พายกระดาษข้าว
❗สูตรมาแล้ว❗
\🍎พายแอปเปิ้ลกระดาษข้าว🍎/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
นี่เป็นพายแอปเปิ้ลจริงๆเหรอ?
ถูกตัอง.
ฉันทำพายแอปเปิ้ลที่ไม่มีไขมันที่มีไขมันน้อยที่สุด🥰
✔ไม่มีขนมพัฟ!
✔ไม่มีแอปเปิ้ล!
✔ แต่มันกรอ บ!
ทำง่าย! สุขภาพดีและปราศจากความผิด!
มันไม่เลวเหรอ? 🤭
[วัสดุ]
1 แอปเปิ้ล
ปริมาณอบเชยที่เหมาะสม
ปริมาณน้ำตาลอ้อยที่เหมาะสม
กระดาษข้าว 6 แผ่น
⭐ 1 ไข่
⭐นมถั่วเหลือง 50ml
⭐ ลูกเดือยน้ำตาลช้อนโต๊ะ 1/2
⭐ผงฟู 1 ช้อนชา
⭐ เนยละลาย 5g
[วิธีทำ]
เปิดเตาอบที่ 180 องศาเซลเซียส
▶ตัดแอปเปิ้ลเป็นวงแหวนและกลวงแกนออก
▶เคลือบแอปเปิ้ลทั้งสองด้านด้วยผงผสมอบเชยและน้ำตาลอ้อย
☑ผสมส่วนผสม⭐และแช่กระดาษข้าว
วางแอปเปิ้ลไว้ตรงกลางด้วยสองแผ่น ☑ และตัดกระดาษข้าวด้วยกรรไกรในแนวรัศมีตามที่แสดงในวิดีโอ
☑ห่อแอปเปิ้ลในกระดาษข้าว
☑โรยผงผสมอบเชยและน้ำตาลอ้อยบนพื้นผิวและอบในเตาอบที่ 180 ℃เป็นเวลา 20 ถึง 22 นาทีเพื่อให้เสร็จสมบูรณ์!
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
✅🍎แอปเปิ้ล
พอใจกับความหว านตามธรรมชาติ! อุดมไปด้วยใยอาหารและเหมาะสำหรับการทานของว่าง❗
กระดาษข้าว✅
ไขมันน้อยกว่าแป้งพายข้าวสาลี!
กลูเตนฟรี!
ด้วยเนื้อสัมผัสที่เคี้ยวหนึบ "ความพึงพอใจแม้ในปริมาณเล็กน้อย"
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ในระหว่างการควบคุมอาหาร
"อย่ากิน → อาหารหวานระเบิด"
คนที่ง่ายต่อการเป็น
ฉันต้องการให้คุณรู้สูตรทดแทน
✔ชอบพายแอปเปิ้ล แต่ฉันไม่สามารถหนักได้
✔ต้องการเพลิดเพลินกับของว่างแม้ในระหว่างการควบคุมอาหาร
✔ง่าย & อยากรู้สูตรยากที่จะล้มเหลว
"ฉันต้องทนกับสิ่งที่หวาน.."
ฉันต้องการคนที่คิดอย่างนั้นกินมัน
บันทึกและทำให้💛🤭
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ตามไปด้วย
ให้ร่างกายผอมเพรียวขณะกินขนม✨
ライスペーパーを使ったアップルパイは管理栄養士ならではのアイデアで、ヘルシーかつ美味しさも兼ね備えています。私も実際に試してみましたが、外側はサクッとしていて中はもちっとした食感がクセになりました。特に驚いたのは、このレシピがパイ生地や煮リンゴを使わずに作られている点。通常のアップルパイは脂質や糖分が多くダイエット中は敬遠しがちですが、このレシピなら罪悪感なしに楽しめました。 また、ライスペーパーは小麦粉の代わりに使うことでグルテンフリーになり、食後のだるさも感じにくい点も魅力的です。りんごは輪切りでそのまま使うため、調理の手間も大幅にカット。シナモ ンときび糖の甘さが自然で、食物繊維豊富なリンゴの良さをしっかり味わえます。 自分でアレンジする際は、豆乳や溶かしバターを少し調整しても良いでしょう。例えば、豆乳をアーモンドミルクに変えると風味が変わって楽しめます。シナモンの量で甘さや香りのアクセントも変わるので好みで調整してください。 ダイエット中でも甘いものが恋しい時、この「ライスペーパーアップルパイ」は最適な選択肢です。置き換えおやつとして手軽に作れて、おやつの爆食を防いでくれます。簡単に作れるレシピなので、忙しい日でも試しやすく、体重キープ中の私にとって心強い味方となりました。ぜひ保存しておき、健康的なおやつライフを楽しんでください！