きなこ生ドーナツ
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＼きなこ生ドーナツ💛／
@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！
おやつ食べて痩せたい人、
これ食べて💖
ダイエットの仲間たち
これは事件です！！！！！
太らない生ドーナツできてしまいました、、！
ドーナツって
・高カロリー
・高脂質
・小麦🌾×油で罪悪感
になりがちだけど...
これは
小麦粉・油・バター不使用！
グルテンフリーの生ドーナツ💖
管理栄養士が本気で考えた
「我慢」しないおやつ！
【材料】5個分
・ケンちゃん豆腐 1個
・卵 1個
・米粉 大さじ 3
・ベーキングパウダー 小さじ 1
・はちみつ 大さじ 2
◇きなこ
◇きび糖
【作り方】
①ケンちゃん豆腐、卵、米粉、ベーキングパウダーをよく混ぜる。
②はちみつを混ぜる。
③ドーナツ型に生地を入れたら、トントンとして生地をおちつかせる。
④600w レンジで3分加熱する。
まだ、生地が生だったら、10秒加熱して、調整する。
⑤きな粉にきび糖を混ぜたものを振りかけたら完成。
☆管理栄養士ポイント☝
✅絹豆腐
生地がしっとり&たんぱく質補給！
脂質を抑えながら満足感はしっかり🌟
✅米粉
グルテンフリーで消化に優しい。
食後の重たさが残りにくく腹持ちも良い！
✅きなこ
植物性たんぱく質と食物繊維がたっぷり摂れる！
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甘いもの、
我慢しなくていい。
知ったらどんどん痩せていく。
保存してぜひ作ってみて💛
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おやつ食べながら痩せた体キープしよう✨
ダイエット中のおやつ選びは、甘さだけでなく栄養バランスやカロリーが気になりますよね。このきなこ生ドーナツはグルテンフリーで、通常の揚げドーナツに比べて脂質が大幅にカットされています。特に絹豆腐を使うことでしっとりした食感と良質なタンパク質が摂れ、腹持ちも良く満足度が高いです。 また、米粉は消化に優しく、胃もたれしにくいので食後の生活の邪魔をしません。きなこは植物性タンパク質と豊富な食物繊維を含むため、糖質を抑えつつも体に必要な栄養を補えます。はちみつの自然な甘みで甘すぎず、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるのが嬉しいポイント。 私もこのレシピを試してみましたが、ふんわりもちもちで、甘い物好きでもダイエットを続けやすくなりました。レンジで簡単に作 れるので手軽に挑戦できるのもオススメです。おやつタイムを楽しみつつ健康的に体重管理したい方にぜひ作ってみてほしい一品です。
普通の豆腐でもできますか？