#ไดเอท

ใครกำลังเริ่มลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะกินอะไรดี เซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลย ✨ หลักการง่าย ๆ คือ ✅ เน้นโปรตีนทุกมื้อ ✅ เพิ่มผักให้มากขึ้น ✅ ลดของทอด น้ำหวาน และขนม ✅ ดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตร ✅ นอนให้เพียงพอ 📅 ตัวอย่างเมนู 7 วัน Day 1 ☀️ เช้า : ข้าวโอ๊ต + กล้วยหอม + อัลมอนด์ 🍱 กลางวัน : อกไก่ย่าง

เทคนิคหั่นแอปเปิ้ลที่แม่บ้านต้องรู้ 🍎 แค่ 4 step ง่ายๆ #แอปเปิ้ล #แม่ตูน #ผลไม้ #ของว่าง #ไดเอท

ถ้าน้ำหนักลดลงไป 10 กิโล ชีวิตมันจะเปลี่ยนไปดีขนาดไหน รูปซ้าย (ตอนอ้วน): หน้าบานชัดเจน คางมนกลมกลึง ตัวอวบบวมไปหมด แขนใหญ่จนใส่เสื้อตัวเล็กก็ติด ใส่ตัวใหญ่ก็ดูบานไปอีก ช่วงนั้นแต่งตัวยากมากค่ะ ใส่ได้แต่ชุดกระโปรงแซกเพื่อพรางหุ่น ใส่ยีนส์ก็ดูเตี้ยตันไปหมด รูปขวา (ตอนผอม): คางเริ่มแหลมมีมิติขึ้

สาหร่ายพันอกไก่ #สาหร่าย #อกไก่ #ไดเอท

ฮ้าย ฮายย👋🏻 อัปเดท อัปเดท วันนี้ได้ ขนมปังมาจากเซเว่นด้วยค่ะ 1 ถุง 39.- ได้ 3 แผ่น เอามาจี่บนกระทะ กินกับ ไข่ต้ม+กุ้ง ฟินมากกเลย~~💕 ส่วนมื้อเย็นเป็นก๋วยเตี๋ยว อร่อยมากกค่ะ🍜 วันนี้หลัง 1 ทุ่ม ดื่มนมโอ๊ตตบท้ายอีกแก้วค่ะ แล้วระหว่างวันก็กินเงาะกับลิ้นจี่ด้วย🍎 กินแซ่บขนาดนี้ น้ำหนักจะลงบ้างมั้ยน

ฮายยทุกคน👋🏻 อัปเดตๆ วันนี้รู้สึกกินเยอะมากๆ55🤣 ระหว่างวัน มีกินนอกเหนือจากในรูปอีกนะคะ สิ่งที่ทานนอกเหนือมี…… ชาไทยนมโอ๊ต 1 แก้ว ฟินมากก ไม่หวานนะคะ มีแต่ความมันๆจากนมโอ๊ต🥛 ลูกชิ้นทอด 2-3 คำ หม่าล่า 2 ไม้ กุ้งแช่น้ำปลา ห่อหมก แล้วก็ผลไม้นิดหน่อยค่ะ 🙏 อิ่มแป้เลยยย~~~ 🤣 วันนี้ไปตลาดม

ก็มันอร่อยใครจะอดใจไหว #sunvalley #ไดเอท #ลดน้ําหนัก #ไก่ทอด #ลดน้ํา leythailand @Take Hormones Thailand @นาราเครปกะเทย

ช่วงนี้เริ่มเข้าใจแล้วว่า การลดน้ำหนักไม่ใช่การอด วันนี้มีทั้งกาแฟดำ มื้อข้าวกล้องกับกับข้าวแบบจัดเต็ม แถมยังมีสเต๊กและชามะนาวอีก 😆 เมื่อก่อนถ้ากินแบบนี้จะรู้สึกผิด แต่ตอนนี้เลือกโฟกัสที่ ✅ กินโปรตีนให้พอ ✅ มีผักทุกมื้อ ✅ ไม่กินจุบจิบทั้งวัน ✅ ขยับร่างกายสม่ำเสมอ กินให้อิ่ม กินให้

Day 22 | 53.5 KG 💕 เมื่อวานยอดวิวเงียบมาก 😂 แต่เราก็ยังทำต่อ! วันนี้เป็นอีกวันที่ไม่ได้กินคลีน 100% มีทั้งผลไม้ ขนมปัง เบอร์เกอร์ มัทฉะ และมื้อหลักแบบบ้านๆ สิ่งที่พยายามทำคือ ✅ กินโปรตีนให้ถึง ✅ เพิ่มผักทุกมื้อ ✅ ไม่ปล่อยให้หิวจนหลุดหนัก ✅ เดินให้ได้มากที่สุด น้ำหนักขึ้นจากเมื่อหลา