ป๊อปโอเวอร์
❗สูตรมาแล้ว❗
\แป้งข้าวป๊อปโอเวอร์🍯/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
"ถ้าคุณไม่รู้เรื่องนี้ มันคือการสูญเสีย"
ป๊อปโอเวอร์ที่เป็นที่นิยมในขณะนี้ ,,
มีรุ่นไดเอท🥰
มันปราศจากกลูเตนและเบา
มันหวานและน่าพึงพอใจมาก
กินกี่💖✨
และครั้งนี้!!!!
"แส้โคจิเกลือที่สามารถกระตุ้นลำไส้ได้"
เพิ่มระดับ⤴️
[วัสดุ]
ไข่ 3 ฟอง (อุณหภูมิห้อง)
· นม 260 มล. (อุณหภูมิห้อง)
แป้งข้าว 100g
เกลือเล็กน้อย
น้ำตาลอ้อย 2 ช้อนชา
☑ ชิโอโคจิแส้
ครีมสด 47% 1 แพ็ค
เกลือโคจิ 1-2 ช้อนชา
☝️ใส่โคจิเกลือลงในครีมสดแล้วตีด้วยเครื่องปั่นประมาณ 10 วินาที
[วิธีทำ]
▪ นำไข่และนมไปที่อุณหภูมิห้อง เมื่ออุ่นเตาอบที่ 230 องศา ให้ใส่แม่พิมพ์ในเตาอบเข้าด้วยกัน เคล็ดลับในการเติมลมแป้ง☝️
▶ตีไข่ที่กลับสู่อุณหภูมิห้อง เติมนมที่อุณหภูมิห้องแล้วผสม
▶เพิ่มแป้งข้าว เกลือเล็กน้อย และน้ำตาลอ้อยเพื่อ ▶ และผสมประมาณ 20 ครั้งเพื่อทำแป้งเรียบเหมือนเครป
☑ใส่น้ำมันข้าวลงในแม่พิมพ์อุ่นร้อนแล้วเทแป้งประมาณ 6 นาที
☑ความร้อนที่ 230 ℃ เป็นเวลา 15 นาที❗ 190 ℃ เป็นเวลา 5 นาที
☝️อบถ้าคุณเปิดประตูทันทีแป้งจะหดตัวดังนั้นเปิดเล็กน้อยและค่อยๆลดอุณหภูมิภายใน
เสิร์ฟพร้อม🍯น้ำผึ้งและแส้ชิโอะโคจิ❣️
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
✅แป้งข้าว
เนื่องจากปราศจากกลูเตนและเบาจึงป้องกันการกินมากเกินไป!
✅แส้
อูมามิเพิ่มขึ้นด้วยพลังของการหมัก และแม้แต่ปริมาณเล็กน้อยก็สนับสนุนความพึงพอใจ + สภาพแวดล้อมในลำไส้💖✨
- - - - - - - - - - -
ถ้าคุณทำสิ่งนี้คุณสามารถกินทุกอย่างที่บ้าน😋
สิ่งที่หวาน
คุณไม่ต้องอดทน
ถ้าคุณรู้คุณจะผอมลงและบางลง
บันทึกและทำมัน! 🥰
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ตามไปด้วย
ให้ร่างกายผอมเพรียวขณะกินขนม✨
ポップオーバーって「何つける？」「どう食べるのが正解？」って迷いがち。私は米粉で作ると軽くて食べやすいので、朝ごはん〜おやつまで出番が多いです。 ■ポップオーバーの食べ方（おすすめトッピング） ・はちみつ＋塩麹ホイップ：甘じょっぱさが最高で、少量でも満足感が上がりました。発酵の旨みで“腸活っぽさ”もプラス。 ・ギリシャヨーグルト＋フルーツ：甘さ控えめにしたい日向け。食感が重くならず、米粉ポップオーバーと相性◎ ・あんこ＋バター（少量）：和風にすると飽きにくいです。ダイエット中は“のせすぎない”のがコツ。 ・サラダチキン＋卵：甘い系に飽きたらおかず系に。切れ目を入れて挟むと簡単サンドになります。 ■よくある失敗と、私が効いた対策 ①膨らまない：卵・牛乳が冷たいと膨らみにくかったです。常温に戻すのは本当に大事。 ②萎む：焼けた直後にオーブンを全開にすると一気にしぼみやすいので、扉は少しだけ開けて徐々に温度を下げると安定しました。 ③生地がダマ：混ぜすぎると重くなりがち。私は“さっくり20回くらい”を意識して、クレープみたいなサラサラ生地に。 ■型なしで作りたいときは？（代用アイデア） 「ポップオーバー 型なし」で探している人も多いですが、専用型がなくてもマフィン型や耐熱のプリンカップで近い仕上がりになります。ポイントは“型も一緒にしっかり予熱”しておくこと。生地を入れた瞬間に熱が入ると、立ち上がりが良くなりました。 ■豆乳で作れる？ 牛乳の代わりに無調整豆乳でも作れました（同量目安）。風味が少しあっさりするので、はちみつや塩麹ホイップなど「香りが立つトッピング」を合わせると満足感が出やすいです。 米粉ポップオーバーは、軽いのにちゃんと甘い“ごほうび感”があるのが嬉しいところ。うまく膨らむとテンション上がるので、まずは「常温の材料」「型の予熱」「焼いた後に急に冷やさない」を意識して試してみてください。
