เชอร์รอส
❗สูตรมาแล้ว❗
แป้งข้าวช็อคโกแลตและมัทฉะ เชอร์รอส / @haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหารของฉัน
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนสำหรับการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
โอ้รอ
นี่คือชูโรสเกือบเต้าหู้!?😳
แม้ว่ามันจะไม่ทอดและไม่มีความรู้สึกผิด
กรอบอย่างเหมาะสม!
สามารถรับประทานได้แม้ในอาหาร
\ แป้งข้าวช็อคโกแลตและมัทฉะ 🍫🍵/
[วัสดุ]
เต้าหู้ไหม 150g
น้ำผึ้ง 30 กรัม
น้ำมันข้าวหนึ่งช้อน
B แป้งข้าว 90g
B แป้งมันฝรั่ง 10g
B ผงโกโก้ 20g ☑ มัทฉะ เชอร์รอส ผงมัทฉะ 20g
ผงฟู 1 ช้อนชา
B เกลือเล็กน้อย
[วิธีทำ]
▪ใส่ A ลงในชามแล้วผสมให้เข้ากันกับที่ตีไข่
▶เพิ่ม B ลงใน▪และผสมให้เข้ากันกับไม้พายยาง
▶ วางแผ่นทำอาหารบนจานด้านบน ใส่ ▶ ในถุงบีบด้วยหลอดเป่ารูปดาว แล้วบีบออกให้ตรง
☑ฉีดน้ำมันและอบในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 ℃ เป็นเวลา 20 นาที
☑หลังจากการอบแล้ว ให้เกลี่ยลงบนตาข่ายแล้วปล่อยให้ไอน้ำหลุดออกไปจนเสร็จ
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
เต้าหู้✅
โปรตีนจากผักมากมายที่จะทําให้คุณอิ่ม!
✅แป้งข้าว
การย่อยอาหารช้ากว่าข้าวสาลี!
เนื่องจากจะ ระงับระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน อาการง่วงนอน และสวิตช์การรับประทานอาหารที่ระเบิดได้หลังอาหารจึงสามารถระงับได้🥺
✅ทอด!
ปริมาณการดูดซึมน้ำมันแตกต่างกัน!
เมื่อเทียบกับชูโรทอด ไขมันและแคลอรีจะลดลงอย่างมาก👍
ฉันหมายถึง,
ไม่ใช่ "อย่ากิน" แต่ "คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการเลือก"
ขนมหวาน🔥
__________________________
🌲คริสต์มาส ท่องเที่ยว กิจกรรม
แทนที่จะเป็น "ความอดทน" เพลิดเพลินไปกับทางเลือกที่อ่อนโยนสำหรับร่างกายของคุณ!
บันทึกและทำให้มัน🌟
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
#ชูโรส #ปราศจากกลูเตน อาหารว่างอาหาร #สั้น_เวลา_ขนม สูตรโดยนักโภชนาการที่ลงทะเบียน#choco #ชูโรส #มัทฉะ #ข้าว #ข้าว
チュロスを楽しみたいけれど、揚げ物のカロリーやグルテンが気になる方にぴったりなのが、この揚げない豆腐米粉チュロスです。実際に私もダイエット中に試しましたが、絹ごし豆腐がたっぷり入っていることで、植物性タンパク質をしっかり摂れ、満腹感も得られました。揚げない調理法なので、脂質を大幅に抑えられ、食べた後に罪悪感を感じることなく楽しめるのが嬉しいポイントです。 また米粉は小麦粉に比べて消化がゆっくりなため、食後の血糖値の急上昇を防ぎやすく、食べ過ぎや眠気の予防にも役立ちます。オーブンで焼き上げるため、外はサクッと、中 はふんわりした食感が楽しめ、チョコと抹茶の粉を使った2種の味わいで飽きずにいただけました。 デコレーションにも工夫ができます。例えば粉砂糖をふりかけたり、ヘルシーなナッツやベリーをトッピングすると、見た目も華やかに仕上がりパーティーやイベントにもぴったり。またクリスマスなどの特別な日にも「我慢」せずに楽しめるスイーツとしておすすめです。 調理時間も20分ほどと時短で作れるため、忙しい日のおやつづくりにも最適。ぜひこのレシピを保存して、健康的でおいしいチュロス作りを試してみてください！
