ต้นคริสต์มาส
❗สูตรมาแล้ว❗
ถึงจะกินก็จะไม่อ้วน\🎄/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
นี่เป็นต้นคริสต์มาสที่คุณสามารถกินได้ขณะรับประทานอาหารหรือไม่?
ฉันมักถูกถามว่า
ที่จริงแล้วนี่คือสิ่งที่อัดแน่นไปด้วย "วิธีการเลือกยากที่จะเพิ่มน้ําห นัก😋
แค่กินนี่ก่อนเค้ก
ความผิดคริสต์มาสสามารถเปลี่ยน👇
[ส่วนผสม] สำหรับ 2 คน
ครีมชีส 100 กรัม
แซลมอนรมควัน
· ผักชีฝรั่ง 3-4 พวง
ในปริมาณที่เหมาะสมของแครกเกอร์
ทับทิมในปริมาณที่เหมาะสม
พริกไทยดำบ้าง
[วิธีทำ]
▪ตัดปลาแซลมอนรมควันเป็นชิ้นขนาดพอดีคำและสับผักชีฝรั่งอย่างประณีต
ผสมครีมชีส แซลมอน และพริกไทยดำในชามด้วยไม้พาย
▶ทำกรวยด้วยห่อพลาสติก ม้วนไปรอบๆ และคลุมด้วยผักชีฝรั่งเพื่อทำต้นไม้
(ถ้าครีมชีสนิ่มก่อนผักชีฝรั่งให้เย็นในตู้เย็น ☑)
☑สุดท้าย ตกแต่งด้วยทับทิมและวางแครกเกอร์บนฐานให้เสร็จ!
โดยส่วนตัวแล้วมันอันตรายที่จะโรยน้ำผึ้ง🥹🥹
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
✅ครีมชีส
เรามักจะคิดว่าชีสทำให้เราอ้วน
ความสมดุลของไขมัน และโปรตีนเป็นสิ่งที่ดีและง่ายต่อการตอบสนองแม้ในปริมาณเล็กน้อย!
หยุดยากกว่าลูกอมหวาน💛
✅แซลมอนรมควัน
เพิ่มโปรตีนและไขมันคุณภาพดี
ป้องกันการกินมากเกินไป!
✅ทับทิม
อุดมไปด้วยโพลีฟีนอล
รีเซ็ตวันที่คุณกินมากเกินไป💖
- - - - - - - - - - -
[แนะนำสำหรับคนแบบนี้]
✔อาหาร แต่ฉันต้องการเพลิดเพลินกับคริสต์มาส
เค้ก✔ถ้าคุณทนคุณจะหดตัว
✔ต้องการเสิร์ฟอาหารที่ทนไขมันในงานปาร์ตี้ที่บ้าน
✔ต้องการที่จะเก็บไว้ในขณะที่กิน
เหตุการณ์ไม่ได้เกี่ยวกับความอดทน แต่เกี่ยวกับการเลือก
คริสต์มาสเป็นเรื่องยากที่จะอ้วน🎄✨
บันทึกและพยายามทำให้😋
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ตามไปด้วย
ให้ร่างกายผอมเพรียวขณะกินขนม✨
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนต้นคริสต์มาส?สูตรคริสต์มาส
クリスマスはおいしいものがたくさん並ぶ楽しい時期ですが、ダイエット中だとどうしてもカロリーや太りやすさが気になりますよね。そこでおすすめしたいのが、クリームチーズとスモークサーモンを使った「太らないクリスマスツリー」レシピです。クリームチーズは脂質とたんぱく質のバランスが良く、少量でも満足感が高いため、間食にも最適。スモークサーモンは良質な脂質とたんぱく質が豊富で腹持ちをよくし、食べ過ぎを防ぐ効果があります。 さらに、ザクロを飾ることでポリフェノールが摂取でき、体のリセットを助けるので、食べ過ぎた日のケアにもピッタリ。見た目も華やかなツリー形はホームパーティーでの主役にもなり、罪悪感なく楽しめるのが嬉しいポイント。 作 り方は簡単で、スモークサーモンを切り、クリームチーズとブラックペッパーを混ぜ合わせます。これをラップで円錐に形成し、ディルで飾ってツリーのように仕上げ、クラッカーを土台にします。お好みではちみつを少しかけてアクセントをつけるのもおすすめ！ このように、食べても太りにくい「クリチツリー」は、クリスマスの食べ過ぎを防ぎつつ楽しむ工夫が詰まった一品。ケーキの前に食べることで満腹感を得やすく、甘いものの食べ過ぎを抑えることにもつながります。 ぜひ保存して、今年のクリスマスは食べながらキープできる工夫を取り入れてみてください。イベントは我慢ではなく選び方が肝心。管理栄養士のはるさんが発信している食改善の知恵は、無理なく続けられるのでダイエット初心者にもおすすめです。
