鶏ソーセージ
＼ヘルシーソーセージ／@haru_dietgohan←食改善だけで、9㌔痩せた秘訣
管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！♡
「ダイエット中でもソーセージが食べたい！！」
そんな時にぴったりな
鶏ひき肉で作る自家製ソーセージ🔥✨
材料を混ぜて茹で焼きするだけ！
油をほとんど使わないから脂質もグッとカット👍
ローズマリーの香りで満足感もしっかり🌿
【材料】２人分
・鶏ひき肉 500g
・ローズマリー 小さじ1
・にんにく 1片
・塩こうじ 大さじ 2
・ブラックペッパー 少々
【作り方】
①材料全てを混ぜる。
②ラップで、①を棒状に成型し 端をしばる。
③お肉に火が通るまで茹でる。
④ラップの端を切って、フライパンで焼き目をつけたら完成。
☆管理栄養士かんちゃんポイント☝
✅鶏ひき肉
高タンパク・低脂質で、代謝を保ちながら脂質を約８０%カット！！
ダイエット中のたんぱく質補給にピッタリ！！
✅塩こうじ
うま味成分が豊富で、お肉を柔らかく&減塩でもおいしく仕上がる万能調味料✨
✅ローズマリー
香り成分が脂っこさを感じにくくしてくれるので、満足感アップ✨✨
混ぜて焼くだけで簡単だから、忙しい日にもおすすめ🔥
お弁当にも使えるので、保存して是非作ってみてね👍😋
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#ソーセージ
ソーセージは一般的に脂質や添加物が多く、ダイエット中は控えたい食品ですが、鶏ひき肉で作る自家製ソーセージなら安心して楽しめます。私もこのレシピを試してみて、油をほとんど使わずに作れるので胃もたれしにくく、満足感が高く感じられました。 さらに、塩こうじを加えることでお肉がしっとり柔らかくなり、自然な旨みがアップします。ローズマリーの爽やかな香りが脂っこさを和らげてくれるので、最後まで飽きずに食べられます。 茹でて焼くだけの調理方法はとても簡単で、忙しい平日やお弁当に入れるのにも最適。カットして冷蔵保存すれば、食べたいときにすぐ使えて便利です。 私自身もこの方法で体重管理がうまくいき、9キロの減量に成功しました。高たんぱく質で筋肉の維持も助けてくれるので、運動をする方や健康的に痩せたい方におすすめです。 ぜひ試してみて、ダイエット中もおいしいソーセージを楽しんでくださいね！
