ป๊อปโอเวอร์
❗สูตรมาแล้ว❗
\แป้งข้าวป๊อปโอเวอร์🍯/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
"ถ้าคุณไม่รู้เรื่องนี้ มันคือการสูญเสีย"
ป๊อปโอเวอร์ที่เป็นที่นิยมในขณะนี้ ,,
มีรุ่นไดเอท🥰
มันปราศจากกลูเตนและเบา
มันหวานและน่าพึงพอใจมาก
กินกี่💖✨
และครั้งนี้!!!!
"แส้โคจิเกลือที่สามารถกระตุ้นลำไส้ได้"
เพิ่มระดับ⤴️
[วัสดุ]
ไข่ 3 ฟอง (อุณหภูมิห้อง)
· นม 260 มล. (อุณหภูมิห้อง)
แป้งข้าว 100g
เกลือเล็กน้อย
น้ำตาลอ้อย 2 ช้อนชา
☑ ชิโอโคจิแส้
ครีมสด 47% 1 แพ็ค
เกลือโคจิ 1-2 ช้อนชา
☝️ใส่โคจิเกลือลงในครีมสดแล้วตีด้วยเครื่องปั่นประมาณ 10 วินาที
[วิธีทำ]
▪ นำไข่และนมไปที่อุณหภูมิห้อง เมื่ออุ่นเตาอบที่ 230 องศา ให้ใส่แม่พิมพ์ในเตาอบเข้าด้วยกัน เคล็ดลับในการเติมลมแป้ง☝️
▶ตีไข่ที่กลับสู่อุณหภูมิห้อง เติมนมที่อุณหภูมิห้องแล้วผสม
▶เพิ่มแป้งข้าว เกลือเล็กน้อย และน้ำตาลอ้อยเพื่อ ▶ และผสมประมาณ 20 ครั้งเพื่อทำแป้งเรียบเหมือนเครป
☑ใส่น้ำมันข้าวลงในแม่พิมพ์อุ่นร้อนแล้วเทแป้งประมาณ 6 นาที
☑ความร้อนที่ 230 ℃ เป็นเวลา 15 นาที❗ 190 ℃ เป็นเวลา 5 นาที
☝️อบถ้าคุณเปิดประตูทันทีแป้งจะหดตัวดังนั้นเปิดเล็กน้อยและค่อยๆลดอุณหภูมิภายใน
เสิร์ฟพร้อม🍯น้ำผึ้งและแส้ชิโอะโคจิ❣️
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
✅แป้งข้าว
เนื่องจากปราศจากกลูเตนและเบาจึงป้องกันการกินมากเกินไป!
✅แส้
อูมามิเพิ่มขึ้นด้วยพลังของการหมัก และแม้แต่ปริมาณเล็กน้อยก็สนับสนุนความพึงพอใจ + สภาพแวดล้อมในลำไส้💖✨
- - - - - - - - - - -
ถ้าคุณทำสิ่งนี้คุณสามารถกินทุกอย่างที่บ้าน😋
สิ่งที่หวาน
คุณไม่ต้องอดทน
ถ้าคุณรู้คุณจะผอมลงและบางลง
บันทึกและทำมัน! 🥰
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ตามไปด้วย
ให้ร่างกายผอมเพรียวขณะกินขนม✨
ポップオーバーは見た目もふわふわとした軽い食感が魅力でありながら、実はグルテンフリー米粉を使うことでダイエット中でも気軽に楽しめるおやつです。私も実際にこの米粉ポップオーバーを作ってみましたが、オーブンの予熱時に型を一緒に温めるのがふくらみを良くするポイントで、生地の仕上がりに大きく影響することを実感しました。 また、トッピングに使う塩麹ホイップは発酵食品の塩麹と生クリームを混ぜてホイップすることで、旨味がぐっと増して満足感を高めるだけでなく、腸内環境のサポートにも役立つため、まさに健康的にダイエットしたい人にぴったりです。実際、このホイップを添えると甘さ控えめのポップオーバーの 味が引き立ち、何個でも食べられそうな感覚になります。 ダイエット中は甘いものを控えることが多いですが、このレシピはキビ糖のほんのりした甘さと蜂蜜をトッピングすることで、おやつとして十分な満足感が得られました。さらに米粉は小麦粉と違って消化もよく、食後の重たさを感じにくいのも嬉しいポイントです。私の体重管理にも役立ち、無理なく続けられました。 是非この米粉ポップオーバーと塩麹ホイップの組み合わせを試してみてください。自宅で簡単に作れて、食べ放題気分を味わいながらも太らない最高のダイエットおやつになるはずです！おやつタイムを楽しく、健康的に過ごしましょう。
