きなこ生ドーナツ

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きなこ生ドーナツ💛/

@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣

管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ

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おやつ食べて痩せたい人、

これ食べて💖

ダイエットの仲間たち

これは事件です!!!!!

太らない生ドーナツできてしまいました、、!

ドーナツって

・高カロリー

・高脂質

・小麦🌾×油で罪悪感

になりがちだけど...

これは

小麦粉・油・バター不使用!

グルテンフリーの生ドーナツ💖

管理栄養士が本気で考えた

「我慢」しないおやつ!

【材料】5個分

・ケンちゃん豆腐 1個

・卵 1個

・米粉 大さじ 3

・ベーキングパウダー 小さじ 1

・はちみつ 大さじ 2

◇きなこ

◇きび糖

【作り方】

①ケンちゃん豆腐、卵、米粉、ベーキングパウダーをよく混ぜる。

②はちみつを混ぜる。

③ドーナツ型に生地を入れたら、トントンとして生地をおちつかせる。

④600w レンジで3分加熱する。

まだ、生地が生だったら、10秒加熱して、調整する。

⑤きな粉にきび糖を混ぜたものを振りかけたら完成。

☆管理栄養士ポイント☝

✅絹豆腐

生地がしっとり&たんぱく質補給!

脂質を抑えながら満足感はしっかり🌟

✅米粉

グルテンフリーで消化に優しい。

食後の重たさが残りにくく腹持ちも良い!

✅きなこ

植物性たんぱく質と食物繊維がたっぷり摂れる!

━━━━━━━━━━━━━━━

甘いもの、

我慢しなくていい。

知ったらどんどん痩せていく。

保存してぜひ作ってみて💛

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フォローして、一緒に

おやつ食べながら痩せた体キープしよう✨

#生ドーナツ #ダイエットおやつ #時短レシピ #きな粉ドーナツ #管理栄養士

1/31 に編集しました

... もっと見る「フジパン生ドーナツ(はちみつ)」のあの“ふわっ・もちっ・しっとり”を、おうちでそれっぽく食べたい…と思って、私が落ち着いたのが豆腐×米粉のレンチン生地でした。揚げないのに生ドーナツっぽい“やわもち感”が出て、はちみつの香りもちゃんと主役になります。 ■フジパン生ドーナツ(はちみつ)風に近づけるコツ ・はちみつは最後に混ぜる:最初から入れると生地がゆるくなりやすいので、粉類がなじんでから加えるとまとまりやすいです。香りも残りやすく感じました。 ・甘さは「生地:仕上げ」で分ける:生地を甘くしすぎると重たくなるので、生地は控えめ+仕上げのきなこ砂糖で調整すると“あのおやつ感”に寄ります。 ■「きなこもっちー」っぽい食感にするポイント ・米粉は入れすぎない:もっちりは出ますが、多すぎると固くなりやすいので、まずはレシピ量で。生地がゆるいときは米粉を小さじ1ずつ追加が安心です。 ・加熱しすぎない:レンチン後、表面が乾いていたら加熱しすぎサイン。まず3分→足りなければ10秒ずつ、が一番失敗しにくいです。 ・型に入れたらトントン:気泡を抜いて形を整えると、仕上がりのキメがそろって“生感”が出ます。 ■きなこ仕上げ(きなこもっちー風の味づくり) きなこ+きび糖はもちろん相性抜群。ここに「塩ひとつまみ」を足すと甘さが立って、はちみつのコクも引き立ちます。個人的には、きなこ大さじ2に対して塩はほんの少しで十分でした。 ■よくある失敗とリカバリー ・ベタつく:豆腐の水分量で変わります。生地が緩い場合は米粉を少し追加。 ・固い:加熱時間が長いか、冷めすぎ。食べる直前に5〜10秒温め直すと、ふわもちが戻りやすいです。 フジパンの生ドーナツ(はちみつ)をイメージしつつ、罪悪感は軽めにしたい日にぴったりでした。きなこもっちー系が好きなら、きなこは多めに“まぶす”より“しっかり絡める”のが満足感高かったです。

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生ドーナツの作り方

15件のコメント

ミーミの画像
ミーミ

普通の豆腐でもできますか?

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mono

ダイエット中に嬉しいです🥺 家族にも好評でした‼︎ 冷凍保存はできますか?

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店舗の詳細は⬇︎ 🔽今回紹介したお店 ①513BAKERY 📍築地 ここの台湾ドーナツフワフワでお気に入り❣️ きなこも美味しい! 生ドーナツも話題だけど台湾ドーナツも結構いいよ! ②ラシーヌ ブレッド&サラダ 📍池袋 ふわっとムッチリとしたバター風味を感じるドーナツが美味しい〜〜😌 食べ応えある! ここはさらにエッグタルトが美味しすぎるからそっちも食べてみてね ③We Love Donut 📍神楽坂 生ドーナツのお店! 神楽坂店限定のもっちりんぐ3種は絶対食べて〜! 名前通りもっちりで、シナモンシュガー、チョコ、ピスタチオどれも美味しかっ
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