Torotto Mitarashi
\ Torotto Mitarashi / @haru_dietgohan ☑ เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงสูตรอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!♡
มันหวานและเค็มและละลาย
เทพเจ้าแห่งความรู้สึกผิดเป็นศูนย์✨✨
คุณสามารถทําได้ด้วยส่วนผสมเพียงสี่อย่าง
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนลดน้ำหนัก☺️
[ส่วนผสม] สำหรับ 3 คน
แป้งชิราทามะ 100g
เต้าหู้ไหม 150g (1 แพ็ค)
นมถั่วเหลือง 250 มล.
แป้งมันฝรั่งช้อนโต๊ะ 2
วิธีทำ mitarashian
น้ำ 100 มล.
น้ำตาลอ้อยช้อนโต๊ะ 4
ซีอิ๊ว 2 ช้อนโต๊ะ
มิรินช้อนโต๊ะ2
แป้งมันฝรั่งที่ละลายน้ำได้
[วิธีทำ]
▪ใส่ชิราตามาโกะและเต้าหู้ไหมลงในหม้อขนาดเล็กแล้วผสมให้เข้ากัน
▶เพิ่มนมถั่วเหลืองทีละเล็กทีละน้อยและผสมให้เข้ากัน
▶เพิ่มแป้งมันฝรั่งและผสมให้เข้ากันเพื่อหลีกเลี่ยงก้อน
4. เปิดไฟขณะผสมบนไฟร้อนต่ำถึงปานกลาง
ปิดความร้อนเมื่อผงหายไปและพื้นผิวโปร่งแสง
☑อุ่นส่วนผสมของ Mitarashian ในไมโครเวฟที่ 600w เป็นเวลาหนึ่งนาทีครึ่งโดยไม่ต้องห่อ
☑ใส่แป้งมิตาราชิอันลงในภาชนะแล้วโรยด้วยเต้าเจี้ยวให้เสร็จ
☆ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนจุดกานจัง☝
แป้ง✅
ที่มาของเนื้อเคี้ยวหนึบ !!🥺
รวมกับเต้าหู้เพื่อลดน้ำตาลและเพิ่มโปรตีน❗
✅นมถั่วเหลือง
อาหารเสริมความงามที่มีไขมันน้อยกว่านมและโปรตีนจากผักและไอโซฟลาโวนถั่วเหลือง✨
น้ำตาลอ้อย✅
มีแร่ธาตุมากกว่าน้ำตาลทรายขาวและป้องกันน้ำตาลในเลือดแหลม🥰
ในขณะที่ได้รับการรักษาโดยเนื้อละลาย
การกินโปรตีนเป็นเรื่องดีหรือไม่? 🤍
บันทึกและทำให้มัน✨
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังปรับปรุงอาหารเท่านั้น
ฉันจะส่งวิธีลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม🙌
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
นมถั่วเหลือง
#เต้าหู้
みたらし餅と言えば、伝統的なもち米を使ったレシピが一般的ですが、今回のヘルシーなレシピは白玉粉と豆腐を使うことで糖質を抑え、たんぱく質も摂れるのがポイントです。これにより、ふんわりもちもちの食感を楽しみつつも、ダイエット中でも満足感が得られるのが嬉しいですよね。 また、きび糖を使用しているため血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくいと感じています。私もこのみたらし餅を間食やご褒美に取り入れたところ、甘いものを我慢するストレスが減り、続けやすいダイエットを実感しました。 作り方も混ぜて火にかけるだけなので、忙しい日でも簡単に用意できるのが助かります。レンジで手軽にみたらしあんも作れるので、一緒に楽しんでくださいね。 みたらし餅は腹持ちが良く、豆乳のおかげで美容効果も期待できるので、健康的に体重をコントロールしたい方にぴったりのスイーツです。ぜひ保存して、持ち歩きのおやつやダイエット中の甘いもの代替として活用してみてはいかがでしょうか？
