#ไดเอท

เหตุเกิดจากขี้เกียจบีบหน้าบีบตัวในรูปและวิดีโอแล้ว เลยศึกษาจากเน็ตจากหลายๆคนแชร์ทริคมาปรับๆผสมๆ ในแบบที่ตัวเองทำไหว ผ่านไป3เดือนน้ำหนักลง 16kg ก็กลับมากินปกติ แค่ลดการกินน้ำหวาน ขนมหวาน จากปกติกินทุกวันเลย ตอนนี้กินสัปดาห์ละ1-2แก้ว แต่ที่ทำยังเหมือนเดิมคือออกกำลังกาย 5วัน/สัปดาห์ ผ่านมาจะคร

สวัสดีค่าทุกคน! วันนี้สตังจะมาแนะนำทริคไดเอทของไอดอลสาวญี่ปุ่นลูกครึ่งรัสเซียคนสวยคนนี้กันค่ะ “มุราชิเกะ อันนะ“ อดีตสมาชิกของวง HKT48 ค่ะ ซึ่งเธอสามารถลดได้มากกว่า 10 กิโลเลยนะ จะเป็นยังไงไปดูกันค่า~💕 - เธอบอกว่า “ฉันไดเอทยาวนานมาถึง 12 ปี แต่ก็ล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่า มีเสื้อผ้าน่ารักๆมากมายที่ใส่

แนะนำน้ำสลัดที่ดีต่อใจ สบายพุง บางคนที่ไดเอทด้วยการทานสลัด แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดเลย อาจจะลืมไปว่าน้ำสลัดเนี่ยคือตัวดีเลย เพราะบางชนิดแคลสูงมาก ทั้งไขมันและน้ำตาลด้วย ดังนั้นการทานสลัดให้ได้ประโยชน์สูงสุดก็ต้องเลือกน้ำสลัดด้วย วันนี้เลยจะแนะนำน้ำสลัดแคลต่ำ ที่เราเคยกินมา และหาซื้อได้ทั่วไปตามซุ

มื้อเช้าง่ายๆ ได้ครบทั้งโปรตีน ผัก และคาร์บ อิ่มท้องแบบเฮลท์ตี้ ทำไว กินง่าย เหมาะกับวันเร่งรีบ ทำง่ายมากแม้มือใหม่ก็ทำได้ เพราะส่วนใหญ่เราแค่เอาไปทำให้สุกในกระทะพร้อมๆกัน อย่างไข่คน ไข่ดาว ผัก อกไก่ ไส้กรอก วัตถุดิบส่วนใหญ่ 🍞ขนมปัง 🍳ไข่ไก่ 🥑อะโวคาโด 🌭ไส้กรอก 🍣แซลมอน,อกไก่ 🍓สตอเบอรี่ หล

สูตรนี้จะเหมาะกับคนที่ไม่ซีเรียสเรื่องน้ำตาล หรือทานก่อนไปออกกำลังกาย มันจะบูสๆๆเลยล่ะ 🥘สูตร2ถ้วย: -ข้าวโอ๊ตถ้วยละ 50กรัม -เมล็ดเจียถ้วยละ 15กรัม -BenefittนมโปรตีนรสStrawberry 1 กล่อง -กรีกโยเกิร์ตเมจิ 1 ถ้วย -บลูเบอร์รี่ ถ้วยละ 26 กรัม ทางเลือกถ้าอยากปรับ -เลือกนมโปรตีนที่น้ำตาลน้อยลง

การทำif มันดีค่ะ ฉันเองแหล่ะที่ไม่ดี ตอนนี้เจอทางสว่างแล้ว ขอบคุณตัวเองที่ยังพอมีสติอยู่บ้าง 555555 #if #นับแคลอรี่ #แอพนับแคลอรี่ #ไดเอท #ซอสรู้ซอสเห็น

กินเพลิน น้ำหนักพุ่งไป 67 กรี้ดมากกกก 🙂‍↕️เสื้อผ้าแน่นไปหมดด เราเริ่มจากการปรับการกิน ปกติก็คือกินไม่ยั้ง น้ำหวาน น้ำอัดลม ของทอด ของมัน 🤣ก็มันอาหย่อยยย ✅ เราหันมาทำอาหารกินเอง เน้นทำแบบคลีนๆ ปรุงน้อยลง จากทอด ก็เปลี่ยนเป็นต้มๆ หรือใช้แบบอบแทน ✅ กินผักเยอะๆ ได้ไฟเบอร์ ขับถ่ายดี สบายท้อง ✅ ออก

ใครเป็นคนติดขนมถุงแบบเราบ้าง🙌 ส่วนตัวเราชอบกินอะไรกรอบๆเค็มๆมาก แต่ก็ไม่อยากอ้วน😸 วันนี้เราจะมาแนะนำขนมกรุบกรอบที่เรากินแล้วอร่อยมากและแคลต่ำ น้ำตาลต่ำ กินแล้วเฮลตี้ ประหยัดแคลสุดๆ มีอะไรบ้างไปดูกันน…😻 1. Whole wheat chips ✨รสชาติ: 10/10 (แทนขนมกรุบกรอบได้ดีเลย) 💪เฮลตี้: 8/10 (130แคล🔋น้ำ

รวบรวมเมนูมื้อเช้าในช่วงลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร ทำง่ายถึงแม้เป็นมือใหม่ ลองดูเป็นไอเดียง่ายๆ สำหรับเช้าวันนี้นะคะ #HealthyBreakfast #ไดเอท #มื้อเช้าคลีนๆ #อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ #Breakfast

#คลีน #เมนูลดน้ําหนักลดน้ําหนัก #อาหารเช้า #ไดเอท #ลดน้ําหนัก

แน่นอน ไม่มีทางลัด 😅 ออกกำลังกายเท่านั้นค่า 👉🏻เวทเทรนนิ่ง + คาร์ดิโอ 👉🏻เวทให้ถึง ส่วนมากใช้ท่าแบบ compound movement คือ 1 ท่ามึการใช้กล้ามเนื้อหลายมัด 👉🏻ไม่ได้กินแย่ทุกมื้อ// ให้รู้จัก balance ของอร่อยกับอาหาร low cal ปรุงน้อย ไม่ชูรส ไม่รสจัด ❌ไม่อดอาหาร ❌ไม่งดคาร์โบไฮเดรต ❌ไม่กินอาหารแปรรูป