คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

รสเผ็ด

\ น้ำร้อนในลำไส้ / @haru_dietgohan ❗ เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร

นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงสูตรอาหาร

บันทึกที่จำเป็น!♡

\ เสร็จสมบูรณ์🔥เลนติน✨/

ถ้วยที่แนะนำโดยนักโภชนาการที่ลงทะเบียนกับลำไส้สามคนที่เผ็ดและเป็นมิตรกับลำไส้ !!

[ส่วนผสม] สำหรับ 1 คน

วุ้นเส้น 8g × 3

เนื้อซี่โครงหมู 3 ชิ้น

· โคมัตสึนะ 3 แผ่น

กะหล่ำถั่ว 1/3 ถุง

เห็ดหูไม้กำมือหนึ่ง

น้ำ 150cc

น้ำซุปไก่ 1.5 ช้อนชา

ช้อนโต๊ะ doubanjiang ของโต๊ะ doubanjiang

หลอดขิง 1cm

หลอดกระเทียม 1 ซม.

นมถั่วเหลือง 150cc

ตามที่คุณต้องการ

ผงห้าเครื่องเทศ

พริกไทยตัดด้าย

ไข่นกกระทา

น้ำมันพริก

[วิธีทำ]

▪ผสมบ่อน้ำและด้านบนกับวุ้นเส้น หมู โคมัตสึนะ กะหล่ำถั่ว และคิเคอเรจ

ความร้อน▪ในไมโครเวฟเป็นเวลา 500w เป็นเวลา 5 นาที

▶ ใส่นมถั่วเหลืองลงใน ▶ และอุ่นในไมโครเวฟเป็นเวลา 500w เป็นเวลา 2 นาที

☑ถ้าคุณต้องการใส่ผงห้าเครื่องเทศ พริกแดงตัดด้าย น้ำมันพริก นกกระทาและมันเสร็จสมบูรณ์

☆ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนจุดกานจัง☝

✅วุ้นเส้น

ปราศจากไขมันต่ำและกลูเตน !!

เนื่องจากมันบวมโดยการดูดซับน้ำ แม้แต่ปริมาณเล็กน้อยก็ยังน่าพอใจ❗

✅Komatsuna 🥬

อุดมไปด้วยใยอาหารที่ละลายน้ำได้สภาพแวดล้อมของลำไส้ที่แข็งแกร่งที่สุด! 🔥

ผักอเนกประสงค์ที่สามารถรับสารอาหารเช่นแคลเซียมเหล็ก β-carotene และอื่น ๆ !

✅หูต้นไม้

อุดมไปด้วยใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ รองรับ peristalsis ในลำไส้!

Vermicelli x Komatsuna x เห็ดหูไม้

🟰ทริโอ!!!!

ในขณะที่เตรียมสภาพแวดล้อมของลำไส้ด้วยน้ำที่ละลายน้ำได้ (Komatsuna) + ไม่ละลายน้ำ (เห็ดหูไม้) + ระบบความอิ่มตัวของไขมันต่ำ (วุ้นเส้น)

นอกจากนี้ยังเพื่อป้องกันการกินมากเกินไปและการสนับสนุนการเผาผลาญ

พักร่างกายด้วยแคปไซซินรสเผ็ดและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด🔥

น้ำร้อนในลำไส้ง่ายด้วยถั่วเลนติน👍

บันทึกและทำให้มัน✨

ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังปรับปรุงอาหารเท่านั้น

ฉันจะส่งวิธีลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม🙌

ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟

กิจกรรมลำไส้

#malatang

อาหาร

#ฤดูใบไม้ผลิ_ฝน

นักโภชนาการที่ลงทะเบียน

2025/10/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม麻辣湯って「おいしいけどカロリー高い?」「便秘にいい?」が気になって、私もよく調べてから作るようになりました。結論、作り方と具材の選び方次第で“低カロリーカスタム”にできて、腸活にもかなり寄せられます。 ■麻辣湯は太る?カロリーが高くなりやすいポイント 外食の麻辣湯は、①麺の量が多い、②練り物・加工肉が多い、③スープを飲み干す、で一気にカロリー&塩分量が上がりがち。自炊なら、春雨を「少量でも満足」な主食にして、野菜ときのこを増やすだけで体感が変わりました。 ■便秘解消を狙うなら「食物繊維の組み合わせ」 便秘対策=食物繊維!と思いがちだけど、水溶性と不溶性のバランスが大事だと実感。この記事の“腸活トリオ(春雨×小松菜×きくらげ)”は、 ・小松菜:水溶性食物繊維で腸内環境をサポート ・きくらげ:不溶性食物繊維で腸の動きを後押し ・春雨:低脂質で満腹感を作りやすい という組み合わせで、食べすぎ防止にもつながりました。 ■ダイエット効果を高める低カロリー具材カスタム案 「麻辣担(麻辣湯)で痩せる具材」を選ぶなら、私の定番はこのあたり。 ・葉物:小松菜、チンゲン菜、白菜 ・きのこ・海藻:きくらげ、えのき、わかめ ・たんぱく質:豚ロース少量、鶏むね、豆腐、卵(うずらも◎) 逆に、ソーセージや肉団子、揚げ物、練り物は“おいしいけどカロリーが跳ねやすい”ので頻度を下げると安心です。 ■塩分量が気になるときの工夫 麻辣湯は鶏がらスープの素や豆板醤で味が決まる分、濃くすると塩分が上がりやすいです。私は、 ・スープの素を少し控えて香辛料(五香粉、しょうが、にんにく)で満足感を足す ・スープは全部飲み干さず“具材メイン”で食べる この2つでむくみがラクになりました。 ■最後に:続けやすいのが一番 レンチンで作れるのは本当に強いです。疲れてる日に「低カロリーで腸活もできる麻辣湯」があると、コンビニや外食に流れにくくなって、結果的にダイエットが安定しました。翌朝のスッキリ感も違うので、便秘が気になる人ほど一度試してみてください。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพน้ำจิ้มซีฟู้ดนมสดสีเขียวในถ้วยขาว พร้อมกุ้งสดและผักเคียง มีข้อความว่า "แจกสูตร น้ำจิ้มซีฟู้ดนมสด สูตร 3+3+3+3" พร้อมไอคอนพริกและมะนาว
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำน้ำจิ้มซีฟู้ดนมสด ประกอบด้วยผักคะน้า มะนาว ผักชี สะระแหน่ พริก กระเทียม รากผักชี กระเทียมดอง นมสด น้ำปลา น้ำตา�ล และผงชูรส
ภาพน้ำจิ้มซีฟู้ดนมสดสีเขียวในถ้วยขาว พร้อมข้อความแสดงอัตราส่วนและวิธีทำน้ำจิ้มอย่างละเอียด โดยมีส่วนผสมหลักคือน้ำปลา มะนาว กระเทียมดอง นมสด น้ำตาล พริก กระเทียม และผักชี
น้ำจิ้มซีฟู้ดนมสด สูตร 3+3+3+3
น้ำจิ้มซีฟู้ดนมสดเนื้อเนียนข้น รสเผ็ดนิด เปรี้ยวหน่อย เค็มหวานกลมกล่อม มีความมันหอมจากนมสดและพริกสดบดละเอียด จิ้มกับกุ้งสดหรือผักกรอบ ๆ แล้วนัวเต็มคำเลย 😍 #น้ำจิ้มซีฟู้ดนมสด #สูตรน้ำจิ้ม #วิธีทำน้ำจิ้ม #น้ำจิ้มสูตรเด็ด #น้ำจิ้มทำเอง
Ray Nanthana

Ray Nanthana

ถูกใจ 2354 ครั้ง

มาม่าเกาหลีชีสในกระทะ มีไส้กรอก เกี๊ยวซ่า ชีสละลาย และไข่ลวก โรยด้วยสาหร่ายและงาขาว ดูน่ารับประทาน
ภาพแสดงวัตถุดิบหลักจาก 7-11 สำหรับทำมาม่าเกาหลีชีส ประกอบด้วย มาม่าเกาหลี ไส้กรอก เกี๊ยวซ่า ชีสแผ่น และนมสด
ภาพขั้นตอนการเตรียมวัตถุดิบ: ย่างไส้กรอกและเกี๊ยวซ่าในกระทะ และต้มเส้นมาม่าด้วยน้ำร้อนก่อนเทน้ำออก
มาม่าเกาหลีชีส วัตถุดิบหลักจาก 7-11 ✨
ทำ มาม่าเกาหลีแบบง่ายๆกินกัน วัตถุดิบหลักจากเซเว่นเลย มาม่าเกาหลีจริงๆรสไหนก็ได้ตามชอบ แต่อยากลองรสนี้ น่าจะนัวดี และก็นัวจริง มีรสเผ็ดด้วย ทำให้ไม่เลี่ยน อยากลองใส่นมด้วย ชอบนะ ฟีลนวลๆนัวๆ เพิ่มชีสไปอีก 2 แผ่น หน้าตาออกมาตามที่ชอบใครไม่ชอบแบบใส่นมก็ไม่ต้องใส่นะ เพราะมาม่ารสนี้มีผงชีสมาให้ มันมีควา
พี่กิ��นแซ่บ🌶

พี่กินแซ่บ🌶

ถูกใจ 1184 ครั้ง

อุด้งนมถั่วเหลืองรสเผ็ดในชามไม้ มีเส้นอุด้ง เนื้อสับ ต้นหอมซอย และงาขาว โรยหน้าด้วยน้ำซุปสีส้มแดงเข้มข้น พร้อมข้อความอธิบายรสชาติและตัวการ์ตูนเชฟ
อุด้งนมถั่วเหลืองรสเผ็ด
ส่วนผสม: เนื้อบด, เส้นอุด้ง ฝึกฝน: 1 ใส่เนื้อสับลงในหม้อแล้วผัดด้วยไฟอ่อนเพื่อเอาไขมันออก สำรอง 2. ใส่เต้าเจี้ยว ซอสมิโซะ ผงพริก พริกไทยขาว ซีอิ๊ว และกระเทียมสับลงไป ผัดจนหอม 3 เทนมถั่วเหลืองและน้ำลงในหม้อ ต้มให้เดือด เติมเกลือเล็กน้อยตามชอบ 4. ต้มเส้นอุด้งในหม้ออีกใบ 5. ใส่เส้นอุด้งที่ต้ม
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 516 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงอาหารท้องถิ่นเฉิงตู 14 อย่างที่ห้ามพลาด มีตะเกียบสองคู่กำลังคีบอาหาร และมีโลโก้ BeeTrip กับ Lemon8
ภาพแสดงหม่าโผโต้วฝู เต้าหู้เผ็ดร้อนระดับโลก และโต้วฝุเหน่า เต้าหู้เนื้อนิ่มราดน้ำมันพริก ซีอิ๊ว ต้นหอม กระเทียม พริกเสฉวน
ภาพแสดงปิงฝิ่น ของหวานคล้ายวุ้นใสเย็นชื่นใจ และเย่เอ่อร์ปา ขนมข้าวเหนียวห่อใบไม้ มีไส้หวานหรือคาว
💥14 อาหารท้องถิ่นเมืองเฉิงตู🥢 ที่ไม่ควรพลาด!!
💥14 อาหารท้องถิ่นเมืองเฉิงตู🥢 ที่ไม่ควรพลาด!! พร้อมบอกพิกัดแหล่งของกินท้องถิ่น!! ✨ ลิสต์ของกินเด็ดที่ต้องลองเมื่อมาเที่ยวเฉิงตู มณฑลเสฉวน ประเทศจีน! จะมีอะไรบ้าง ไปดูกัน ~ 1. หม่าโผโต้วฝู (麻婆豆腐) – เต้าหู้เผ็ดร้อน เมนูดังระดับโลกจากเฉิงตู 2. โต้วฝุเหน่า(豆腐脑)- เต้าหู้เนื้อนิ่ม ราดด้วย น้ำมัน
Bee trip

Bee trip

ถูกใจ 354 ครั้ง

หยุดกินไม่ได้จริง ๆ ยำเส้นเล็กหมูกรอบ ร้านเชฟเบิร์ดหมูกรอบ✨
ฟินมากกกกก ยำเส้นเล็กหมูกรอบ เชฟเบิร์ด งานวัดไร่ขิง หมูกรอบ หนังกรอบ ฟู เนื้อนุ่ม ชามนึงใส่มา 1 ขีด ครึ่ง เส้นเล็กยำรสเผ็ดเปรี้ยวเค็มแซ่บ ใส่ข้าวคั่ว ชามละ 150 บาท ตอนนี้มีลาบหมี่กรอบโปะหมูกรอบด้วย กินเพลินเหมือนกันค่ะ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #อร่อยบอกต่อ #KPตะลอนแหลก #แพ
KP ตะลอนแหลก

KP ตะลอนแหลก

ถูกใจ 5644 ครั้ง

ภาพมันฝรั่งฝอยผัดรสเผ็ดเปรี้ยวในกระทะ พร้อมตะหลิวไม้ มีข้อความภาษาจีนและไทยว่า 'ผัดมันฝรั่งฝอย'
ส่วนผสมสำหรับทำมันฝรั่งฝอยผัด ประกอบด้วยมันฝรั่งฝอย พริกหยวกหั่นฝอย พริกแห้ง และกระเทียมสับ วางบนจานสีขาว
กระเทียมสับและพริกแห้งกำลังถูกผัดในกระทะที่มีน้ำมันร้อนๆ บนเตา
เมนูเคลียร์ตู้เย็น 🥔 มันฝรั่งฝอยผัดรสเผ็ดเปรี้ยว 🔥🌶️
🥔 สูตรมันฝรั่งฝอยรสเปรี้ยวเผ็ด (สำหรับ 2 ที่) ส่วนผสม | ปริมาณ - 🥔มันฝรั่ง 2 หัว (ขนาดกลาง) - 🧄กระเทียมสับ 3 กลีบ - 🌶️พริกแห้ง 3 เม็ด ตัดเป็นท่อน (ปรับตามความเผ็ดชอบ) - 🫑 พริกหยวก หั่นฝอย (ตกแต่งเพิ่มสีสัน) ซอสปรุงรส 🧂 - ซีอิ๊วขาวจีน 2 ช้อนโต๊ะ - ซอยหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ - ซอสเปรี
.iamfong.

.iamfong.

ถูกใจ 23 ครั้ง

ผัดเส้นเล็กยังไงไม่ให้ติดกันเป็นก้อน 🍝🥡🥢
ชาวเส้นเล็กเลิฟเวอร์เตรียมจดวิธีทำกันได้เลย เพราะวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับการทำก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กผัดแบบไม่ติดกันเป็นก้อน เส้นเล็กที่ได้เหนียวนุ่มกำลังดี จะทำเป็นสูตรผัดซีอิ๊ว ผัดโคราช หรือคั่วไก่ ใช้วิธีเดียวกันนี้ได้หมดเลยค่ะ เริ่มจากการแช่เส้นก่อน แต่ละยี่ห้อเวลาในการแช่จะไม่เท่ากันนะคะ ลองดูได
Maeban-แม่บ้าน

Maeban-แม่บ้าน

ถูกใจ 1032 ครั้ง

ไก่ทอดกรอบรูปหน้าหมาน่ารัก มีตาและจมูกทำจากช็อกโกแลต เสียบอยู่บนกระดูกไก่ มีข้อความว่า "ไก่ทอดกรอบสุดน่ารัก สูตรลับทำกินที่บ้าน!" พร้อมภาพไก่ทอดอื่นๆ และซอสแดงด้านหลัง
ไก่ทอดกรอบรูปหน้าหมาน่ารัก 3 ชิ้นวางบนจานยาว และอีก 1 ชิ้นบนจานกลมเล็ก พร้อมซอสมะเขือเทศในถ้วยเล็กๆ วางอยู่บนพื้นผ�ิวสีขาว
ภาพคอลลาจ 6 ช่อง แสดงขั้นตอนการทำไก่ทอด ตั้งแต่การเตรียมแป้ง การคลุกไก่กับแป้ง การทดสอบอุณหภูมิน้ำมัน การทอดไก่ในกระทะ และไก่ทอดที่เสร็จแล้ว
🍗 ไก่ทอดสุดน่ารักสไตล์KFC | สูตรลับทำกินที่บ้าน!✨
เพื่อนบอกว่าเหมือน "ขาหมาทอด" 😂 แต่จริงๆ นี่มันขาไก่สุดอร่อยนะ! กรอบนอก นุ่มใน ชุ่มฉ่ำ ทำเองที่บ้านง่ายกว่าที่คิด 💯 🛒 วัตถุดิบที่ใช้ (2 ขา) 🍗 ส่วนไก่ ขาไก่ 2 ชิ้น (ตัดข้อเล็กออก แต่เหลือกระดูก) 🧂 น้ำหมัก น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ 1 ช้อนชา พริกไทยดำ 1 ช้อนชา
layerscook

layerscook

ถูกใจ 2814 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม