💖6 งานอดิเรกของคน Productive ทำให้ชีวิตดีขึ้น300%
💫บางคนทำงานเยอะ แต่ไม่ Productive
บางคนทำงานน้อย แต่ได้ผลลัพธ์เกิน 100% 💼
เคล็ดลับอยู่ที่ ‘เวลาว่าง’ ของเขา
เพราะคน Productive
ไม่ได้ใช้เวลาพักไปกับการเลื่อนฟีดเฉย ๆ
📌วันนี้เลยอยากแชร์ 6 งานอดิเรกของคน Productive
ที่ช่วยให้สมองสดชื่นขึ้น
มีสมาธิมากขึ้น
และใช้ชีวิตอย่างมีโฟกัสมากกว่าเดิม 🌿
✅จิตวิยาเเสดงให้เห็นว่าคนที่ Productive
มักม ีงานอดิเรกประเภทนี้
🧠หากคุณทำงานที่ต้องใช้ความคิดเยอะ
->ควรเลือกงานอดิเรกที่ต้องใช้พลังกาย
💪🏻หากคุณทำงานที่ต้องใช้พลังกายเยอะ
->ควรเลือกงานอดิเรกที่ต้องใช้ความคิด
⭐️ยกตัวอย่าง 3 งานอดิเรกที่ต้องใช้พลังกาย 💪🏻
-ฝึกโยคะ / Meditation ได้โฟกัสการใช้มัดกล้ามเนื้อ
-ปลูกต้นไม้ ได้ขยับร่างกาย ซึมซับธรรมชาติ
-ทำอาหาร ไม่ใช้เเรงกายเยอะเกินไป และได้ฝึกสกิลการทำอาหาร
⭐️ยกตัวอย่าง 3 งานอดิเรกที่ต้องใช้ความคิด🧠
-อ่านหนังสือ ช่วยให้สมองฝึกโฟกัส และเพิ่มคลังไอเดีย
- เล่นเกมฝึกสมอง Sudoku, Crossword, Puzzle หรือเกมที่ต้องคิดเชิงกลยุทธ์ ช่วยฝึกการตัดสินใจ และการมองภาพรวม
- เขียน Journal ช่วยจัดระเบียบความคิดและลดความฟุ้งซ่าน
💌เพื่อนๆคนไหนชอบคอนเท้นแนวนี้ อย่าลืมกดฟอลไว้ได้เลย ในอนาคตเราจะหาคอนเท้นแนวพัฒนาตนเองมาเสิร์ฟให้ทุกคน และมาพูดคุย มาคอมเม้นท์กันได้เลยน้า
ถ้าคุณกำลังหา “งานอดิเรกผ่อนคลาย” ที่ทำแล้วพักได้จริง แต่ยังช่วยให้กลับมาทำงานแบบมีโฟกัส เราแนะนำให้เริ่มจากการเลือกงานอดิเรกให้ “สมดุล” กับพลังที่ใช้ในงานประจำวันค่ะ อันนี้เป็นทริคที่เราใช้แล้วเวิร์กมาก เพราะบางวันเราเหนื่อยสมอง แต่ดันไปพักด้วยกิจกรรมที่ต้องคิดต่อ…สุดท้ายยิ่งล้า 1) เช็กก่อนว่าวันนี้เราเหนื่อยแบบไหน - ถ้างานคุณใช้ความคิดหนัก (ประชุม วางแผน คิดคอนเทนต์/ตัวเลข) ให้พักด้วยงานอดิเรกที่ได้ขยับตัวเบาๆ เช่น โยคะ หรือปลูกต้นไม้ ร่างกายได้เคลื่อนไหว สมองได้พักจริง - ถ้างานคุณใช้แรงเยอะ (ยืน เดิน แพ็กของ ทำงานภาคสนาม) ให้พักด้วยกิจกรรมใช้ความคิดแบบไม่กดดัน เช่น อ่านหนังสือ เขียน Journal หรือเล่นเกมฝึกสมอง 2) ทำ “ชุดผ่อนคลาย 15 นาที” ไว้ใช้ทุกวัน เราเคยตั้งเป้าว่าต้องทำเป็นชั่วโมงแล้วทำไม่ได้สักที เลยเปลี่ยนเป็น 15 นาทีแทน กลายเป็นทำได้สม่ำเสมอ เช่น - โยคะ 10 นาที + นั่ง Meditation 5 นาที (โฟกัสลมหายใจ) - เขียน Journal 10 นาที + จด 3 สิ่งที่อยากทำพรุ่งนี้ 5 นาที (ช่วยจัดระเบียบความคิด) 3) ไอเดียเพิ่มจาก 6 กิจกรรมเดิม ให้ “ผ่อนคลาย” ขึ้นอีก - โยคะ/สมาธิ: เลือกคลิปสั้นๆ ท่าพื้นฐาน ไม่ต้องยาก เน้นยืดและหายใจ - ปลูกต้นไม้: เริ่มจากต้นที่เลี้ยงง่าย จะได้ไม่เครียด เช่น พลูด่าง ลิ้นมังกร (ตอนรดน้ำคือเหมือนได้ชาร์จพลัง) - ทำอาหาร: ทำเมนูง่ายๆ ที่มีขั้นตอนซ้ำๆ เช่น หั่นผัก ต้มซุป มันช่วยให้ใจนิ่งแบบแปลกๆ - อ่านหนังสือ: ถ้าอ่านแล้วง่วง ให้เริ่มจากบทสั้นๆ หรือแนวที่อ่านเพลิน เพิ่มคลังไอเดียโดยไม่กดดัน - เกมฝึกสมอง: Sudoku, Crossword, Puzzle เหมาะมากเวลาสมองฟุ้ง เพราะมันดึงเราให้อยู่กับ “ตรงหน้า” - เขียน Journal: ลองเขียนแบบ 3 บรรทัดก็พอ—วันนี้รู้สึกอะไร/สาเหตุ/พรุ่งนี้จะทำให้ดีขึ้นยังไง 4) เคล็ดลับเล็กๆ ที่ทำให้ทำได้นาน วางอุปกรณ์ให้หยิบง่าย เช่น สมุด Journal กับปากกาวางข้างเตียง, เกม Puzzle วางบนโต๊ะ, มุมโยคะปูเสื่อไว้เลย และถ้าชอบบรรยากาศสบายๆ ลองชงชาเขียว เปิดเพลงเบาๆ ก่อนเริ่ม จะช่วยให้กิจกรรมนี้กลายเป็น “ช่วงพักใจ” ของวันจริงๆ สุดท้าย งานอดิเรกผ่อนคลายที่ดีที่สุดคือแบบที่ทำแล้วรู้สึกเบาขึ้น ไม่ต้องแข่งกับใคร ทำสั้นๆ แต่ทำบ่อยๆ แล้วคุณจะรู้สึกว่าโฟกัสกลับมาไวขึ้นแบบเห็นได้ชัดค่ะ