ขนมปังช็อคโกแลต
\ ขนมปังช็อคโกแลต / @haru_dietgohan ❗ เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงสูตรอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!♡
"มีบางครั้งที่คุณไม่สามารถทนต่อความต้องการขนมปังขณะรับประทานอาหารได้ใช่ไหม😭"
แนะนำในเวลาดังกล่าว !!
เลนชิน หนึ่งนาที!
\ ขนมปังช็อคโกแลตปราศจากกลูเตน🤎✨/
[ส่วนผสม] 1 ชิ้น
1 ไข่
ผงโกโก้หนึ่งช้อน
ช้อน🍯น้ำผึ้ง
แป้งข้าวหนึ่งช้อนโต๊ะ
ผงฟู 1/2 ช้อนชา
น้ำมันข้าวหนึ่งช้อนชา
ช็อคโกแลตโกโก้สูง 2 ชิ้น
[วิธีทำ]
ใส่ไข่ลงในถ้วยแล้วผสมให้เข้ากัน
เพิ่ม A ลงใน▪และผสมให้เข้ากัน
▶ตั้งช็อคโกแลตโกโก้สูงใน▶.
☑ความร้อน ▶ในไมโครเวฟเป็นเวลา 500w เป็นเวลา 1 นาทีและคุณทำเสร็จแล้ว
☆ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนจุดกานจัง☝
✅โกโก้🍫
โพลีฟีนอลช่วยลดแบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้และปรับปรุงสภาพแวดล้อมของลำไส้!
✅ข้าว🌾
มีไขมันน้อยกว่าแป้งสาลีและสามารถลดน้ำตาลในเลือดได้👍
มีกระเพาะอาหารที่ดีอาหารที่แข็งแกร่งที่สุดในอาหาร🔥
✅น้ำผึ้ง🍯
อุดมไปด้วยแร่ธาตุมากกว่าน้ำตาลทรายขาวมันจะเป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียที่ดีในลำไส้!
แม้ว่าคุณจะชอบขนมปังคุณก็ไม่ต้องทนมัน..💭
"ขนมปังช็อคโกแลตที่สามารถทำความสะอาดได้จากลำไส้"🤎
บันทึกและทำให้มัน✨
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังปรับปรุงอาหารเท่านั้น
ฉันจะส่งวิธีลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม🙌
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
สูตรอาหาร
同じ「チョコパン」でも、ダイエット中に食べるなら“満足感”と“作りやすさ”が大事だなと思っていて、私はこのレンジ1分の米粉チョコパンにかなり助けられています。甘いパンが食べたい日に無理に我慢すると、結局あとでドカ食いしがちだったので、「今すぐ少量で満たす」作戦に変えたら気持ちもラクになりました。 まずポイントは、混ぜ方。卵を最初にしっかり溶いてから、米粉・ココアパウダー・はちみつ・ベーキングパウダー・米油を入れるとダマができにくいです。米粉はメーカーや種類で水分の吸い方が違うので、生地が固すぎる時は牛乳（または豆乳）を小さじ1だけ足して調整しています。逆にゆるすぎると膨らみが弱くなるので、「とろっと落ちるけど形は少し残る」くらいが目安です。 加熱のコツは“加熱しすぎない”こと。500Wで1分が基本ですが、マグカップの厚みやレンジの癖で仕上がりが変わります。表面が乾きやすいと感じたら、まずは50秒→足りなければ10秒ずつ追加、が失敗しにくいです。加熱直後はふわっとしていても、少し置くと落ち着いてしっとり感が増すので、1分くらい待ってから食べるのもおすすめです。 中に沈めるチョコは、高カカオチョコにすると甘さがくどくなりにくく、満足感も出ます。私は2個入れることが多いですが、「もっとチョコ感がほしい」日は、ココアパウダーを気持ち多め（小さじ1追加）にして香りを強くすることもあります。 腸活目線だと、ココアのポリフェノールはもちろん、はちみつを使うのも気に入っています。ただ、はちみつは加熱すると香りが飛びやすいので、香り重視なら少しだけ仕上げに追いはちみつを垂らすと満足度が上がりました（かけすぎ注意）。 最後にアレンジ案。忙しい朝は、バナナを薄切りで上にのせてからレンチンすると、自然な甘みが足されて「デザート感」が増えます。食べるタイミングは、私は間食よりも朝か昼に寄せると罪悪感が少なく続きました。パン好きでも我慢しすぎず、チョコパン欲を上手に満たす一品としてぜひ試してみてください。
