คิทแคท
❗สูตรมาแล้ว❗
\ อาหาร KitKat🍫/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
คิทแคทขณะลดน้ำหนัก... ฉันกินมันได้ไหม
... คุณสามารถกินมัน หรือมากกว่านั้นฉันต้องการให้คุณกินมันอย่างแข็งขัน!
มีพักมีคิทแคท
สามารถทำปราศจากกลูเตนและไม่มีน้ำตาล
"อาหารโฮมเมด KitKat🍫
[วัสดุ]
พุดเดิ้ลอัลมอนด์ 100 กรัม
ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง 2
น้ำมันมะพร้าว 3 ช้อนโต๊ะ
ผงฟู 1/2 ช้อนชา
เกลือเล็กน้อย
ไส้ช็อคโกแลต
☑ช็อคโกแลตโกโก้สูง 1 ถ้วย
เคลือบช็อคโกแลต
☑ช็อคโกแลตโกโก้สูง 1 ถ้วย
น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา
[วิธีทำ]
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามแล้วผสมให้เข้ากันจนแป้งมารวมกัน
▶ใช้หมุดกลิ้งเพื่อม้วนแป้งออกเป็นสี่เหลี่ยมบาง ๆ ตัดแป้งเป็นสี่เหลี่ยมแล้วอบในเตาอบที่ 175 องศาเป็นเวลา 8 นาที
ทำให้คุกกี้เย็นลงบนแผ่นอบ
☑เคลือบคุกกี้ด้วยช็อคโกแลตและใส่คุกกี้ลงไป เคลือบด้วยช็อคโกแลตแล้วใส่คุกกี้ลงไปอีกครั้ง ใช้เป็นช็อกโกแลตแท่งเดียวและทำช็อกโกแลตแท่งทั้งสามชั้นในลักษณะเดียวกัน
☑เคลือบทุกด้านของ☑ด้วยช็อคโกแลตและเย็นในตู้เย็นให้ เสร็จ
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
ผงอัลมอนด์✅
น้ำตาลต่ำกว่าแป้งสาลีไขมันคุณภาพสูงทำให้คุณหิว!
ช็อคโกแลตโกโก้สูง✅
โพลีฟีนอลสงบความอยากอาหารของคุณ!
นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มสมาธิดังนั้นจึงเป็น "อาหารว่างพักทำงาน"
ชนะด้วย😳🔥
✅กลูเตนฟรี & เนยฟรี
ท้องเบา ๆ และสามารถกินได้โดยไม่รู้สึกผิด🌟
ง่ายต่อการรีเซ็ต "ความปรารถนาช็อคโกแลต" แม้ในระหว่างการควบคุมอาหาร🤍💛
- - - - - - - - - - -
พยายามทำให้คนแบบนี้!
◽ฉันอยากกินขนมหวาน แต่ฉันกำลังลดน้ำหนัก ..
◽ฉันหยิกบางอย่างระหว่างงาน
◽ฉันต้องการขนมที่สามารถ "พอใจกับเล็กน้อย"
มีช่วงพัก.. ในทางตรงกันข้ามมันอาจแตกมากเกินไปและเปิดตู้เย็น😳เสมอ
บันทึกและทำให้มัน🌟
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
#ชุด_แคท สูตรอาหาร อาหารว่างอาหาร ช็อคโกแลตโกโก้สูง นักโภชนาการที่ลงทะเบียน#สั้น_เวลา_ขนม
แสดงความคิดเห็นท้าทาย
私も「ダイエット中にキットカット食べたい…」ってなるタイプで、我慢すると反動で食べすぎがちでした。だからこそ、チョコ欲をちゃんと満たしつつ、糖質は控えめにできる“キットカット風”を冷蔵庫に常備してます。ポイントは「完全にゼロにしない」こと。甘いもの欲が強い時ほど、少量で満足できる形に整えると続きやすいです。 ダイエット中に食べるなら、私はこの3つを意識しています。 1) 食べるタイミング おすすめは午後の間食（15時前後）か、仕事の合間のブレイク。空腹MAXの夜に食べるより、日中に“計画的に”入れた方が暴食の引き金になりにくいです。コーヒーや無糖の紅茶と合わせると、満足感が上がって「1つで満足」しやすい感覚がありました。 2) 量の決め方（先に切る） 手作りでも市販でも、袋のまま食べると止まりにくいので、最初に食べる分だけお皿へ。私の場合は「まず1本、足りなければ5〜10分後に追加OK」というルールにすると、だいたい追加せずに済みます。 3) 材料の選び方 今回のレシピみたいに、アーモンドパウダーを使うと腹持ちが良くて後味が軽いのが助かります。チョコは高カカオを選ぶとポリフェノールで食欲が落ち着く感じがあって、ブレイクおやつに相性◎。はちみつの甘みで「甘いもの欲だけ満たせる」のも続けやすいポイントでした。 あと、検索でよく見る「キットカット キャッチコピー」は“Have a break, have a KitKat”。私はこれを自分用にアレンジして、間食の時に「休憩＝リセットの合図」として使ってます。食べたら終わり、じゃなくて、食べたら次の行動（散歩・ストレッチ・水を飲む）へ切り替える。これだけで、だらだら食べがかなり減りました。 最後に保存のコツ。チョココーティングは室温で溶けやすいので、完成したらラップ＋密閉容器で冷蔵保存。食感のサクサク感を残したい時は、食べる5分前に冷蔵庫から出すと硬すぎず食べやすいです。ダイエット中でも、上手に“ブレイクおやつ”を味方につけましょう。
