เกี๊ยวแกะ
\ เกี๊ยวกระดาษข้าว / @haru_dietgohan ☑ เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงสูตรอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!♡
มันกรอบแม้ว่ามันจะไม่ได้ห่อ !!
สูตรพระเจ้าเสร็จใน 10 นาที✨✨
\เกี๊ยวกระดาษข้าว🥟🔥/
[ส่วนผสม] สำหรับ 2 คน
· หมูสับ 250 กรัม
เห็ดเอโนกิ 1/2 ถุง
ต้นหอม 1/2 ถุง
กระดาษข้าว 2 แผ่น
ช้อนซอสหอยนางรม
ซีอิ๊วหนึ่งช้อนชา
หลอดขิง 2❗
เกลือและพริกไทยเล็กน้อย
น้ำมันงา 1/2 ช้อนชา
[วิธีทำ]
▪เพิ่มกุ้ยช่ายกระเทียมสับ เห็ดเอโนกิ และ A ลงในเนื้อสับแล้วนวดให้เข้ากัน
▶วางกระดาษข้าวลงบนกระทะที่มีไขมัน แบน ▪ ปิดฝาและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที
▶ พลิกกลับและอบเป็นเวลา 5 นาทีโดยไม่มีฝา
☆ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนจุดกานจัง☝
✅หมูสับ🍖
อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินบี รองรับการเผาผลาญไขมันและการฟื้นตัวจากความเมื่อยล้า
กุ้ยช่าย✅และขิง🫚
เนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและทำให้ร่างกายอบอุ่นจึงเป็นการดีสำหรับการวัดความเย็นและการเผาผลาญ
✅enoki 🍄🟫
แคลอรี่ต่ำและใยอาหารมากมาย!
กระดาษข้าว✅
ปราศจากข้าวสาลีและปราศจากกลูเตน! มีเนื้อเคี้ยวหนึบแต่เบาและมี✨
เกี๊ยวสั้นที่สามารถทำได้ใน 10🌟นาที
เนื่องจากความรู้สึกผิดเป็น 0 โปรดลองทําให้✨
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังปรับปรุงอาหารเท่านั้น
ฉันจะส่งวิธีลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม🙌
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
สูตรอาหาร #ข้าว_กระดาษ_เกี๊ยว #ห้ามห่อ สูตรสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ นักโภชนาการที่ลงทะเบียน#ข้าว_กระดาษ#เกี๊ยว
「豆腐 えのき 片栗粉 マヨネーズ」で検索してる人って、“ヘルシーだけど満足できる”“材料少なめで失敗しにくい”レシピを探してることが多い気がします。そこで私は、いつもの包まない餃子の要領で、タネを「豆腐＋えのき＋片栗粉＋マヨ」で“ふわもち”に寄せたバージョンもよく作ります。肉が少なめでも食感が出て、罪悪感がさらに減るのでおすすめです。 【豆腐えのきタネ（餃子風）おすすめ配合】 ・木綿豆腐：150g（絹でもOKだけど水分調整が必要） ・えのき：1/2袋（細かく刻む） ・片栗粉：大さじ2〜3（まとまりの要） ・マヨネーズ：大さじ1（コクとしっとり感） ・しょうゆ：小さじ1、オイスターソース：小さじ1/2（なくても可） ・生姜：2cm、塩こしょう少々 ・好みでニラ、ねぎ、にんにく少し ※ここに豚ひき肉を100gだけ足すと、ジューシーさも出て「ちゃんと餃子」感が上がります。 【私が失敗しないコツ】 1) 豆腐はしっかり水切り：キッチンペーパーで包んで3〜5分おくだけでも全然違います。水っぽいと焼いても固まらず、べちゃっとしやすいです。 2) えのきは“細かく刻む”：長いままだとまとまりにくいので、みじん切り気味がベスト。 3) 片栗粉は様子見で追加：豆腐の水分量で変わるので、最初は大さじ2→まとまりが弱ければ追加、が安心でした。 4) 焼き方は「最初はフタ」：包まない餃子と同じで、蒸し焼きで火を入れてから最後にカリッと。 【包まないで焼く場合の手順】 油をひいたフライパンにライスペーパーを敷く（なければそのままでもOK）→タネを平たく広げる→フタして弱め中火で7〜10分→ひっくり返してフタなしで2〜4分。外カリッ、中はふわもちになりやすいです。 【味変（飽きない）】 ・ポン酢＋ラー油：定番でさっぱり ・酢こしょう：軽いのに餃子感が出て好き ・味噌マヨ（マヨ少量＋味噌少し）：コク増しで満足度UP 豆腐入りは軽い分、「焼き色しっかり」が満足感のポイントでした。忙しい日でも洗い物少なめで作れるので、包まない餃子のアレンジとしてぜひ試してみてください。
