เกี๊ยวเต้าหู้ทอด
\ เกี๊ยว Aburaage / @haru_dietgohan ❗ เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงสูตรอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!♡
"เกี๊ยวไม่อ้วนและมันลำบากที่จะห่อมัน?"
มันถูกแก้ไขในครั้งเดียวกับเต้าหู้ทอด !!
"เกี๊ยว Aburaage" ที่ช่วยประหยัดเวลาและสมดุลทางโภชนาการเพราะไม่ได้ห่อ✨🥟
นี่คือจริงๆ..90% ปิดน้ำตาล!!!
[ส่วนผสม] สำหรับ 2 คน
เต้าหู้ทอด 10 แผ่น
หมูสับ 500g
ต้นหอม 1 พวง
· 10 ใบใหญ่
1 ไข่
กระเทียมและขิง 1 กลีบ
เต้าหู้ 150g
น้ำซุปไก่ 1/2 ช้อนชา
ช้อนโต๊ะสาเก
โต๊ะซอสถั่วเหลืองหนึ่งช้อน โต๊ะซอสถั่วเหลือง
น้ำมันงาหนึ่งช้อน
กระเทียมขูดหนึ่งกลีบ
ขิงขูดชิ้นหนึ่ง
[วิธีทำ]
▪สับกุ้ยช่ายและเพอริลลา
▶เพิ่ม A และเต้าหู้ลงในหมูสับและนวด
▶เพิ่มกุ้ยช่ายสับและใบชิโซเพื่อ▶
☑อบในกระทะจนเนื้อสุก
คุณไม่ต้องน้ำมันมัน!
☆ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนจุดกานจัง☝
✅ไก่
โปรตีนสูงและไขมันต่ำรัฐธรรมนูญไม่ติดมันโดยไม่ทิ้งการเผาผลาญ !!
เต้าหู้ทอด✅
ไขมันต่ำทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจ! ไอโซฟลาโวนถั่วเหลืองทำให้ผู้หญิงมีความสุข🥺
✅กุ้ยช่าย
เมตาบอลิซึมขึ้น + รองรับกิจกรรมลำไส้ด้วยวิตามินและอัลลีลซัลไฟด์🥰
แม้แต่ในความรู้สึกผิดของอาหารศูนย์!
"เกี๊ยวเต้าหู้ทอด" ที่ง่ายต่อการดำเนินการต่อเพราะไม่จำเป็นต้องห่อ✨
บันทึกและพยายามทำให้มัน!
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังปรับปรุงอาหารเท่านั้น
ฉันจะส่งวิธีลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม🙌
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
นักโภชนาการที่ลงทะเบียน
餃子のタネが余ったときでも、油揚げ餃子なら無駄なく活用できて便利です。余ったタネは冷凍保存も可能なので、忙しい時でもすぐに調理できます。 また、油揚げを使うことで包む手間を省きつつ、外はカリッと中はジューシーに仕上がるのが嬉しいポイントです。私も初めて作った時は驚くほど簡単で美味しく、ダイエット中でも満足感がありました。 特に、鶏ひき肉の代わりに豚ひき肉や混ぜても良いですが、高タンパクで低脂質な鶏ひき肉を選ぶとよりヘルシーに仕上がります。ニラや大葉はたっぷり入れることでうまみとビタミン、食物繊維がしっかり摂取でき、代謝アップにも効果的です。 冷凍保存する際は、一つずつラップに包んでおくとくっつかず便利。食べる時は凍ったままフライパンで焼けば、手間いらずでパリッと美味しい油揚げ餃子が楽しめます。 糖質カット中の餃子レシピを探している方や、包む作業が苦手な方にもぜひ試してほしい簡単＆美味しいレシピです。