📌รวม 20 สิ่งที่ถ้าไม่เลิกทำ…คุณจะเสียใจทีหลังแน่นอน⚠️
หลายครั้ง
ที่เรามัวแต่วุ่นวายกับการทำ To do list 📋
แต่จริงๆ แล้ว…การเลิกทำบางสิ่ง
อาจเป็นจุดเริ่มต้นให้ชีวิตดีขึ้นกว่าที่คิด
โพสต์นี้เลยอยากมาแชร์ Not to do list ❌
หรือสิ่งที่ควรเลิกทำ
เพื่อให้ชีวิตง่ายขึ้น เบาขึ้น
และมีพลังเหลือไปทำสิ่งที่สำคัญจริงๆ ✨
💕 Not to do list: ความสัมพันธ์
เลิกทนอยู่กับความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข⁉️
→ ทุกคนล้วนมีคนที่คู่ควร อย่าให้ตัวเองอยู่กับสิ่งToxic
เลิกเงียบแทนที่จะพูดตรงๆ เมื่อมีปัญหา❌
→ ยิ่งเงียบ ยิ่งแก้ปัญหาไม่ได้
เลิกฝากความสุขไว้กับอีกคน 💝
→ ต้องสร้างเองด้วย
เลิกกลัวที่จะอยู่คนเดียว 🎀
→ เพราะความสงบคือพลังงานที่ทำให้ดึงดูดคนดีๆ เข้ามา
เลิกทำตัวเองเป็นตัวเลือก 💌
→ คุณคู่ควรกับการเป็น “ตัวจริง”
💼 Not to do list: ด้านการทำงาน
เลิกทำงานยืดเยื้อโดยไม่โฟกัส⚡️
→ ใช้เทคนิคโฟกัส Pomodoro แทน
เลิกข้ามพักกลางวัน 🍱
→ สมองล้า Productivity ตก
เลิกประชุมโดยไม่มี Agenda 💻
→ เสียเวลาโดยไม่จำเป็น
เลิกนั่งทำงานนานโดยไม่ขยับเลย 🪑
→ พักยืดเส้นทุก 1 ชม.
เลิกทำหลายอย่างพร้อมกัน (Multitask)📈
→ ทำทีละเ รื่องคุณภาพดีกว่า
🌿 Not to do list: ด้าน Mindset & จิตใจ
เลิกพยายามเอาใจทุกคน ⭐️
→ ไม่มีใครทำให้ทุกคนชอบได้
เลิกคิดว่า “ยังไม่พร้อม” ก่อนเริ่ม 🙇🏻♀️
→ ความพร้อมมาจากการลงมือ
เลิกเปรียบเทียบความสำเร็จกับคนอื่น ⁉️
→ แต่เปรียบเทียบตัวเองกับเมื่อวาน
เลิกเก็บทุกเรื่องไว้คนเดียว🤯
→ พูดคุย/แชร์ความรู้สึกออกมาได้
❌Not to do list: พฤติกรรมที่ควรเลิก
เลิกเช็กมือถือทันทีหลังตื่น 📲
→ สมองได้โฟกัสกับตัวเองก่อน ไม่ถูกข้อมูลถาโถม
เลิกนอนดึกเกินไป 🛌
→ ร่างกายพังโดยไม่รู้ตัว ผิวโทรมง่าย
เลิกกินตามอารมณ์ (Emotional Eating) 🍰
→ คุมไม่ได้ทั้งน้ำหนักและสุขภาพ
เลิกอยู่ใกล้คนที่ชอบบ่น/ดราม่า 🤦🏻♀️
→ พลังงานลบดูดพลังงานเราไปโดยไม่รู้ตัว
เลิกโทษแต่โชคชะตา 💫
→ เปลี่ยนเป็นโฟกัสสิ่งที่ควบคุมได้
💌เพื่อนๆคนไหนชอบคอนเท้นแนวนี้ อย่าลืมกดฟอลไว้ได้เลย ในอนาคตเราจะหาคอนเท้นแนวพัฒนาตนเองมาเสิร์ฟให้ทุกคน และมาพูดคุย มาคอมเม้นท์กันได้เลยน้า
#พัฒนาตัวเอง #สุขภาพใจ #ถามมาตอบไป #รีวิวตัวเอง #lemon8girls
คีย์เวิร์ดที่คนค้นบ่อยอย่าง “ทำหลายอย่างพร้อมกัน” ส่วนใหญ่จะมาพร้อมความรู้สึกว่า “ทำไมฉันยุ่งทั้งวันแต่ไม่ค่อยเสร็จสักอย่าง” เราเคยเป็นเหมือนกัน เปิดแท็บงานไว้ 10 อย่าง ตอบแชทไปด้วย เช็กอีเมลไปด้วย สุดท้ายเหมือนทำได้เยอะ แต่คุณภาพตกและต้องกลับมาแก้ซ้ำๆ ทำไมการทำหลายอย่างพร้อมกันถึงทำให้ช้าลง? 1) สมองไม่ได้ทำพร้อมกันจริงๆ แต่ “สลับงาน” ตลอดเวลา พอสลับบ่อยจะเสียเวลาเรียกโฟกัสกลับมา (และความผิดพลาดเพิ่ม) 2) งานที่ต้องคิดลึก (เขียน/วิเคราะห์/ทำสไลด์) จะโดนขัดจังหวะง่าย พอหลุดแล้วกลับมายาก 3) ความเครียดสะสม เพราะสมองรู้สึกเหมือนมีงานค้างเต็มไปหมด วิธีเลิก Multitask แบบทำได้จริง (เราใช้แล้วเวิร์ก) - ตั้งกติกา “1 ช่วงเวลา = 1 งาน”: เลือกงานสำคัญสุด 1 อย่างก่อน (เช่น ทำรายงาน) แล้วค่อยไปงานอื่น - ใช้ Pomodoro: ทำ 25 นาที พัก 5 นาที ทำครบ 4 รอบค่อยพักยาว 15–30 นาที ช่วง 25 นาทีให้ปิดทุกสิ่งที่ไม่เกี่ยว - จัดลิสต์ใหม่จาก To do เป็น Not to do: เช่น “ห้ามเปิดแชทระหว่างเขียนงาน” “ห้ามเช็กมือถือทันทีหลังตื่น” (ข้อหลังนี้ช่วยโฟกัสทั้งวันจริงๆ) - ปิดการแจ้งเตือนแบบเลือกได้: ปิดแจ้งเตือนแอปโซเชียล/อีเมล แล้วกำหนดเวลาเช็กเป็นรอบๆ เช่น 11:30 และ 16:30 - ทำงานเป็นแบตช์: รวมงานประเภทเดียวกันไว้ทำทีเดียว เช่น ตอบแชท 2 รอบ/วัน ประชุมเฉพาะช่วงบ่าย ลดการสลับโหมด ทริคเล็กๆ ตอนรู้สึกอยากทำหลายอย่างพร้อมกัน เขียน “งานเดียวตอนนี้คือ…” บนโพสต์อิท/โน้ตหน้าโต๊ะ เช่น “งานเดียวตอนนี้คือทำสไลด์หน้า 1–5” มันช่วยดึงสมองกลับมาได้ดีมาก ลองเริ่มจากเลิก Multitasking แค่ 1 ช่วงเวลา/วันก่อนก็ได้ พอได้ลิ้มรสความ “งานเสร็จไวขึ้น” แล้วจะอยากทำต่อเอง และมีพลังเหลือไปโฟกัสสิ่งสำคัญจริงๆ แบบ Not To Do List ที่ตั้งใจไว้เลย