💖テーブルを配って、自分の世話をしてください。新年の前にこれに従ってください。✅
あと数週間で新年です。🎉
準備ができていない、十分に美しくないと感じたら、
私が望んでいたほどまだ良くない。
今日から始めよう!まだ間に合う!
新年前のセルフケアスケジュールです。
✅簡単です。✅もう買い物はありません✅もう時間はありません。
一つ一つ、寒さ、しかし結果は新年の前により良い肌、より良い形、明確なオーラです。✨
第1週:フィギュア/ボディカテゴリー
-エクササイズ10〜20分
-8杯の水を飲む
5000歩歩く。
2時以降はデザートを控えてください。
第2週:健康カテゴリー
-果物と野菜を2人前食べる
-蜜の代わりにビタミン/水を摂取してください
7時間休 んでください。
-ソーシャルデトックス1日/週
📌3週目: Mind/Emotionカテゴリー
3つの感謝を書く。
5分間瞑想してください。
自分を比較しない。
-ゆっくり音楽を聴いてください。就寝前に香りの良いキャンドルを開けてください。
第4週:知識/開発カテゴリー
10ページの本を読んでください。
1つの短いポッドキャストエピソードを見てください。
その日に学んだことの要約を書いてください。
オンラインで1週間に1つのトピックを目指してください。
💌この種のコントラストが好きな友達はいますか。秋を押すことを忘れないでください。将来的には、みんなに役立つ自己改善の概念を見つけて話します。コメントしましょう。
นอกจากตารางดูแลตัวเองที่แนะนำในบทความนี้แล้ว สิ่งที่ช่วยเสริมให้ผลลัพธ์ออกมาดียิ่งขึ้นคือการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนในแต่ละสัปดาห์ และการติดตามความคืบหน้าอย่างสม่ำเสมอ สำหรับหมวดหุ่น/ร่างกาย การเลือกกิจกรรมออกกำลังกายที่ชอบ เช่น การวิ่งเหยาะๆ เต้นแอโรบิก หรือโยคะ จะช่วยเพิ่มความสนุกและทำให้ทำได้ต่อเนื่องโดยไม่เบื่อ ระหว่างวันควรพยายามเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง เช่น เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ เพื่อเพิ่มจำนวนก้าวเดิน ในหมวดสุขภาพ การเลือกรับประทานผักผลไม้หลากหลายสีจะช่วยให้ได้รับสารอาหารและวิตามินครบถ้วน ควรจัดเตรียมอาหารล่วงหน้าเพื่อให้ไม่เผลอทานของหวานหรืออาหารแปรรูป นอกจากนี้การ Detox โซเชียลเป็นประจำช่วยลดความเครียดและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง สำหรับสุขภาพจิตใจ การเขียน gratitude ทุกเช้าช่วยสร้างจิตใจบวก และหากใครรู้สึกเครียดให้ลองนั่งสมาธิหรือฟังเพลงช้าๆ ช่วยให้ใจสงบขึ้น การเปิดเทียนหอมก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบายขึ้นจริงๆ สุดท้ายหมวดความรู้ พยายามเลือกหนังสือหรือพอดแคสต์ที่ตรงกับความสนใจและสามารถนำความรู้ไปใช้ประโยชน์ได้จริง เช่น เรื่องการเงิน การพัฒนาตนเอง หรือทักษะใหม่ๆ การเขียนสรุปช่วยให้จำเนื้อหาได้ดีและเห็นพัฒนาการที่ชัดเจนกว่าเดิม อย่าลืมว่าการดูแลตัวเองคือการสร้างนิสัยที่ดีทีละนิดและต่อเนื่อง ทำทีละอย่างอย่างชิลๆ จะทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจของเราพร้อมรับปีใหม่ด้วยความมั่นใจและสุขภาพดีขึ้นจริงครับ
