หมัก Anko Ohagi
❗สูตรมาแล้ว❗
\ เต้าเจี้ยวหมัก🫘/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
คนที่ต้องการกินขนมและลดน้ำหนัก
กิน💖
โอ นี่..
ฉันไม่ใช้น้ำตาลหรือข้าวเหนียว✨
คนที่คิดว่า "ขนมญี่ปุ่นไม่ทำให้คุณอ้วน"
ฉันอยากให้คุณเห็น!
จริงๆแล้วโอฮากิคือ
น้ำตาลเยอะ
น้ำตาลระเบิดด้วยข้าวเหนียว
· ฉันมักจะง่วงนอนหลังจากกิน
แต่มันแตกต่างกัน!!!!
🫘 anko หมัก × เต้าหู้โมจิพระเจ้าทำงานร่วมกัน
หวาน แต่เบา
ไม่มีความรู้สึกผิดหลังจากกิน🔥
[วัสดุ]
☑ เต้าเจี้ยวแดงหมัก
ถั่วอาซึกิ 200g
· ข้าวดิบ 60 กรัม
ข้าวมอลต์ 200 กรัม
เกลือเล็กน้อย
· น้ำ 800 ซีซี
☑ เค้กข้าวเต้าหู้
เต้าหู้ไหม 150g
แป้งมันฝรั่งช้อนโต๊ะ 3
[วิธีทำ]
☑ เต้าเจี้ยวแดงหมัก
▪ล้างถั่วอะซึกิและข้าวดิบ ใส่น้ำและเกลือเข้าด้วยกันในหม้อหุงข้าว และปรุงอาหารในโหมดข้าวกล้อง
▶เมื่อความร้อนถูกลบออกให้เพิ่มข้าวมอลต์และผสมให้เข้ากัน
▶เมื่อเปิดฝาหม้อหุงข้าว คลุมด้วยผ้าเปียกและหมักเป็นเวลา 8 ถึง 10 ชั่วโมงในโหมดอุ่น ❗ กรุณาคนเป็นครั้งคราว
☑ เค้กข้าวเต้าหู้
▪ผสมเต้าหู้ไหมและแป้งมันฝรั่งให้เข้ากันจนเนียน
▶หลังจากให้ความร้อนในช่วง 600w เป็นเวลา 1 นาทีผสมอย่างรวดเร็ว
▶หลังจากให้ความร้อนในช่วง 600w เป็นเวลา 50 วินาทีให้ผสมอย่างรวดเร็ว
☑ หมัก Anko Ohagi
▪ใส่ถั่วหมักลงบนห่อแล้วห่อโมจิเต้าหู้
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
✅หมัก🫘
เหตุผลที่มันหวานโดยไม่มีน้ำตาลคือ "การหมัก"
หากคุณรู้เรื่องนี้ด้วยความสุขในลำไส้และความหวานตามธรรมชาติ คุณอาจไม่สามารถจากไปได้😍
✅เค้กข้าวเต้าหู้
แคลอรี่น้อยกว่าข้าวเหนียว!
คุณสามารถกินโปรตีนได้อย่างแน่นหนาและหิว
- - - - - - - - - - -
สิ่งที่หวาน
คุณไม่ต้องอดทน
ถ้าคุณรู้คุณจะผอมลงและบางลง
บันทึกและทำให้💛
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำห นัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ตามไปด้วย
ให้ร่างกายผอมเพรียวขณะกินขนม✨
เต้าเจี้ยวแดงหมัก #ohagi #เต้าหู้ #โมจิ อาหารว่างอาหาร นักโภชนาการที่ลงทะเบียนสูตรสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ
私が「発酵食品 ダイエット」を続けるうえで大事にしているのは、①毎日少しでも発酵食品を入れる ②“甘い欲”を無理に消さない ③たんぱく質とセットにする、の3つです。今回の発酵あんこおはぎは、まさにこの条件にぴったりでした。 発酵食品って、ヨーグルトや納豆みたいに「食事」に使うイメージが強かったのですが、実は“おやつ”に持ってくると継続しやすいです。甘いものを我慢すると反動が来やすいので、砂糖なしでも満足できる発酵あんこはかなり助かりました。私の場合、午後に眠くなるタイミング（15時前後）に甘いものを食べたくなるのですが、ここで普通のお菓子にするとその後だるくなりがち。発酵あんこ＋豆腐もちだと、軽いのに満足感が残って「次の食事まで余計につままない」感じがありました。 続けやすい食べ方のコツは、食べる量を最初から決めること。私は“おはぎ1個＋温かいお茶”で区切るようにしています。発酵食品は「たくさん食べたら痩せる」というより、日々の調子を整えるサポート役なので、食べ過ぎないのがポイント。豆腐もちでたんぱく質が入る分、腹持ちも作りやすいです。 作り置き派なら、発酵あんこは小分け冷凍が便利でした。解凍は冷蔵庫でゆっくり or 食べる直前に少しだけ常温に置くと風味が戻りやすい印象です。豆腐もちは、冷めると固くなりやすいので「食べる分だけその都度」か、作り置きするならレンジで軽く温め直すともちっと感が復活しました。 それと、検索でよく一緒に出てくるのが「スキムミルク 骨粗鬆症」。ダイエット中は食事量が減ってカルシウムが不足しやすいので、私は“おやつや飲み物でちょい足し”しています。例えば、無糖ヨーグルトにスキムミルクを混ぜてたんぱく質とカルシウムを補ったり、ホットミルクに少し溶かして飲んだり。骨粗鬆症が気になる人ほど、運動だけじゃなく栄養（カルシウム・ビタミンD・たんぱく質）を意識した方が安心です。 発酵あんこおはぎは、「発酵食品で整えたい」「甘いものも楽しみたい」人の入り口にちょうどいいおやつでした。まずは週に数回からでも、習慣にできる形で取り入れてみてください。