High Cacao Chocolate Truffle
▽ recipe is here ▽
\ High cacao chocolate truffle 🍫 /
@ haru _ dietgohan ← The secret to losing 9kg just by improving food
Registered dietitian Haruga diet recipe that lost 9kg just by improving diet
Save required!
People who want to eat snacks and lose weight,
Eat this 💖
This is raw chocolate without whipped cream 🔥
The moment you put it in your mouth 💖
Even on a diet, you can eat with no guilt
\ High cacao chocolate truffle 🍫 /
[Ingredients] 8 pieces
・ Almond Poudle 50g
· Oligosaccharide tablespoon 4
Soy milk tablespoon 4
Cocoa powder 40g
◇ For coating
High cacao chocolate
[How to make]
① Mix all ingredients well, roll into 8 equal parts, and cool the dough in the freezer.
② Melt the high cacao chocolate in a water bath and coat the dough of ① to complete.
▷ If you like, decorate with coconut or sea salt to make it cute ♡
☆ Registered dietitian point ☝
✅ cocoa powder
Rich in polyphenols and antioxidant effect ◎
While satisfying the desire for sweets, it suppresses the sudden rise in blood sugar levels.
✅ Almond Poodle
Dietary fiber and high quality fat make you hungry!
Even a small amount is easy to feel satisfied and leads to overeating prevention!
✅ soy milk
Vegetable protein is taken and fat is modest.
It has a smooth texture even without whipped cream!
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Soon my heart and body will be thrilled
Valentine 💘
Not fat, not heavy, and delicious
If you have all three beats
This year is no longer decided by this chocolate!?
Save it and make 💛
In this account, registered dietitian Haruga will send out how to lose -9 kg just by improving diet 🙌
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Let's keep a lean body while eating snacks ✨
# truffle Diet Snacks Valentine's Day # chocolate High Cacao ChocolateRegistered Dietitian
私がこの「生クリームなしトリュフ」を推してる理由は、作り方がラクなのに“ちゃんと濃厚”で満足できるから。高カカオチョコはダイエット中の間食に選ばれやすいけど、結局「食べ過ぎない工夫」も大事だなと実感しました。 ■高カカオチョコレートをダイエット中に食べるコツ ・食べるタイミング：小腹が空いた夕方に回すと、夜のドカ食い予防になりやすいです。 ・目安量：私は“1回分を最初から小分け”にしておくと食べ過ぎが減りました。トリュフも8等分して、1〜2個までと決めるのがおすすめ。 ・相性のいい飲み物：無糖の豆乳、ブラックコーヒー、温かいお茶。甘さが引き立って満足感が上がります。 ■「チョコレート効果」などのアレルギーが心配なとき 私は購入前に必ずパッケージ裏の原材料とアレルゲン表示を見ます。チョコは乳成分・大豆が入ることが多く、ナッツ由来の原料や“同じ工場で製造”の注意書きも要チェック。体質や症状に心当たりがある人は、無理せず医師に相談しつつ、表示確認を習慣にするのが安心です。 ■余ったトリュフのアレンジ（飽き防止に最高） ・冷凍→ひと口アイス風：ラップで包んで冷凍すると、ねっとり濃厚な食感に。 ・砕いてヨーグルトに：無糖ヨーグルトに混ぜるとデザート感UP（追いココアも◎）。 ・オートミールに混ぜて焼く：潰して生地に混ぜ、簡単クッキーっぽく。 ・コーティング違い：高カカオだけじゃなく、ココアパウダー／きなこ／ココナッツで味変できます。 ■失敗しにくいポイント（生クリームなしでも口どけ良く） ・生地がゆるい時：冷凍庫で少し休ませてから丸めると扱いやすいです。 ・コーティングが厚くなる時：湯煎チョコを少しだけ温め直してサラッとさせると薄づきに。 ・仕上げの塩：海塩をほんの少しだけのせると甘さが引き締まって本当に美味しい。 バレンタインにも「重くないのに満足できる」ってかなり強いので、私は今年もこの路線でいきます。作り置きしておくと、チョコ欲がやばい日でも罪悪感0で助かります。