ライスペーパーアップパイパイ
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＼🍎ライスペーパーアップルパイ🍎／
@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！
え！？これ本当にアップルパイ！？
そうなんです。
脂質を最小限に抑えた太らないアップルパイ作っちゃいました🥰
✔ パイ生地なし！
✔ りんご煮なし！
✔ なのにサクもち！
作るのも簡単！なのにヘルシーで罪悪感なし！
これはやばくない？🤭
【材料】
・りんご １個
・シナモン 適量
・きび糖 適量
・ライスペーパー ６枚
⭐︎卵 １個
⭐︎豆乳 50ml
⭐︎きび糖 大さじ1/2
⭐︎ベーキングパウダー 小さじ１
⭐︎溶かしバター 5g
【作り方】
①オーブンを180℃に予熱する。
②りんごを輪切りして、芯をくり抜く。
③②のりんごの両面にシナモンときび糖を混ぜた粉をつける。
④⭐︎の材料を混ぜて、ライスペーパーを浸す。
⑤④を２枚重ねて真ん中にりんごを置き、ライスペーパーを動画のように放射線状にはさみで切る。
⑥りんごを包むようにライスペーパーで巻いていく。
⑦表面にシナモンときび糖を混ぜた粉をかけて、180℃のオーブンで20〜22分焼いたら完成！
☆管理栄養士ポイント☝
✅りんご🍎
自然な甘さで満足感UP！食物繊維が豊富で間食対策にも◎
✅ライスペーパー
小麦粉のパイ生地より脂質が控えめ！
グルテンフリー！
もちっと食感で「少量でも満足感◎」
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ダイエット中、
「食べない→ 甘いもの爆食」
になりやすい人こそ
置き換えレシピを知ってほしい。
✔ アップルパイ好きだけど重いのが無理
✔ ダイエット中でもおやつ楽しみたい
✔ 簡単&失敗しにくいレシピが知りたい
「甘いもの我慢しなきゃ…」
って思ってる人にこそ、食べてほしい。
保存してぜひ作ってみて💛🤭
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おやつ食べながら痩せた体キープしよう✨
ライスペーパーを使ったアップルパイは管理栄養士ならではのアイデアで、ヘルシーかつ美味しさも兼ね備えています。私も実際に試してみましたが、外側はサクッとしていて中はもちっとした食感がクセになりました。特に驚いたのは、このレシピがパイ生地や煮リンゴを使わずに作られている点。通常のアップルパイは脂質や糖分が多くダイエット中は敬遠しがちですが、このレシピなら罪悪感なしに楽しめました。 また、ライスペーパーは小麦粉の代わりに使うことでグルテンフリーになり、食後のだるさも感じにくい点も魅力的です。りんごは輪切りでそのまま使うため、調理の手間も大幅にカット。シナモンときび糖の甘さが自然で、食物繊維豊富なリンゴの良さをしっかり味わえます。 自分でアレンジする際は、豆乳や溶かしバターを少し調整しても良いでしょう。例えば、豆乳をアーモンドミルクに変えると風味が変わって楽しめます。シナモンの量で甘さや香りのアクセントも変わるので好みで調整してください。 ダイエット中でも甘いものが恋しい時、この「ライスペーパーアップルパイ」は最適な選択肢です。置き換えおやつとして手軽に作れて、おやつの爆食を防いでくれます。簡単に作れるレシピなので、忙しい日でも試しやすく、体重キープ中の私にとって心強い味方となりました。ぜひ保存しておき、健康的なおやつライフを楽しんでください！
美味しそう🥰ダイエットに良いんですか？是非試して食べて見ます✨