Ep.7 l Day 7 / 365 Complete 1 week

ในช่วงสัปดาห์แรกของการเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเอง 365 วัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและความสม่ำเสมอของกิจวัตรประจำวันที่ทำให้เรารู้สึกพัฒนาตัวเองทุกวัน จากตารางการออกกำลังกาย Bodyweight training อย่าง Goblet Squats, Dumbbell RDL, และ Plank รวมถึงการเดินออกกำลังกายและวิ่งระยะทางรวมกว่า 9.53 กม. ก็ช่วยให้รู้สึกแข็งแรงขึ้นและเห็นผลจากน้ำหนักที่ลดลงบ้างแล้วในช่วง 1 อาทิตย์แรก น้ำหนักเริ่มที่ 95 กิโลกรัม เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักและปรับพฤติกรรมให้ดีขึ้น ส่วนไลฟ์สไตล์การทานอาหารแบบ clean & balanced ก็มีส่วนช่วยอย่างมากในการควบคุมน้ำหนักและเพิ่มพลังงานในแต่ละวันจริง ๆ การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมกับเป้าหมายการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เช่น ทานโปรตีนสูงและลดแป้ง น้ำตาลให้เหมาะสม นอกจากนี้ การดูแลผิวหน้าด้วย Ice Facial ก็เป็นเทคนิคส่วนตัวที่ช่วยให้ผิวหน้าดูสดใสและผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียดซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายได้อย่างไม่รู้ตัว สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นภารกิจเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากแบ่งปันคำแนะนำว่าการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ในแต่ละวัน ทำบันทึก หรือแชร์ประสบการณ์เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง จะช่วยเพิ่มความต่อเนื่องและทำให้เป้าหมายนั้นเป็นจริงได้ง่ายขึ้นมาก สุดท้ายอย่าลืมว่าไม่มีสูตรสำเร็จตายตัวสำหรับทุกคน ความพยายามและตั้งใจ ร่วมกับการเรียนรู้ร่างกายตัวเองและปรับเปลี่ยนอย่างเหมาะสมคือกุญแจสำคัญที่สุดครับ