💪ฮาวทูลดน้ำหนักสไตล์ญี่ปุ่น! แบบ “ฟุคุโมโตะ ริโกะ”💗✨

สวัสดีค่า~วันนี้จะมาแชร์เคล็ดลับการลดน้ำหนักตามนักแสดงญี่ปุ่นกันอีกแล้วนะคะ คราวนี้เป็นคิวของนักแสดงสาวสุดคาวาอิคนนี้ค่ะ ก็คือ “ฟุคุโมโตะ ริโกะ” นั่นเอง ช่วงนี้ผลงานของเธอกำล้งเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเลย น้อนผอมลงเยอะมากเลยตอนนี้ จะมีเคล็ดลับอะไรบ้าง ไปดูกันเลย💖

✨ ริโกะจังสูงประมาณ 156 เซน เมื่อก่อนนี้จะเห็นว่าเธอมีแก้มอยู่บ้างแต่ก็ไม่ได้ถึงกับอ้วน แค่อาจจะยังไม่ค่อยลีน แล้วพอมาปรับอาหารและการใช้ชีวิตใหม่แล้วคือหุ่นดีเลย

🎀 ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานได้ทุกอย่างแต่ต้องจำกัดปริมาณด้วย

เธอบอกว่าจะเน้นทานอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์และผักผลไม้เยอะๆหน่อย แต่ไม่ได้ควบคุมแบบเคร่งครัดมาก ถ้าอยากทานจริงๆก็ทานได้แต่จะไม่ทานเยอะ ไม่ฝืนอดทนไม่ทาน ริโกะจะทานนัตโตะทุกวันเพื่อปรับสมดุลลำไส้ มื้อเช้าจะเน้นเป็นถั่วและผลไม้ และควรฟังเสียงของร่างกายตัวเอง แล้วไปปรับการทานตามค่ะ

🎀 ไปยิมสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แบ่งตารางฝึกส่วนบนและส่วนล่าง

ริโกะชอบออกกำลังกายมาก ไปยิมสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง มีแบ่งตารางการออกกำลังกายในแต่ละวันด้วย เน้นการสร้างกล้ามเนื้อ ลีนไขมัน เผาผลาญพลังงาน ถ้าไม่ได้ไปยิมก็จะฝึกโยคะ หรือไปเล่นฟุตบอลแทน เธอจะชอบขยับร่างกายอยู่ตลอด

🎀 ไปซาวน่าและแช่อ่างอาบน้ำบ่อยๆ

ริโกะจังบอกว่าการที่ร่างกายจะเผาผลาญได้ดีจะต้องเหงื่อออก การซาวน่าก็ช่วยให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อได้เยอะ แช่น้ำร้อนในอ่างอาบน้ำก็ช่วยเช่นกัน อีกทั้งยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นด้วย เธอจะอบซาวน่าทั้งหมด 3 รอบ รอบแรกจะอบประมาณ 10 นาที จากนั้นต่อด้วยลงสระน้ำเย็น 1 นาที และออกไปรับอากาศบริสุทธิ์ด้านนอก ช่วยให้ผ่อนคลายได้ดีมาก

🎀 นอกจากนี้เธอยังชอบดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตรและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วย มันช่วยทำให้ผิวเธอสวยอีกต่างหาก

ตอนนี้เธอผอมลงเยอะเลย เก่งมากๆเลยค่ะ👍🏻💕

.

.

#ลดน้ำหนัก #ไดเอท #ฮาวทูหุ่นดี #นักแสดงญี่ปุ่น #สไตล์ญี่ปุ่น