5 วิธีฮีลใจ ในวันที่หมดไฟแบบไม่รู้ตัว

💬มีบางวันที่เราไม่ได้ขี้เกียจ

แค่ “หมดไฟ” แบบอธิบายไม่ถูก🥺

ไม่อยากทำอะไร

ไม่อยากเริ่มอะไรใหม่

⁉️ถ้าคุณกำลังรู้สึกแบบนั้น

5 วิธีนี้อาจช่วยให้ไฟในใจค่อย ๆ กลับมาอีกครั้ง✨

1.งีบหลับ

การงีบหลับเพียง 20นาที

ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้

2.เต้น

การเต้นสามารถกระตุ้น

การหลั่งฮอร์โมนความสุขได้

3.นั่งเฉยๆ

การนั่งเฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย

ช่วยลดอาการสมองล้า

เพิ่มความคิดสร้างสรรค์

4.ตะโกน

การตะโกนช่วย

ลดความเครียดได้

5.อ่านหนังสือ

การอ่านหนังสือเเค่ 6 นาที

สามารถลดความเครียด

ได้ถึง 68%

#หมดไฟทำไงดี #พัฒนาตัวเอง #สุขภาพใจ #หมดไฟ #Lemon8ฮาวทู

5/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยรู้สึกหมดไฟแบบไม่ทันตั้งตัว สิ่งที่ช่วยเติมพลังใจได้มากที่สุดคือการงีบหลับสั้น ๆ ประมาณ 20 นาที เพราะจะทำให้สมองได้พักและรีเซ็ตข้อมูลที่ล้าสมอง ช่วยให้มีความคิดสร้างสรรค์และทำงานได้ดีขึ้นอย่างเห็นผล นอกจากนี้ การเต้นก็เป็นวิธีที่สนุกและได้ปลดปล่อยความเครียด เพราะการเคลื่อนไหวของร่างกายในจังหวะที่สม่ำเสมอจะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนความสุขในร่างกาย ซึ่งทำให้รู้สึกสดชื่นและมีแรงใจมากขึ้น บางครั้งการหยุดพักและนั่งเฉย ๆ ไม่ทำอะไรเลย อย่างน้อย 5-10 นาที ก็ช่วยให้สมองเหมือนได้ชาร์จแบต เพราะช่วงเวลานั้นสมองจะเริ่มจัดระเบียบความคิดและลดความล้าได้ดีมาก ช่วยให้เรามีไอเดียใหม่ ๆ เกิดขึ้น สำหรับวิธีที่อาจดูแปลกแต่ทรงพลังคือการตะโกนออกมาอย่างเต็มที่ เพราะเป็นการปลดปล่อยความเครียดหรือความอัดอั้นใจที่อยู่ข้างใน ยิ่งถ้าเป็นสถานที่ที่ส่วนตัวและปลอดภัย ก็จะช่วยลดความเครียดได้อย่างมากจริง ๆ สุดท้าย การอ่านหนังสือเพียงแค่ 6 นาที ก็สามารถลดความเครียดได้ถึง 68% เพราะเมื่อได้จดจ่ออยู่กับเรื่องราวในหน้าเล็ก ๆ เหล่านั้น เราจะได้ตัดเสียงวุ่นวายในหัวออกไปชั่วคราว และปล่อยให้สมองได้ผ่อนคลายเปลี่ยนโฟกัสจากความเครียดประจำวัน โดยส่วนตัว ผสมผสานวิธีเหล่านี้ตามวันและอารมณ์ ทำให้ไฟในใจกลับมาลุกโชนได้อีกครั้งอย่างช้า ๆ และทุกคนก็สามารถลองวิธีเหล่านี้เพื่อฟื้นฟูสุขภาพใจ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่รู้สึกหมดไฟหรือเครียดสะสมก็ตาม ถือเป็นเทคนิคเล็ก ๆ ที่ให้ผลลัพธ์ดีเกินคาดเลยทีเดียว

ค้นหา ·
วิธีฟื้นฟูพลังใจเร็วๆ