เต้าหู้ Margherita
❗สูตรมาแล้ว❗
\เต้าหู้ Margherita🍕/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
คนที่ต้องการกินขนมและลดน้ำหนัก
กิน💖
คุณไม่คิดว่าพิซซ่าหมายถึงความรู้สึกผิดหรืออ้วน?
นั่นไม่จริง🔥ฮ่า ๆ
เพราะฐานของแป้งคือเต้าหู้
ในขณะที่ พอใจความโลภพิซซ่าก็ยังใจดีกับร่างกาย
สามารถทำด้วยแคลอรี่และไขมันน้อยกว่าครึ่งของพิซซ่าธรรมดา
\เต้าหู้ Margherita🍕/
[วัสดุ] 1 แผ่น
เต้าหู้ไหม 150g
แป้งข้าว 100g
เกลือเล็กน้อย
ผงฟู 1 ช้อนชา
ซอสพิซซ่า
ซอสมะเขือเทศช้อนโต๊ะ 3
· หลอดกระเทียม 1 ซม.
เกลือ 1/2 ช้อนชา
· โหระพาแห้ง
[วิธีทำ]
▪ผสมส่วนผสมทั้งหมด
▶รูปร่างเป็นรูปพิซซ่าและทาซอสพิซซ่า
▶ความร้อนในไมโครเวฟที่ 500w เป็นเวลา 5 นาที
☑วางซอสพิซซ่า มะเขือเทศ โหระพา และอบในเครื่องปิ้งขนมปัง
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
เต้าหู้✅
โปรตีนผักถูกถ่ายและคุณหิว❗
อาหารของพระเจ้าที่ให้ความพึงพอใจในขณะที่ระงับไขมัน🌟
✅แป้งข้าว
ปราศจากกลูเตนและเป็นมิตรกับระบบทางเดินอาหาร!
มันเบากว่าแป้งและไม่หนักหลังจากกิน
✅มะเขือเทศ🍅
การกระทำต้านอนุมูลอิสระของไลโคปีนสำหรับการดูแลภายในร่างกาย
- - - - - - - - - - -
เคล็ดลับในการไม่อ้วนไม่ใช่ความอดทน แต่เป็นวิธีการเลือก
บันทึกและพยายามทำให้😋
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ตามไปด้วย
ให้ร่างกายผอมเพรียวขณะกินขนม✨
แป้งข้าว Margherita อาหารว่างอาหาร #ปราศจากกลูเตน สูตรสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ #มะเขือเทศนักโภชนาการที่ลงทะเบียน
「豆腐ピザ丸」で探している人向けに、私が作ってみて分かった“丸くきれいに焼くコツ”をまとめます。豆腐ピザは生地がやわらかいので、形と水分を押さえるだけで仕上がりが一気にお店っぽくなりました。 まずポイントは豆腐の水分。絹ごし豆腐はなめらかで美味しい反面、水分が多いのでそのままだと生地がベタつきやすいです。時間がある日は、キッチンペーパーで包んで軽く押してから使うと、生地がまとまりやすくなって「丸」に成形しやすいです（ぎゅっと潰すほどでなくOK）。 次に「豆腐ピザ丸」をきれいに作る成形。手に少し水をつけるか、スプーンの背を濡らして生地表面をならすと、ひび割れが減って丸く整えやすいです。厚みは均一が大事で、中央だけ薄いと割れやすく、逆に厚すぎると中がねっとりしやすいので、全体を同じ厚みにするのがコツ。私は直径15〜18cmくらいの“少し小さめ丸”が扱いやすかったです。 レンジ加熱後は一度表面の水分が出ることがあります。ここでキッチンペーパーで軽く押さえると、トースターで焼いたときにカリッとしやすいです。トースターは焦げやすいので、最初はアルミホイルをふんわり被せて2〜3分、最後に外して焼き色をつけると失敗しにくいです。 具材はシンプルが正解。トマト＋バジルのマルゲリータは水分が出やすいので、トマトは薄切りにして種の部分を少し避けるとベチャっとしにくいです。乾燥バジルでも香りが立つので、手軽に“お店レベル”感が出ます。 最後に、満足感を上げたい日はたんぱく質をちょい足し。ツナ水煮やサラダチキンを少しのせると腹持ちがさらに良くなりました。「太らないピザ」を目指すなら、チーズは量を決めてのせる（のせすぎない）だけでも体感が変わります。 同じ材料でも、丸く整える・水分を抑える・二段階で焼く、で仕上がりがかなり変わるので、ぜひ試してみてください。保存しておくと次回の“豆腐ピザ丸”作りがラクになります。