📌Three ways to wake up the fire in you this October.🔥
🧡 into October.
Many people start to feel tired easily.
Fire out. No force for anything. 😮💨
Not just you.
But it's the nature of the 4th quarter of the year.
→ After the last 9 months,
Studying, working and running the target.
Our bodies and hearts are tired, too. 🍂
💖 but the good news is... we still have a small way.
To help reset the power back and fight this year's ✨
October Slump Theory
= The lowest power point at the end of the year.
* Brain & body into cumulative tired mode
* Most people have "burned out" this month.
💖 But the good news is... we can Reset!
Why this month we feel easy Burnout ⛔
* Q4 = Final Quarter Accelerated Work Clearing Bullseye
* Exhausted from the first 9 months of the year.
* Weather changes, rain, loneliness / reduced heart power
* High self-expectations → The more pressure
Combine a little trick, wake up the fire in you. 🔥🔥
1. Set Micro-goal 📝
Small goals achieved in 1-2 weeks
For example, read 10 pages a day, run 1 km, collect 50 baht a day.
👉 small success = big energy.
2. Reward yourself. 🎁
After completion of the task / small goal → immediate reward.
Like buying a favorite snack, watching a series, going to a cafe.
👉 the brain is said to be "done = happy."
3. Reinvigorate body & mind. 🌸
* Set up enough sleep schedules
* 10 minutes of light exercise
* Self-care night (mask, journal, music)
October Slump 💫
= The easiest month to burn out.
But if we find out, it can turn into a month of initiation.
What do you want, Reset first?
💌 any friends like this kind of contrast. Don't forget to press the fall. In the future, we will find a self-improvement concept to serve to everyone and talk. Let's comment.
# Fire out, what to do? # Develop yourself # Mind health # lemon 8 girls # October theory
ถ้าช่วงนี้คุณรู้สึก “อยากทำอะไรแต่ไม่มีแรง” หรือเปิดไอจีแล้วรู้สึกยิ่งหมดไฟ บอกเลยว่าเราเคยเป็นหนักมากในเดือนตุลาเหมือนกันค่ะ (อากาศเปลี่ยน งานเร่ง เป้าปลายปีวิ่งมาแบบไม่รอใคร) เลยอยากเติมอีกชุดทริคที่เราใช้จริง เพื่อ “ปลุกไฟในตัวคุณ” ให้กลับมาแบบไม่ต้องฝืนเกินไป 1) สูตรปลุกไฟแบบ 5 นาที (สำหรับวันที่ไม่ไหวจริงๆ) วันไหนหมดไฟมาก ให้ตั้งเป้าว่า “ขอเริ่มแค่ 5 นาที” เช่น เปิดโน้ตจด 3 บรรทัด, ตอบอีเมล 1 ฉบับ, เก็บเตียง, ยืดเส้น 5 นาที พอเริ่มได้ สมองจะค่อยๆ อุ่นเครื่อง แล้วมักทำต่อได้เอง (ถ้าทำต่อไม่ได้ก็ไม่เป็นไร แค่นี้ก็ชนะแล้ว) 2) ทำ To-do แบบ 1-3-5 ลดความล้น เราเคยเขียนงานยาวเป็นสิบข้อแล้วยิ่งท้อ ลองเปลี่ยนเป็น “1 งานใหญ่ + 3 งานกลาง + 5 งานเล็ก” ต่อวันพอ เช่น - 1 งานใหญ่: ปิดรายงาน/ทำสไลด์ 10 หน้า - 3 งานกลาง: โทรนัด/สรุปประชุม/ออกแบบโพสต์ - 5 งานเล็ก: ตอบแชต/เช็กบิล/จัดไฟล์ พอทำเสร็จจะรู้สึกสำเร็จชัดๆ ช่วยเติมไฟได้ดีมาก 3) เติมไฟในไอจียังไงให้ไม่เครียด (ใช้ได้ทันที) ถ้าอยากกลับมาโพสต์แต่หมดแรง ให้ทำ “คอนเทนต์แบบเทมเพลต” ที่ใช้ซ้ำได้ เช่น - 1 ภาพ + 1 ประโยควันนี้รู้สึกอะไร - 3 bullet ที่วันนี้ทำสำเร็จ - before/after งานเล็กๆ (โต๊ะก่อน-หลังเก็บ, เช็กลิสต์) และตั้งกติกากับตัวเองว่า “โพสต์เพื่อบันทึก ไม่ใช่เพื่อเพอร์เฟกต์” จะทำให้ไม่กดดัน 4) คำคมปลุกไฟ (สั้นๆ เอาไปแปะสตอรี่ได้) - วันนี้ขอแค่เริ่ม พรุ่งนี้ค่อยเก่งขึ้น - ทำทีละนิด แต่ทำทุกวัน - ไม่ต้องพร้อม 100% แค่ไม่หยุดก็พอ - ไฟไม่ได้หาย แค่ต้องเติมเชื้อ - เหนื่อยได้ แต่อย่าดูถูกความพยายามตัวเอง 5) รีเซ็ตพลังแบบ Self-care night (ฉบับเร็ว) คืนไหนรู้สึก Burnout ให้ทำ 3 อย่างนี้เรียงกัน: อาบน้ำอุ่น/มาสก์หน้า 10 นาที + ปิดหน้าจอ 30 นาที + เขียน journal 5 บรรทัดว่า “วันนี้เหนื่อยเพราะอะไร และพรุ่งนี้จะช่วยตัวเองยังไง” มันช่วยให้ใจเบาขึ้นแบบรู้สึกได้จริง สุดท้าย ถ้าคุณกำลังอยู่ในโหมด October Slump อยากบอกว่า “มันไม่ใช่ความขี้เกียจ” แต่มันคือความล้าสะสมค่ะ ลองเลือกแค่ 1 วิธีจากข้างบนไปทำวันนี้ แล้วค่อยๆ เติมไฟทีละนิด เดี๋ยวเราจะกลับมาไหวอีกครั้งแน่นอน
