Oimo Cube
▽ recipe is here ▽
\ Purple sweet potato cube 🍠 /
@ haru _ dietgohan ← The secret to losing 9kg just by improving food
Registered dietitian Haruga diet recipe that lost 9kg just by improving diet
Save required!
Addictive attention ⚠️, but one piece is about 10 kcal!
Crunchy and snack bar feeling 😳
Even on a diet, you can go crazy
\ Purple sweet potato cube 🍠 /
[Materials]
・ Purple sweet potato 150g (any kind of sweet potato is OK)
· Honey 20g
・ 30 g potato starch
・ A pinch of salt
· Rice oil 15 g
10 to 20 g of water
[How to make]
① Mix all the ingredients.
Roll out the dough with a rolling pin and cut it into square cubes.
③ After heating for 35 minutes in an oven preheated to 170 ℃, it is completed.
☆ Registered dietitian point ☝
✅ purple 🍠
Plenty of dietary fiber and blood sugar level is hard to rise & hungry ◎
The poop is slippery 💩
✅ honey 🍯
Because blood sugar level is less likely to rise than white sugar, you can make a body that is hard to gain weight!
✅ oil
It is hard to oxidize and has less burden on the body!
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✔ Flour, butter and white sugar free!
✔ about 100kcal even if you eat 10 🔥
"When you're on a diet, you should put up with a snack bar."
The person I thought...
This is a choice not to endure!!!!!
Save it and make it 🌟
In this account, registered dietitian Haruga will send out how to lose -9 kg just by improving diet 🙌
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Diet Snacks CUBE / OIMO # sweet _ potato purple potato The diet# easy # snack # nutritionist
「太らないお菓子」って検索しても、結局は“我慢前提”の内容が多いな…と思ってたんですが、私が助けられたのがこの紫芋キューブみたいな“スナック感覚のおやつ”です。ポイントは、ただ低カロリーにするだけじゃなくて「血糖値が急に上がりにくい材料」と「満足感」を両立させること。 まず、紫芋（さつまいも）は食物繊維が多くて腹持ちがいいので、間食が1回で収まりやすい印象でした。甘いものを食べると止まらなくなるタイプでも、芋系は噛む回数が増えるからか、満足が早いです。さらに甘味を白砂糖じゃなくはちみつにすると、ガツンと甘すぎないのにちゃんとおいしい。私は「甘いスナックが欲しい」気持ちが落ち着きました。 作るときのコツもメモしておきます。生地がベタつく場合は、水を入れすぎていることが多いので、最初は少なめにして様子見するのがおすすめ。逆にパサつくなら、少しずつ水を足すと伸ばしやすくなります。薄く伸ばすほどカリッとしやすいので、スナックっぽさ重視なら気持ち薄めが好きでした。 「太らないお菓子」にしたいなら、食べ方も大事で、私は“食べる時間”を決めるようにしています。仕事の合間、移動中、夜ちょっと小腹が空いたときに、バッグに入れておくと安心。だらだら食べ防止のために、小袋に5個くらいずつ分けると「食べた量が見える」のでおすすめです。 最後に、いくら太りにくい工夫をしても“食べ過ぎたら太りやすい”のは現実なので、目安を作るのがコツ。私の場合は、まず5個まで→まだ足りなければ温かいお茶を飲んでから追加、にしていました。カリカリでやみつき注意だけど、こういうルールがあると「太らないお菓子」として続けやすいです。