ทรัฟเฟิลช็อคโกแลตโกโก้สูง
❗สูตรมาแล้ว❗
\ ทรัฟเฟิลช็อคโกแลตโกโก้สูง🍫/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
คนที่ต้องการกินขนมและลดน้ำหนัก
กิน💖
นี่คือช็อคโกแลตดิบที่ไม่มีวิปครีม🔥
ช่วงเวลาที่คุณใส่เข้าไปในปากของคุณ💖
แม้ในอ าหารคุณสามารถกินได้โดยไม่มีความรู้สึกผิด
\ ทรัฟเฟิลช็อคโกแลตโกโก้สูง🍫/
[ส่วนผสม] 8 ชิ้น
ถุงอัลมอนด์ 50g
· โอลิโกแซ็กคาไรด์ ช้อนโต๊ะ 4
นมถั่วเหลืองช้อนโต๊ะ 4
ผงโกโก้ 40g
☑สำหรับเคลือบ
ช็อคโกแลตโกโก้สูง
[วิธีทำ]
▪ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน ม้วนเป็น 8 ส่วนเท่าๆ กัน และทำให้แป้งเย็นลงในช่องแช่แข็ง
▶ละลายช็อคโกแลตโกโก้สูงในอ่างน้ำและเคลือบแป้งของ▪ให้เสร็จ
☑ ถ้าคุณชอบตกแต่งด้วยมะพร้าวหรือเกลือทะเลเพื่อให้น่ารัก ♡
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
✅ผงโกโก้
อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและผลต้านอนุมูลอิสระ❗
ในขณะที่ตอบสนองความต้องการขนมหวานมันระงับการเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันของระดับน้ำตาลในเลือด
✅พุดเดิ้ลอัลมอนด์
ใยอาหารและไขมัน คุณภาพสูงทำให้คุณหิว!
แม้แต่จํานวนเล็กน้อยก็ง่ายที่จะรู้สึกพึงพอใจและนําไปสู่การป้องกันการกินมากเกินไป!
✅นมถั่วเหลือง
โปรตีนจากผักถูกถ่ายและไขมันเจียมเนื้อเจียมตัว
มันมีเนื้อเรียบเนียนแม้ไม่มีวิปครีม!
- - - - - - - - - - -
ในไม่ช้าหัวใจและร่างกายของฉันจะตื่นเต้น
วาเลนไทน์💘
ไม่อ้วนไม่หนักและอร่อย
หากคุณมีทั้งสามจังหวะ
ปีนี้ไม่ได้ตัดสินใจโดยช็อคโกแลตนี้อีกต่อไป!
บันทึกและทำให้💛
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ตามไปด้วย
ให้ร่างกายผอมเพรียวขณะกินขนม✨
#ทรัฟเฟิล อาหารว่างอาหาร วันวาเลนไทน์ #ช็อคโกแลต ช็อคโกแลตโกโก้สูงนักโภชนาการที่ลงทะเบียน
私がこの「生クリームなしトリュフ」を推してる理由は、作り方がラクなのに“ちゃんと濃厚”で満足できるから。高カカオチョコはダイエット中の間食に選ばれやすいけど、結局「食べ過ぎない工夫」も大事だなと実感しました。 ■高カカオチョコレートをダイエット中に食べるコツ ・食べるタイミング：小腹が空いた夕方に回すと、夜のドカ食い予防になりやすいです。 ・目安量：私は“1回分を最初から小分け”にしておくと食べ過ぎが減りました。トリュフも8等分して、1〜2個までと決めるのがおすすめ。 ・相性のいい飲み物：無糖の豆乳、ブラックコーヒー、温かいお茶。甘さが引き立って満足感が上がります。 ■「チョコレート効果」などのアレルギーが心配なとき 私は購入前に必ずパッケージ裏の原材料とアレルゲン表示を見ます。チョコは乳成分・大豆が入ることが多く、ナッツ由来の原料や“同じ工場で製造”の注意書きも要チェック。体質や症状に心当たりがある人は、無理せず医師に相談しつつ、表示確認を習慣にするのが安心です。 ■余ったトリュフのアレンジ（飽き防止に最高） ・冷凍→ひと口アイス風：ラップで包んで冷凍すると、ねっとり濃厚な食感に。 ・砕いてヨーグルトに：無糖ヨーグルトに混ぜるとデザート感UP（追いココアも◎）。 ・オートミールに混ぜて焼く：潰して生地に混ぜ、簡単クッキーっぽく。 ・コーティング違い：高カカオだけじゃなく、ココアパウダー／きなこ／ココナッツで味変できます。 ■失敗しにくいポイント（生クリームなしでも口どけ良く） ・生地がゆるい時：冷凍庫で少し休ませてから丸めると扱いやすいです。 ・コーティングが厚くなる時：湯煎チョコを少しだけ温め直してサラッとさせると薄づきに。 ・仕上げの塩：海塩をほんの少しだけのせると甘さが引き締まって本当に美味しい。 バレンタインにも「重くないのに満足できる」ってかなり強いので、私は今年もこの路線でいきます。作り置きしておくと、チョコ欲がやばい日でも罪悪感0で助かります。