จากประสบการณ์ส่วนตัว การนำเทคนิคการดูลมหายใจเพื่อควบคุมจิตใจช่วยได้มากในวันที่เรารู้สึกวิตกกังวลหรือความคิดวิ่งวนไม่หยุด ความคิดเปรียบเสมือนลิงที่กระโดดไปมา ส่วนสติเปรียบเสมือนเชือกที่เราต้องดึงลิงตัวนั้นกลับมา วิธีนี้ไม่ใช่เรื่องยากแต่ต้องฝึกทำอย่างสม่ำเสมอ เช่น สังเกตลมหายใจเข้า-ออก จนความฟุ้งซ่านเริ่มน้อยลงจะรู้สึกสงบและมีสมาธิขึ้น นอกจากนี้ การใช้สติรู้ตัวว่าความคิดกำลังฟุ้งซ่านจึงเป็นขั้นตอนสำคัญที่ช่วยให้เราควบคุมอารมณ์และความคิดได้ดียิ่งขึ้น การเปลี่ยนวิธีคิดนี้มีผลต่อการสร้างชีวิตใหม่ในเชิงบวก จากที่เคยรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลสามารถเปลี่ยนเป็นความตั้งใจและแรงบันดาลใจได้ รวมถึงยังช่วยให้เรามีความเข้าใจตนเองลึกซึ้งยิ่งขึ้นจนนำไปสู่การทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำให้ทดลองเทคนิคนี้ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นตอนตื่นนอนหรือตอนพักผ่อน เทคนิคง่ายๆ ที่พี่สายขนมไทยใส่บาตรแนะนำ สามารถทำให้จิตใจสงบขึ้นได้จริงและเป็นพื้นฐานดีๆ สำหรับการฝึกสมาธิหรือแม้แต่การเทรดหุ้นที่ต้องการสมาธิสูงด้วย