemon8ไดอารี่ #เมนูลดความอ้วน #ลดความอ้วนเพื่อสุ

วันนี้เหนื่อยมากๆๆทำงานทั้งวัน ปกติตั้งแต่ปรับการกินจะทำอาหารเองจะมีแค่เวลาเร่งรีบจะสั่งเอา วันนี้กว่าจะทำงานเสร็จเพลียไม่ไหวขอเติมพลังใจอาหารเย็นเป็นกุ้งเผาปลาเผาก็แล้วกันวันนี้🤤😂 #lemon8ไดอารี่ #เมนูลดความอ้วน #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ #ลดน้ําตาลในเลือด #ลดไขมัน

กินคลีนแต่ไม่100% คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง แต่ไม่กินของทอด ของมัน ของหวาน100% ✌🏻 #เมนูลดความอ้วน #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ #ลดน้ําตาลในเลือด #ลดไขมัน #lemon8ไดอารี่

🫩 #lemon8ไดอารี่ #เมนูลดความอ้วน #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ #ลดน้ําตาลในเลือด #ลดไขมัน

เป็นอีกวันที่ไม่รู้ว่าจะกินข้าวกับอะไรดี คิดเมนูไม่ออกเลยพี่ๆคนไหนมีเมนูแนะนำมั้ยคะคอมเมนท์ไว้หน่อยนะคะ อยากได้เมนูลดน้ำหนักแต่ไม่คลีน100%ก็ได้นะคะ😂 มาแชร์กันหน่อยนะคะ #lemon8ไดอารี่ #เมนูลดความอ้วน #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ #ลดน้ำตาลในเลือด #ลดไขมัน

วันนี้รู้สึกแฮปปี้มากกกกออกมาทำธุระพอดีแล้วถึงเวลาที่ต้องกินข้าวเย็นแล้ว เลยได้กินปิ้งย่างของโปรด แต่ก็ยังไม่กินตามใจปากถึงแม้ใจจะไปแล้วก็ตาม😂 เราก็เน้นกินหมูที่ไม่หมักและไม่มัน เนื้อไก่ และผัดสดเยอะหน่อยมีชูชิเล็กน้อยและดื่มเป็นเพรียวมัจฉะไม่หวาน แค่ได้กินก็พอมีกำลังใจขึ้นบ้าง เป็นวันที่แฮปปี้สุดๆ

รู้สึกเหมือนจะเริ่มปรับตัวได้ดีขึ้น ถึงเวลาที่ควรจะกินข้าวก็หิวเลยทันที จากแต่ก่อนที่เป็นคนกินไม่เป็นเวลาเลยสักวัน พอถึงวันนี้ก็รู้สึกดีนะเหมือนได้กลับมากินข้าวตรงเวลาเหมือนคนอื่นเขาบ้าง แต่ก็ยังมีบ้างนะอยากกินของหวาน อยากกินของทอดที่เคยกิน แต่ก็ต้องพยายามอดทนถ้าไม่เริ่มวันนี้ก็จะไม่มีวันที่ร่างกาย

ในหนึ่งวันก็จะทำอาหารที่ไม่ได้คลีนมากเท่าไหร่ ไม่อยากให้ตัวเองเครียดขอแค่ ไม่มัน ไม่หวาน ไม่ทอด นี่คือบังคับว่าไม่เอา3อย่างนี้เลย แต่เมนูอื่นก็หยวนๆได้บ้างไม่อยากเครียด มันจะทำให้ตัวเองไม่มีกำลังใจในการที่จะทำแค่ห้ามใจตัวเองไม่กินของทอด ของมัน ของหวาน น้ำอัดลมได้ ก็ถือว่าสุดยอดแล้ว😂 จะพยายามปรับตัว

ตั้งแต่เริ่มปรับเปลี่ยนการกินก็ได้เริ่มกลับมาทำอาหารเองมากขึ้น วันนี้ก็เลยไปซื้อของมาไว้ทำอาหารสักหน่อย ได้เดินดูของเองแบบนี้ก็เพลินดีเหมือนกันนะ อันนี้ก็น่าทำ อันนั้นก็น่าทำไปหมดทุกอย่างเลย🤣 #lemon8ไดอารี่ #ซื้อของเข้าตู้เย็น #เมนูลดความอ้วน #ซื้อของแม็คโคร #อยากประหยัดให้ทำกินเอง

เป็นอีกวันที่ค่อยๆปรับตัวได้ แต่ก็ยังมีบ้างที่ไม่ค่อยชินกับรบชาติอาหาร เพราะก่อนหน้านี้เป็นคนกินจัดมาก เผ็ดนัวหวานเลยทีเดียว พอปรับการกินกระทันหันแบบนี้ก็ไม่ค่อยชิน แต่ก็ไม่เป็นไรค่อยๆอดทนกันต่อไป เพื่อเป้าหมายของเรา ต้องลดน้ำตาลในเลือดและไขมันให้ได้ สู้เว้ยยย✌🏻 #lemon8ไดอารี่ #เมนูลดน้ําหนัก #

เป็นวันที่3ของการเปลี่ยนแปลงก็ถือว่าพอรับได้ เริ่มกินอาหารตรงเวลา นอนเร็ว ตื่นเช้า เริ่มออกกำลังกายบ้างเล็กน้อย แต่ก็มีบ้างระหว่างวันหงุดหงิดเพราะขาดน้ำตาล มีบ้างที่อยากกินน้ำอัดลมมาก แต่ก็พยายามคุมใจตัวเอง อย่างน้อยดื่มเพียวมัจฉะก็ช่วยได้เยอะ ผ่านไปอีกวันเป้าหมายเหลือตั้ง27วัน ที่จะต้องไปตรวจน้ำตา

การเริ่มต้นมักยากเสมอ ยากจริง ยากมากๆๆเป็นการงดน้ำตาลและของมันของทอดที่เป็นของโปรดคือ ทรมานใจแบบสุดๆแต่สุดท้ายก็ต้องบังคับตัวเองให้ได้ เพราะเรามีเป้าหมายเพื่อลดน้ำตาลในเลือดและไขมันให้ได้ เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะ😂✌🏻 #lemon8ไดอารี่ #เมนูลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพลดความอ้วน #ลดน้ําตาล #ลดไขมัน

ต้องเล่าก่อนเลยอันดับแรก เป็นคนที่กินตามใจตัวเองสุดๆอจากกินอะไรกิน อยากกินดึกแค่ไหนก็กิน กินน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่า จนเมื่อวันก่อนเลยตัดสินใจอยากตรวจสุขภาพประจำปี ปรากฏว่า น้ำตาลในเลือดสูงมาก อยู่ในเกินเสี่ยงเป็นเบาหวาน และ ไขมันไตรกลีเซอไรด์ ก็สูงปรี๊ด คุณหมอบอกต้องลดน้ำหนักและปรับการกินด่วน ทำให้เราเ