เค้กข้าวเต้าหู้
\ โมจิเต้าหู้ปุย / @haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงสูตรอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!♡
ฉันกำลังลดน้ำหนัก
ฉันอยากกินอะไรหวาน ๆ
สุด👿
ฉันอยากจะแนะนําในเวลาดังกล่าว!
[เฉพาะแป้งมันฝรั่งและเต้าหู้ไหม! ขนมอาหาร Toromochi 🔥]
ไม่มีแป้ง น้ำมัน หรือไข่!
ด้วยส่วนผสมเพียงสองอย่าง เนื้อเคี้ยวหนึบที่น่าทึ่ง🥰
[ส่วนผสม] สำหรับ 2 คน
เต้าหู้ไหม 150g (1 แพ็ค)
แป้งมันฝรั่งช้อนโต๊ะ 3
Ama ซีอิ๊วมากเท่าที่คุณต้องการ
คินาโกะมากเท่าที่คุณชอบ
[วิธีทำ]
▪เช็ดความชื้นออกจากเต้าหู้ไหมด้วยกระดาษในครัว
▶เพิ่มแป้งมันฝรั่ง 3 ช้อนโต๊ะลงใน▪และผสมให้เข้ากัน
▶ห่อ ▶เบา ๆ อุ่น 600w เป็นเวลา 1 นาทีในไมโครเวฟและผสม (ทำซ้ำสองครั้ง)
☑ใส่น้ำบนมือและรูปร่างของคุณ
☑ถ้าคุณต้องการเพิ่มซีอิ๊วหวานหรือคินาโกะให้เสร็จ
☆ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนจุดกานจัง☝
เต้าหู้ไหม✅
โปรตีน + ไอโซฟลาโวนถั่วเหลือง
→ การสนับสนุนความงามและการสนับสนุนกิจกรรมลำไส้👏
✅แป้งมันฝรั่ง
ง่ายต่อการเป็นแหล่งพลังงานความพึงพอใจ UP กับปริมาณเล็กน้อย! ท้องดี!
เรียบง่าย แต่อร่อย
ไม่มีแคลอรี่ไม่มีความรู้สึกผิด❌
ซีอิ๊วหวานและคินาโกะเข้ากันได้ดี ดังนั้นโปรดบอกฉันว่าคุณชอบอันไหน🥺
บันทึกและทำให้✨
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังปรับปรุงอาหารเท่านั้น
ฉันจะส่งวิธีลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม🙌
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
# เวลาสั้น ๆ
#เรนชิน
ลดน้ำหนักแม้ในฤดูร้อน
#obon_สูตร
#เต้าหู้
「片栗粉ってダイエットにいいの？太る？」が気になって、私も最初はちょっと怖かったです。でも結論、片栗粉“だけ”を増やすより、豆腐みたいなたんぱく質と一緒に食べて「おやつの満足感を上げる」使い方がしっくりきました。豆腐もちだと油も小麦粉も使わないので、間食の置き換えとして続けやすいです。 ■片栗粉の原料・栄養と「太る？」の考え方 片栗粉の原料は、今はほとんどが“じゃがいものでんぷん”。糖質が中心なので、食べすぎればもちろんエネルギー過多になりやすいです。ただ、少量でとろみやもちっと感が出るのが強み。腹持ちを上げて「他のお菓子をつまむ量が減る」なら、結果的に減量の味方になりやすいと感じました。 ■豆腐×片栗粉が腹持ちにいい理由 豆腐はたんぱく質がとれるので、糖質だけのおやつより満足感が出やすいです。さらに、豆腐もちの“もち食感”は噛む回数も増えやすく、食べた感が出ます。私は午後の小腹対策に、コーヒーと一緒に食べると間食の追加が減りました。 ■カロリー・糖質の目安（ざっくり） レシピの分量（豆腐150g＋片栗粉大さじ3）を2人分にすると、1人分はだいたい豆腐75g＋片栗粉大さじ1.5くらい。トッピング無しなら「思ったより軽い」感覚でした。 ※ただし、きな粉や甘醤油（砂糖入り）をたっぷりかけると一気に増えるので、私は“つける量”を決めてます。 ■「体に悪い？」と感じる人向けの工夫 片栗粉自体が悪者というより、糖質の摂りすぎが問題になりがち。私は①豆腐多めにする、②トッピングの砂糖を控える（きな粉は無糖寄り、甘醤油は少量）で調整しています。 ■保存方法・作り置きのコツ（冷凍OK） 作ってすぐ食べない分は、1個ずつラップ→保存袋で冷凍。食べる時はレンチンして、硬ければ水を少しだけ指で付けてから温め直すともっちり戻りやすかったです。 ■焼くアレンジ（香ばしさUP） レンチン後に薄く成形して、油なしのフライパンで両面を軽く焼くと、外カリ中もちに。ダイエット中でも「ちゃんとおやつ食べた感」が欲しい日におすすめです。 私はきな粉派ですが、甘醤油も最高でした。気分で2パターンにすると飽きにくいので、続けやすい“減量おやつ”としてぜひ試してみてください。
