クリスマスツリー
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食べても太らん＼クリチツリー🎄／
@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！
え、これダイエット中に食べられるクリスマスツリー！？
ってよく聞かれるけど、
実はこれ「太りにくい選び方」を詰め込んだやつ。😋
ケーキの前にこれ食べるだけで、
クリスマスの罪悪感、かなり変わる👇
【材料】２人分
・クリームチーズ 100g
・スモークサーモン 適量
・ディル 3〜4房
・クラッカー 適量
・ザクロ 適量
・ブラックペッパー 適量
【作り方】
①スモークサーモンは食べやすい大きさに切っ て、ディルは細かく刻む。
②クリームチーズ、サーモン、ブラックペッパーをボウルに入れてヘラで混ぜる。
③ラップで円錐を作り、周りに転がしながらディルをまとわせツリーのようにする。
（ディルをつける前にクリームチーズが柔らかかったら冷蔵庫で冷やすと◎）
④最後にザクロを飾って土台にクラッカーを敷いたら完成！
個人的にはちみつかけたらやばかった🥹🥹
☆管理栄養士ポイント☝
✅クリームチーズ
チーズって太りそうって思いがちだけど、
脂質とたんぱく質のバランスが良くて少量でも満足しやすい！
甘いお菓子より“止まりにくい”よ💛
✅スモークサーモン
たんぱく質と良質な脂がプラスされて、
腹持ちアップで食べすぎ防止！
✅ザクロ
ポリフェノールが豊富で、
食べすぎた日のリセット役💖
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【こんな人におすすめ】
✔ ダイエット中だけどクリスマスは楽しみたい
✔ ケーキ我慢すると反動がくる
✔ ホームパーティーで太りにくい一品を出したい
✔ 「食べながらキープ」したい人
イベントは我慢じゃなくて、選び方。
太りにくいクリスマス、これでいこ🎄✨
保存して是非作ってみて😋
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おやつ食べながら痩せた体キープしよう✨
クリスマスはおいしいものがたくさん並ぶ楽しい時期ですが、ダイエット中だとどうしてもカロリーや太りやすさが気になりますよね。そこでおすすめしたいのが、クリームチーズとスモークサーモンを使った「太らないクリスマスツリー」レシピです。クリームチーズは脂質とたんぱく質のバランスが良く、少量でも満足感が高いため、間食にも最適。スモークサーモンは良質な脂質とたんぱく質が豊富で腹持ちをよくし、食べ過ぎを防ぐ効果があります。 さらに、ザクロを飾ることでポリフェノールが摂取でき、体のリセットを助けるので、食べ過ぎた日のケアにもピッタリ。見た目も華やかなツリー形はホームパーティーでの主役にもなり、罪悪感なく楽しめるのが嬉しいポイント。 作り方は簡単で、スモークサーモンを切り、クリームチーズとブラックペッパーを混ぜ合わせます。これをラップで円錐に形成 し、ディルで飾ってツリーのように仕上げ、クラッカーを土台にします。お好みではちみつを少しかけてアクセントをつけるのもおすすめ！ このように、食べても太りにくい「クリチツリー」は、クリスマスの食べ過ぎを防ぎつつ楽しむ工夫が詰まった一品。ケーキの前に食べることで満腹感を得やすく、甘いものの食べ過ぎを抑えることにもつながります。 ぜひ保存して、今年のクリスマスは食べながらキープできる工夫を取り入れてみてください。イベントは我慢ではなく選び方が肝心。管理栄養士のはるさんが発信している食改善の知恵は、無理なく続けられるのでダイエット初心者にもおすすめです。
🎄とても美味しそう🩷綺麗😍上手ですね💓いいネ🍒食べたい~です🌹👧