รสเผ็ด
\ น้ำร้อนในลำไส้ / @haru_dietgohan ❗ เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงสูตรอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!♡
\ เสร็จสมบูรณ์🔥เลนติน✨/
ถ้วยที่แนะนำโดยนักโภชนาการที่ลงทะเบียนกับลำไส้สามคนที่เผ็ดและเป็นมิตรกับลำไส้ !!
[ส่วนผสม] สำหรับ 1 คน
วุ้นเส้น 8g × 3
เนื้อซี่โครงหมู 3 ชิ้น
· โคมัตสึนะ 3 แผ่น
กะหล่ำถั่ว 1/3 ถุง
เห็ดหูไม้กำมือหนึ่ง
น้ำ 150cc
น้ำซุปไก่ 1.5 ช้อนชา
ช้อนโต๊ะ doubanjiang ของโต๊ะ doubanjiang
หลอดขิง 1cm
หลอดกระเทียม 1 ซม.
นมถั่วเหลือง 150cc
ตามที่คุณต้องการ
ผงห้าเครื่องเทศ
พริกไทยตัดด้าย
ไข่นกกระทา
น้ำมันพริก
[วิธีทำ]
▪ผสมบ่อน้ำและด้านบนกับวุ้นเส้น หมู โคมัตสึนะ กะหล่ำถั่ว และคิเคอเรจ
ความร้อน▪ในไมโครเวฟเป็นเวลา 500w เป็นเวลา 5 นาที
▶ ใส่นมถั่วเหลืองลงใน ▶ และอุ่นในไมโครเวฟเป็นเวลา 500w เป็นเวลา 2 นาที
☑ถ้าคุณต้องการใส่ผงห้าเครื่องเทศ พริกแดงตัดด้าย น้ำมันพริก นกกระทาและมันเสร็จสมบูรณ์
☆ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนจุดกานจัง☝
✅วุ้นเส้น
ปราศจากไขมันต่ำและกลูเตน !!
เนื่องจากมันบวมโดยการดูดซับน้ำ แม้แต่ปริมาณเล็กน้อยก็ยังน ่าพอใจ❗
✅Komatsuna 🥬
อุดมไปด้วยใยอาหารที่ละลายน้ำได้สภาพแวดล้อมของลำไส้ที่แข็งแกร่งที่สุด! 🔥
ผักอเนกประสงค์ที่สามารถรับสารอาหารเช่นแคลเซียมเหล็ก β-carotene และอื่น ๆ !
✅หูต้นไม้
อุดมไปด้วยใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ รองรับ peristalsis ในลำไส้!
Vermicelli x Komatsuna x เห็ดหูไม้
🟰ทริโอ!!!!
ในขณะที่เตรียมสภาพแวดล้อมของลำไส้ด้วยน้ำที่ละลายน้ำได้ (Komatsuna) + ไม่ละลายน้ำ (เห็ดหูไม้) + ระบบความอิ่มตัวของไขมันต่ำ (วุ้นเส้น)
นอกจากนี้ยังเพื่อป้องกันการกินมากเกินไปและการสนับสนุนการเผาผลาญ
พักร่างกายด้วยแคปไซซินรสเผ็ดและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด🔥
น้ำร้อนในลำไส้ง่ายด้วยถั่วเลนติน👍
บันทึกและทำให้มัน✨
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังปรับปรุงอาหารเท่านั้น
ฉั นจะส่งวิธีลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม🙌
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
麻辣湯って「おいしいけどカロリー高い?」「便秘にいい?」が気になって、私もよく調べてから作るようになりました。結論、作り方と具材の選び方次第で“低カロリーカスタム”にできて、腸活にもかなり寄せられます。 ■麻辣湯は太る?カロリーが高くなりやすいポイント 外食の麻辣湯は、①麺の量が多い、②練り物・加工肉が多い、③スープを飲み干す、で一気にカロリー&塩分量が上がりがち。自炊なら、春雨を「少量でも満足」な主食にして、野菜ときのこを増やすだけで体感が変わりました。 ■便秘解消を狙うなら「食物繊維の組み合わせ」 便秘対策=食物繊維!と思いがちだけど、水溶性と不溶性のバランスが大事だと実感。この記事の“腸活トリオ(春雨×小松菜×きくらげ)”は、 ・小松菜:水溶性食物繊維で腸内環境をサポート ・きくらげ:不溶性食物繊維で腸の動きを後押し ・春雨:低脂質で満腹感を作りやすい という組み合わせで、食べすぎ防止にもつながりました。 ■ダイエット効果を高める低カロリー具材カスタム案 「麻辣担(麻辣湯)で痩せる具材」を選ぶなら、私の定番はこのあたり。 ・葉物:小松菜、チンゲン菜、白菜 ・きのこ・海藻:きくらげ、えのき、わかめ ・たんぱく質:豚ロース少量、鶏むね、豆腐、卵(うずらも◎) 逆に、ソーセージや肉団子、揚げ物、練り物は“おいしいけどカロリーが跳ねやすい”ので頻度を下げると安心です。 ■塩分量が気になるときの工夫 麻辣湯は鶏がらスープの素や豆板醤で味が決まる分、濃くすると塩分が上がりやすいです。私は、 ・スープの素を少し控えて香辛料(五香粉、しょうが、にんにく)で満足感を足す ・スープは全部飲み干さず“具材メイン”で食べる この2つでむくみがラクになりました。 ■最後に:続けやすいのが一番 レンチンで作れるのは本当に強いです。疲れてる日に「低カロリーで腸活もできる麻辣湯」があると、コンビニや外食に流れにくくなって、結果的にダイエットが安定しました。翌朝のスッキリ感も違うので、便秘が気になる人ほど一度試してみてください。

