クロワッサン

＼かぼちゃと焼き芋のクロワッサン／@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣

管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ

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「クロワッサン食べたい...でもカロリーが気になる😭😭」

そんな時におすすめ！！

ライスペーパーで作るヘルシークロワッサン風おやつ✨✨

バター不使用なのに、

外はパリッ、中はもちっ！！

しかも栄養満点💯！

【材料】2個分

クロワッサン生地

・ライスペーパー 6枚

・卵 1個

・豆乳 50ml

・はちみつ 大さじ 1

・溶かしバター 10g

・ベーキングパウダー 小さじ 1/2

かぼちゃフィリング

・かぼちゃ 皮種なしで 150g

・きび砂糖 大さじ 1.5

・牛乳 大さじ 1.5

焼き芋フィリング

・さつまいも 150g

【作り方】

① クロワッサン生地をよく混ぜる。ライスペーパーを混ぜた生地に浸して、3枚を重ねる。動画のようにカットし、フィリングを包んで、180度に予熱したオーブンで20分加熱する。

*かぼちゃフィリング

①かぼちゃの種と皮を取り除き、レンジで柔らかくなるまで、加熱する。

②かぼちゃが熱いうちに、きび砂糖、牛乳をよく混ぜて完成。

*焼き芋フィリング

①さつまいもを水にくぐらせて、濡れたキッチンペーパーで包み、更にアルミホイルで包む。

②180度に予熱したオーブンで、70分加熱する。皮をむいたら、完成。

☆管理栄養士かんちゃんポイント☝

✅かぼちゃ🎃

βカロテンが体内でビタミンAに変わり、美肌&免疫サポート！！

食物繊維で腸活に◎

✅さつまいも🍠

ヤラピン＋食物繊維でお通じ改善🔥

加熱に強いビタミンCで美肌ケア🥰

✅ライスペーパー

グルテンフリーで低脂質&低カロリー！

焼くだけでパリッもち食感🥹

ダイエット中でも罪悪感無し！！

おやつにも、軽めの軽食にもおすすめ🥰✨

今が旬のかぼちゃとさつまいも🎃🍠

今すぐ作るしかない✨✨

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