การจะทำน้ำหนักให้ได้ 45 กิโลกรัมอย่างสุขภาพดี (ไม่ว่าจะเป็นการลดลงมาหรือเพิ่มขึ้นไป) ต้องอาศัยการปรับสมดุลระหว่างสารอาหารและการใช้พลังงาน 1. การเลือกทานอาหาร (โภชนาการ) เน้นโปรตีนคุณภาพ: ทานโปรตีนให้เพียงพอในทุกมื้อ (เช่น อกไก่ ปลา ไข่ เต้าหู้) เพื่อรักษาหรือสร้างกล้ามเนื้อ โดยปกติควรได้รับโปรตี

#Lemon8ฮาวทู

#เล็บสีแดง❤️‍🔥

⭐️ความพอใจ: 100/10

#แต่งตัวกับlemon8