รับการหดตัวด้วยสไลด์ด้านข้าง!

私も40代を迎えてからお腹周りのたるみが気になり始めました。特に下腹部はなかなか凹まず、いくつかの運動を試しては挫折していました。そんな時に出会ったのがこの足スライド運動です。 ポイントは軸足にしっかり体重をかけて、膝を伸ばしたままゆっくり足をスライドさせること。骨盤の左右のブレを防ぎ、腰幅にしっかり立つことで効果がアップします。肘を曲げて安定させるのも私にとっては続けやすい工夫でした。 私の場合、家事の合間や歯磨き中に1分だけ集中して行うことで習慣化しやすく、気付けば毎日続けることができました。浮き輪肉のような下腹の脂肪にも効いている実感があります。軸足を意識し、お腹に力を入れて行うことで、くびれもだんだんと目立つようになりました。 また、膝を曲げずに足を伸ばしきる動作は、筋肉にしっかり効いている感じがあり、体幹の安定にもつながっています。2回ずつ左右交互に行うとバランス良く鍛えられます。 40代のママ達には、「これだけ？」と思うほど簡単ですが、本当におすすめしたいストレッチです。難しい器具も不要で、気軽にできるので、ぜひ試してみてください。続けることで下腹部が凹み、自然なくびれが手に入りますよ。