📝あとで見返せるように保存してね🤍 歩くと脚が疲れやすい人は要チェック👣⇨ @a.k.pilates 「歩くと脚が疲れる…」 「脚やせしたいのに、脚ばかり頑張っている気がする…」 そんな人は、歩き方を見直してみて👀 歩く時に意識したいのは、 脚だけで頑張って進もうとしないこと。 ❌ 脚で強く蹴って進もうとする ⭕️ 身体全体が前へ進み、体重移動に合わせて脚が入れ替わる 歩く時は、つい脚を動かすことに意識が向きがち。 でも、身体全体の動きにも目を向けることで、自分の歩き方を見直すきっかけになるよ🌿 蹴る動きを完全になくせばいいわけではありません。

📝忘れないように保存してね🤍 前ももばかり張っちゃう人は要チェック🦵⇨@a.k.pilates 歩いていると前ももが張りやすい… そんな人は、歩くときの上半身に注目してみて👀 歩く時に上半身が後ろに残っていると、 身体が前に進みにくくなることがあります。 ❌ 上半身が後ろに残る → 身体が前に進みにくい → 前ももに負担がかかりやすくなることも💦 ⭕️ 身体全体がスムーズに前へ進む → 身体の移動に合わせて脚が入れ替わる → 脚だけで頑張らずに歩きやすくなる🌿 前ももの張りが気になると、 ついストレッチや筋トレに意識が向きがち。

📝忘れないように保存してね🤍 脚やせしたい人は要チェック🦵⇨@a.k.pilates 「脚やせしたくて運動してるのに、 前ももばかり張っちゃう…😭」 そんな人は、 【脚を持ち上げるときの身体の使い方】を 見直してみて👀 歩く時、脚を持ち上げようとして 前ももに力が入りすぎてませんか？ 脚を持ち上げる時には、 股関節の奥にある「腸腰筋」も働きます☝️ ここがうまく働かないと、 前ももの筋肉などに負担がかかりやすくなることも。 そこで、やってほしいのが 👉 レッグサークルズ✨ ① 仰向けで片脚を持ち上げる ② 膝を伸ばして、つま先

📝忘れないように保存してね🤍 ヒップアップしたい人は要チェック🍑⇨@a.k.pilates ヒップアップしたくて、 お尻のトレーニングばかりしてない？👀 実は、お尻を鍛えるだけでは 上がりにくい人もいるんです⚠️ 大切なのは、 【片脚で立った時の身体の使い方】☝️ 片脚で立った時に、 ❌ 支えている脚のお尻が外に逃げる ❌ 骨盤が横に落ちる こんなふうになってるはず😭 そこで、やってほしいのが 👉 片脚立ち＋骨盤持ち上げ👣 支えている脚で身体を支えながら、 上げている脚側の骨盤をキュッと持ち上げる✨ お尻だけじゃなく、 脇腹

「夕方になると、ふくらはぎパンパン…😭」 そんな人は、普段の歩き方を ちょっとチェックしてみて👀 歩く時に ❌ かかとがすぐ浮く ❌ つま先で地面を強く蹴る こんな歩き方になってませんか？ つま先で強く押して進もうとすると、 ふくらはぎに負担がかかりやすくなります💦 ポイントは、 【かかとが床についている間に身体を前へ進めること】☝️ かかとを少し長く残すことで、 足首もしっかり動かしやすくなります✨ でもそもそも足首が硬いと かかとが早く浮きやすいことも。 だからまずは、動画の【足首ストレッチ】から🧘‍♀️🌿 そして歩く時は、

「歩くだけで前ももがパンパン…😱」 それ、歩く量よりも 【歩き方】が関係しているかも👀 歩く時 脚を前に出すことばかり意識していませんか？👣 実は、身体を前に進めるためには 「後ろの脚」がとっても大切☝️ 後ろ脚がすぐ前に戻ってしまうと、 股関節が伸びる時間が短くなってしまいます。 まずは紹介したエクササイズで お尻を使って股関節を伸ばす感覚を 練習してみてね🍑✨ そして歩く時は… ✔️ 脚を前に出そうとしすぎない ✔️ 後ろ脚を少し残す ✔️ 股関節から身体が前に進む感覚を意識する 送り迎え🚲 買い物🛒 公園遊び🛝 ママが毎

脚やせしたいなら毎日の「歩き」を変えてみて👣 実は、歩き方を意識するだけで 毎日の歩きがボディメイク時間に😳 「どう歩けばいいの？」 って思った人へ✨ 今日歩く時、 まずはひとつだけ意識してみてください👣 今回のリールでは 【脚やせにつながる歩き方5つ】を紹介してます👣 どれからやってみる？🥹 公園も、買い物も、送り迎えも 毎日の歩きを体作りの時間にしよう♡ フォローして次の動画も見てね🚶‍♀️ #ウォーキング #脚痩せ #ボディメイク #歩き方 #美脚 #ピラティス #2児ママ

脚やせ頑張ってるのに なんか脚が変わらない人、歩きが原因かも？👣 実は、毎日の「歩く」が 脚の使い方を変えてる😳 「自分の歩き方、意識したことはありましたか？ 今日歩く時 ちょっとだけ自分の足元を気にしてみてください✨ 今回のリールでは 【脚が太くなりやすい歩き方8つ】を紹介してます👣 いくつ当てはまった？🥹 公園も、買い物も、送り迎えも 毎日の歩きを体作りの時間にしよう♡ フォローして次の動画も見てね🚶‍♀️ #ウォーキング #脚痩せ #ボディメイク #歩き方 #美脚 #ピラティス #2児ママ