Kinako raw donut
▽ recipe is here ▽
Kinako raw donut 💛 /
@ haru _ dietgohan ← The secret to losing 9kg just by improving food
Registered dietitian Haruga diet recipe that lost 9kg just by improving diet
Save required!
People who want to eat snacks and lose weight,
Eat this 💖
Friends of the diet
This is an incident!!!!!
I made a raw donut that doesn't make me fat,、!
Donuts
・ High calorie
・ High fat
· 🌾 x oil guilt
It tends to be...
This is
No flour, oil or butter!
Gluten free raw donuts 💖
A registered dietitian seriously thought
Snacks that don't "endure"!
[Ingredients] 5 pieces
· Ken-chan tofu 1 piece
・ 1 egg
· Rice flour tablespoon 3
・ Baking powder 1 tsp
・ Honey tablespoon 2
◇ Kinako
◇ Cane sugar
[How to make]
① Mix Kenchan tofu, egg, rice flour and baking powder well.
② Mix the honey.
③ After putting the dough in the donut shape, let the dough settle down as a ton.
④ Heat in a 600w range for 3 minutes.
If the dough is still raw, heat for 10 seconds and adjust.
⑤ Sprinkle a mixture of kinako and acne sugar to complete.
☆ Registered dietitian point ☝
✅ Tofu
The dough is moist and protein supplemented!
Satisfaction is firm while suppressing fat 🌟
✅ rice flour
Gluten free and easy to digest.
The heaviness after eating is hard to remain and it is good to have a stomach!
✅ Kinako
Eat plenty of vegetable protein and dietary fiber!
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Sweet things,
You don't have to be patient.
If you know, you will become thinner and thinner.
Save it and make 💛
In this account, registered dietitian Haruga will send out how to lose -9 kg just by improving diet 🙌
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Let's keep a lean body while eating snacks ✨
Raw donut? Diet Snacks Recipe for short time Kinako donut? Registered Dietitian
「フジパン生ドーナツ（はちみつ）」のあの“ふわっ・もちっ・しっとり”を、おうちでそれっぽく食べたい…と思って、私が落ち着いたのが豆腐×米粉のレンチン生地でした。揚げないのに生ドーナツっぽい“やわもち感”が出て、はちみつの香りもちゃんと主役になります。 ■フジパン生ドーナツ（はちみつ）風に近づけるコツ ・はちみつは最後に混ぜる：最初から入れると生地がゆるくなりやすいので、粉類がなじんでから加えるとまとまりやすいです。香りも残りやすく感じました。 ・甘さは「生地：仕上げ」で分ける：生地を甘くしすぎると重たくなるので、生地は控えめ＋仕上げのきなこ砂糖で調整すると“あのおやつ感”に寄ります。 ■「きなこもっちー」っぽい食感にするポイント ・米粉は入れすぎない：もっちりは出ますが、多すぎると固くなりやすいので、まずはレシピ量で。生地がゆるいときは米粉を小さじ1ずつ追加が安心です。 ・加熱しすぎない：レンチン後、表面が乾いていたら加熱しすぎサイン。まず3分→足りなければ10秒ずつ、が一番失敗しにくいです。 ・型に入れたらトントン：気泡を抜いて形を整えると、仕上がりのキメがそろって“生感”が出ます。 ■きなこ仕上げ（きなこもっちー風の味づくり） きなこ＋きび糖はもちろん相性抜群。ここに「塩ひとつまみ」を足すと甘さが立って、はちみつのコクも引き立ちます。個人的には、きなこ大さじ2に対して塩はほんの少しで十分でした。 ■よくある失敗とリカバリー ・ベタつく：豆腐の水分量で変わります。生地が緩い場合は米粉を少し追加。 ・固い：加熱時間が長いか、冷めすぎ。食べる直前に5〜10秒温め直すと、ふわもちが戻りやすいです。 フジパンの生ドーナツ（はちみつ）をイメージしつつ、罪悪感は軽めにしたい日にぴったりでした。きなこもっちー系が好きなら、きなこは多めに“まぶす”より“しっかり絡める”のが満足感高かったです。