คินาโกะ โดนัทดิบ
❗สูตรมาแล้ว❗
คินาโกะ โดนัทดิบ💛/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
คนที่ต้องการกินขนมและลดน้ำหนัก
กิน💖
เพื่อนของอาหาร
นี่คือเหตุการณ์!!!!!
ฉันทำโดนัทดิบที่ไม่ทำให้ฉันอ้วน,、!
โดนัท
แคลอรี่สูง
ไขมันสูง
· 🌾x ความรู้สึกผิดของน้ำมัน
มันมีแนวโน้มที่จะเป็น..
นี่คือ
ไม่มีแป้งน้ำมันหรือเนย!
โดนัทดิบปราศจากกลูเตน💖
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนคิดอย่างจริงจัง
ขนมที่ไม่ "ทน"!
[ส่วนผสม] 5 ชิ้น
· เต้าหู้เคนจัง 1 ชิ้น
1 ไข่
· แป้งข้าวช้อนโต๊ะ 3
ผงฟู 1 ช้อนชา
ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง 2
☑คินาโกะ
☑น้ำตาลอ้อย
[วิธีทำ]
▪ผสมเต้าหู้ Kenchan ไข่ แป้งข้าว และผงฟูให้เข้ากัน
▶ผสมน้ำผึ้ง
▶หลังจากใส่แป้งในรูปโดนัทแล้ว ให้วางแป้งลงเป็นตัน
☑ความร้อนในช่วง 600w เป็นเวลา 3 นาที
หากแป้งยังคงดิบให้ร้อนเป็นเวลา 10 วินาทีและปรับ
☑โรยส่วนผสมของคินาโกะและน้ำตาลสิวให้เสร็จ
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
เต้าหู้✅
แป้งชื้นและเสริมโปรตีน!
ความพึงพอใจม ั่นคงในขณะที่ระงับ🌟ไขมัน
✅แป้งข้าว
ปราศจากกลูเตนและย่อยง่าย
ความหนักหน่วงหลังรับประทานอาหารยังคงอยู่ได้ยากและเป็นการดีที่จะมีกระเพาะอาหาร!
✅คินาโกะ
กินโปรตีนจากผักและใยอาหารมากมาย!
- - - - - - - - - - -
สิ่งที่หวาน
คุณไม่ต้องอดทน
ถ้าคุณรู้คุณจะผอมลงและบางลง
บันทึกและทำให้💛
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ตามไปด้วย
ให้ร่างกายผอมเพรียวขณะกินขนม✨
โดนัทดิบ? อาหารว่างอาหาร สูตรสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ คินาโกะโดนัท? นักโภชนาการที ่ลงทะเบียน
「フジパン生ドーナツ（はちみつ）」のあの“ふわっ・もちっ・しっとり”を、おうちでそれっぽく食べたい…と思って、私が落ち着いたのが豆腐×米粉のレンチン生地でした。揚げないのに生ドーナツっぽい“やわもち感”が出て、はちみつの香りもちゃんと主役になります。 ■フジパン生ドーナツ（はちみつ）風に近づけるコツ ・はちみつは最後に混ぜる：最初から入れると生地がゆるくなりやすいので、粉類がなじんでから加えるとまとまりやすいです。香りも残りやすく感じました。 ・甘さは「生地：仕上げ」で分ける：生地を甘くしすぎると重たくなるので、生地は控えめ＋仕上げのきなこ砂糖で調整すると“あのおやつ感”に寄ります。 ■「きなこもっちー」っぽい食感にするポイント ・米粉は入れすぎない：もっちりは出ますが、多すぎると固くなりやすいので、まずはレシピ量で。生地がゆるいときは米粉を小さじ1ずつ追加が安心です。 ・加熱しすぎない：レンチン後、表面が乾いていたら加熱しすぎサイン。まず3分→足りなければ10秒ずつ、が一番失敗しにくいです。 ・型に入れたらトントン：気泡を抜いて形を整えると、仕上がりのキメがそろって“生感”が出ます。 ■きなこ仕上げ（きなこもっちー風の味づくり） きなこ＋きび糖はもちろん相性抜群。ここに「塩ひとつまみ」を足すと甘さが立って、はちみつのコクも引き立ちます。個人的には、きなこ大さじ2に対して塩はほんの少しで十分でした。 ■よくある失敗とリカバリー ・ベタつく：豆腐の水分量で変わります。生地が緩い場合は米粉を少し追加。 ・固い：加熱時間が長いか、冷めすぎ。食べる直前に5〜10秒温め直すと、ふわもちが戻りやすいです。 フジパンの生ドーナツ（はちみつ）をイメージしつつ、罪悪感は軽めにしたい日にぴったりでした。きなこもっちー系が好きなら、きなこは多めに“まぶす”より“しっかり絡める”のが満足感高かったです。