包まない餃子
＼ライスペーパー餃子／@haru_dietgohan←食改善だけで、9㌔痩せた秘訣
管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！♡
包まないのにカリッもちっ！！
１０分で完成する神レシピ✨✨
＼ライスペーパー餃子🥟🔥／
【材料】２人分
・豚ひき肉 250g
・エノキ 1/2袋
・ニラ 1/2袋
・ライスペーパー 2枚
Aオイスターソース 大さじ 1
Aしょう油 小さじ 1
A生姜チューブ 2㌢
A塩コショウ 少し
Aごま油 小さじ 1/2
【作り方】
①ひき肉に、刻んだニラ、えのき、Aを入れてよく揉み込む。
②油をひいたフライパンにライスペーパーを置く。①を平たく乗せ、 蓋をして、10分加熱する。
③②をひっくり返し、蓋なしで、5分焼いたら完成。
☆管理栄養士かんちゃんポイント☝
✅豚ひき肉🍖
たんぱく質&ビタミンB群が豊富で、脂肪燃焼や疲労回復をサポート◎
✅ニラと生姜🫚
血流を良くして体を温めてくれるから、冷え対策や代謝アップに◎
✅えのき🍄🟫
低カロリーで食物繊維たっぷり！
✅ライスペーパー
小麦不使用でグルテンフリー！もっちり食感なのに軽く、カロリーも控えめ✨
包まないから１０分で出来る神時短餃子🌟
罪悪感０だから是非作ってみてね✨
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忙しい日でも手軽に作れる「包まないライスペーパー餃子」は、準備がとても簡単で洗い物も少なく済むのが嬉しいポイントです。私自身もこのレシピを試してみて、その手軽さと美味しさに感動しました。 包まずに焼くことで、外はカリッと中はジューシーに仕上がり、普通の餃子とはまた違った食感が楽しめます。豚ひき肉にはビタミンB群が豊富で、代謝アップや疲労回復を助けてくれます。また、ニラと生姜の組み合わせは体を内側から温めてくれるので、冷え性の方にもおすすめです。 さらに、えのきは低カロリーで食物繊維が多いため、腸活にもぴったり。ライスペーパーが小麦を使っていないグルテンフリーなところも、体に優しいポイントだと感じました。 実際にこの餃子で食改善を続けたところ、短期間で体重減少を実感。罪悪感なく食べられるからダイエットも楽しく続けられます。時短で美味しく、栄養バランスも優秀なこのレシピは、毎日の献立にぜひ取り入れてみてください。
キターライスペーパーで使ってる～コレあれば…作れる～ 動画、ありがとうございました