Honey Marshmallow
▽ recipe is here ▽
\ Honey Marshmallow 🍯 /
@ haru _ dietgohan ← The secret to losing 9kg just by improving food
Registered dietitian Haruga diet recipe that lost 9kg just by improving diet
Save required!
People who want to eat snacks and lose weight,
Eat this 💖
Did you know that marshmallows can be made without sugar?
Marshmallow on the market = almost sugar! 😅
But this recipe...
✔ only 4 ingredients!
✔ No white sugar
✔️ frozen stock OK
The best recipe 🥹💛
[Materials]
100 g of water
Honey 🍯 80g
· Gelatin 10g (using Morinaga's cooked gelatin)
・ A pinch of salt (optional)
・ Corn starch (for sticking prevention, potato starch is OK)
[How to make]
① Put gelatin, water and honey in a heat-resistant container. Soak gelatin other than cooked gelatin
② Mix ① well with a whisk.
③ Wrap and heat at 600w for 50 seconds.
④ Mix once with a hand mixer.
⑤ When evenly mixed, whisk at high speed for about 5 minutes.
⑥ When you lift it, when it is about to stand up and bow, put it in a container lined with cooking sheet, wrap it so that it does not let in air, and cool it in the refrigerator for about 1 hour to complete.
Sprinkle with cornstarch to prevent sticking and cut with a warm kitchen knife.
# honey _ marshmallow Diet Snacks # nutritionist _ snack Recipe for short time
☆ Registered dietitian point ☝
✅ honey 🍯
Plenty of minerals!! Suppresses sudden rise in blood sugar level 🥰 runaway stopper of sweet greed!
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If you make this
Even on a day when there is no time, sweet things are filled 🤭
"Diet = Sweet food NG"
I'm done with that. 👍
Save it and make 💛🤭
In this account, registered dietitian Haruga will send out how to lose -9 kg just by improving diet 🙌
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Let's keep a lean body while eating snacks ✨
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ダイエット中にマシュマロを避けてた私が、この「砂糖なし・はちみつマシュマロ」に救われました。甘いもの欲が出たときに“ちょっとだけ”つまめるし、優しい甘さで満足感が高いのが嬉しいポイントです（市販のマシュマロは甘くて美味しい反面、砂糖量が気になりがち）。 ■「砂糖の代わり」に、はちみつを使うとどうなる？ はちみつだけの甘さだと、甘味が角ばりにくくて食べやすいです。私は塩を“ひとつまみ”入れると甘さが引き締まって、少量でも満足しやすく感じました（なくてもOKだけど、入れるのがおすすめ）。 ■マシュマロの「ゼラチン量」目安と食感の違い レシピの10gは、ふわふわでも形が崩れにくい王道バランス。もし手持ちのゼラチンで食感を調整したいなら、私の体感はこんな感じでした。 ・少なめ（7〜8gくらい）：口どけは良いけど、やわらかくて切りにくいことがある ・基本（10g）：ふわふわ＋程よい弾力で扱いやすい ・多め（12g以上）：しっかり固めで、噛みごたえが出やすい ※ゼラチンは商品によって固まり方が違うので、初回はレシピ通りが安心です。 ■失敗しやすいポイント（ここだけ押さえると安定） ・加熱後、ムラがあるまま泡立てるとダマっぽくなるので、一度しっかり均一に混ぜてから高速泡立て ・泡立ては「つのが立っておじぎ」まで。ここが甘さと食感の分かれ道でした ・カットは“温めた包丁”が本当に大事。さらにコーンスターチ（片栗粉でも）をまぶすとくっつきにくいです ■冷凍ストックのコツ 冷凍OKなので、私は一口サイズに切ってから、くっつかないように粉を薄くまとわせて保存しています。食べるときは少し置くと食感が戻りやすいです。 ■「マシュマロ焼き」風の食べ方（低クリック対策の人気ワード） 家ではトースターで軽く表面を炙って“焼きマシュマロ風”にすることも。焦げやすいので、短時間＆目を離さないのがコツです。ふわっと膨らんで香ばしくなり、甘いもの欲が強い日に満足感が上がりました。 ■おすすめアレンジ：コーヒーに入れる OCRにもあったけど、コーヒーにちぎって入れると、ほんのり溶けてデザート感が出ます。間食の“食べた感”が欲しい日にかなり便利でした。 「ダイエット中でもおやつは楽しみたい」派なら、まずはレシピ通りに作ってみて、次にゼラチン量や焼きアレンジで好みの食感を探すのがおすすめです。
