とろっとみたらし
＼とろっとみたらし／@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！♡
甘じょっぱくてとろけるのに、
罪悪感ゼロの神スイーツ✨✨
材料たった４つでできる、
管理栄養士の痩せるみたらしもち☺️
【材料】3人分
・白玉粉 100g
・絹ごし豆腐 150g (1パック）
・豆乳 250ml
・片栗粉 大さじ2
みたらしあんの作り方
・水 100ml
・きび糖 大さじ 4
・しょう油 大さじ 2
・みりん 大さじ 2
水溶き片栗粉
【作り方】
①小さい鍋に白玉粉、絹ごし豆腐を入れてよくまぜる。
②豆乳を少しづつ入れてよく混ぜる。
③片栗粉を入れダマにならないようによく混ぜる。
④弱~中火で火にかけ混ぜながら火を入れる。
粉っぽさがなくなり、表面が半透明になったら火を止める。
⑤みたらしあんの材料をラップなしでレンジで600w 1分半加熱する。
⑥容器にみたらしあん生地を入れ、餡をかけたら完成。
☆管理栄養士かんちゃんポイント☝
✅白玉粉
もちもち食感のもと！！🥺
豆腐と合わせることで糖質オフ&たんぱく質プラス◎
✅豆乳
牛乳より脂質が少なく、植物性たんぱく質と大豆イソフラボンが摂れる美容食材✨
✅きび糖
白砂糖よりミネラルが多く、血糖値の急上昇を抑えてくれるから太りにくい🥰
とろける食感に癒されながら、
たんぱく質も摂れるなんて最高じゃない？🤍
保存して、に是非作ってみてね✨
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#豆乳
#豆腐
みたらし餅と言えば、伝統的なもち米を使ったレシピが一般的ですが、今回のヘルシーなレシピは白玉粉と豆腐を使うことで糖質を抑え、たんぱく質も摂れるのがポイントです。これにより、ふんわりもちもちの食感を楽しみつつも、ダイエット中でも満足感が得られるのが嬉しいですよね。 また、きび糖を使用しているため血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくいと感じています。私もこのみたらし餅を間食やご褒美に取り入れたところ、甘いものを我慢するストレスが減り、続けやすいダイエットを実感しました。 作り方も混ぜて火にかけるだけなので、忙しい日でも簡単に用意できるのが助かります。レンジで手軽にみたらしあんも作れるので、一緒に楽しんでくださいね。 みたらし餅は腹持ちが良く、豆乳のおかげで美容効果も期待できるので、健康的に体重をコントロールしたい方にぴったりのスイーツです。ぜひ保存して、持ち歩きのおやつやダイエット中の甘いもの代替として活用してみてはいかがでしょうか？
