横向きお尻上げでくびれゲット！

横向きお尻上げでくびれゲット！え、これだけ？ …って思った人ほどやってほしい！下腹が凹みにくい40代ママにかなりおすすめです！【横向きお尻上げ】上の手は腰から離れないことがポイント！ 1日1分からでOK！家事の合間・歯磨き中にできるから続きます☺️ #くびれ

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片膝内側曲げでお腹痩せ！

片膝内側曲げでお腹スッキリ！「やらなきゃ…」って思うほど体が動かない日、ありますよね💦 大丈夫！まずは1分でOK！【片膝内側曲げ】背筋を伸ばすことがポイント！続けたらぽっこりお腹、ちゃんと変わります✨ できる日にやってみてね！ #お腹痩せ

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クロススクワットでくびれゲット！

クロススクワットでくびれゲット！「やらなきゃ…」って思うほど体が動かない日、ありますよね💦 大丈夫！まずは1分でOK！【クロススクワット】膝から手を離さないことがポイント！続けたらぽっこりお腹、ちゃんと変わります✨ できる日にやってみてね！ #くびれ

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スネタッチでぽっこりお腹解消！

スネタッチでぽっこりお腹解消！「やらなきゃ…」って思うほど体が動かない日、ありますよね💦 大丈夫！まずは1分でOK！【スネタッチ】タッチするときにお腹に力を入れること✨ 続けたらぽっこりお腹、ちゃんと変わります✨ できる日にやってみてね！ #ぽっこりお腹

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前腕開け閉めで腹筋不要！

前腕開け閉めで腹筋不要！「やらなきゃ…」って思うほど体が動かない日、ありますよね💦 大丈夫！まずは1分でOK！【前腕開け閉め】お腹に力を入れることがポイント！続けたらぽっこりお腹、ちゃんと変わります✨ できる日にやってみてね！ #腹筋不要

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片足もも伸ばしでお腹スッキリ！

片足もも伸ばしでお腹スッキリ！え、これだけ？ …って思った人ほどやってほしい！下腹が凹みにくい40代ママにかなりおすすめです！【片足もも伸ばし】軸足を曲げてバランス保つことに集中する！ 1日1分からでOK！家事の合間・歯磨き中にできるから続きます☺️ #お腹痩せ

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四の字膝曲げで浮き輪肉撃退！

四の字膝曲げで浮き輪肉撃退！「やらなきゃ…」って思うほど体が動かない日、ありますよね💦 大丈夫！まずは1分でOK！【四の字膝曲げ】バランスを取ることに集中する！続けたらぽっこりお腹、ちゃんと変わります✨ できる日にやってみてね！ #浮き輪肉

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サイドスライドでくびれゲット！

足スライドでくびれゲット！え、これだけ？ …って思った人ほどやってほしい！下腹が凹みにくい40代ママにかなりおすすめです！【足スライド】軸足に集中することがポイント！ 1日1分からでOK！家事の合間・歯磨き中にできるから続きます☺️ #くびれ

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足クロス曲げ伸ばしでお腹痩せ！

足クロス曲げ伸ばしでお腹痩せ！え、これだけ？ …って思った人ほどやってほしい！下腹が凹みにくい40代ママにかなりおすすめです！【足クロス曲げ伸ばし】お腹に力を入れ続けることがポイント！ 1日1分からでOK！家事の合間・歯磨き中にできるから続きます☺️ #お腹痩せ

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肩上下で浮き輪肉撃退！

肩上下で浮き輪肉撃退！「やらなきゃ…」って思うほど体が動かない日、ありますよね💦 大丈夫！まずは1分でOK！【肩上下】力まないことがポイント！続けたらぽっこりお腹、ちゃんと変わります✨ できる日にやってみてね！ #浮き輪肉

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膝小さく上下でくびれゲット！

え、これだけ？ …って思った人ほどやってほしい！下腹が凹みにくい40代ママにかなりおすすめです！【膝小さく上下】ポイントは大きく上下しないこと！ 1日1分からでOK！家事の合間・歯磨き中にできるから続きます☺️ #くびれ

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横腹伸ばしで腹筋不要！

横腹伸ばしで腹筋不要！「やらなきゃ…」って思うほど体が動かない日、ありますよね💦 大丈夫！まずは1分でOK！【横腹伸ばし】耳に当てた手の肘は曲げた状態キープすることがポイント！続けたらぽっこりお腹、ちゃんと変わります✨ できる日にやってみてね！ #腹筋不要

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お尻揺らしで浮き輪肉撃退！

え、これだけ？ …って思った人ほどやってほしい！下腹が凹みにくい40代ママにかなりおすすめです！【お尻揺らし】力みすぎないことがポイント！ 1日1分からでOK！家事の合間・歯磨き中にできるから続きます☺️ #浮き輪肉

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肘膝タッチでお腹スッキリ！

肘膝タッチでお腹スッキリ！「やらなきゃ…」って思うほど体が動かない日、ありますよね💦 大丈夫！まずは1分でOK！【肘膝タッチ】膝は固定して置くことがポイント！続けたらぽっこりお腹、ちゃんと変わります✨ できる日にやってみてね！ #お腹痩せ

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膝上げキープでくびれゲット！

え、これだけ？ …って思った人ほどやってほしい！下腹が凹みにくい40代ママにかなりおすすめです！【膝上げキープ】腕にも力を入れるとキープしやすいよ! 1日1分からでOK！家事の合間・歯磨き中にできるから続きます☺️ #くびれ

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膝チョンチョンでぽっこりお腹卒業！

「やらなきゃ…」って思うほど体が動かない日、ありますよね💦 大丈夫！まずは1分でOK！【膝チョンチョン】お腹に力を入れ続けることがポイント！続けたらぽっこりお腹、ちゃんと変わります✨ できる日にやってみてね！ #ぽっこりお腹

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足曲げ伸ばしで下腹改善！

足曲げ伸ばしで下腹改善！ #下腹

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骨盤ひねりで浮き輪肉撃退！

骨盤揺らし！ #浮き輪肉

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仰向け捻りでぽっこりお腹スッキリ！

仰向け捻り！ #ぽっこりお腹

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仰向け足開け閉めで浮き輪肉撃退！

仰向け足開け閉め！ #浮き輪肉

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まーむ | 40代ママさんお腹痩せ専門コーチ