แป้งข้าวเคี้ยวโดนัท
❗สูตรมาแล้ว❗
\โมจิโมจิเต้าหู้โดนัท🍋🍩/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga
สูตรอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
"ถ้าคุณไม่รู้เรื่องนี้ มันคือการสูญเสีย"
แม้ว่าฉันจะไม่ได้ใช้แป้ง
เนื้อสัมผัส "Karimochi" นี้
และที่จริงแล้ว
ครึ่งหนึ่ง ของส่วนผสมคือเต้าหู้
ด้านนอกกรอบและเคี้ยวหนึบภายใน
สุจริตนี้จะไม่หยุด..
แม้แต่ในอาหาร
คนที่อยากกินโดนัทนี่👇
✔แป้งฟรีและปราศจากกลูเตน
เต้าหู้✔และไขมันต่ำ
✔เนื้อเคี้ยวหนึบ แต่ไม่หนักเกินไป
นอกจากนี้ในครั้งนี้
ฉันชนะมากเกินไปด้วยเคลือบมะนาว🍋
หวาน แต่สดชื่นที่จะกิน
มันอาจจะเหมือนการไตร่ตรองของมิสเตอร์โดนัลด์ !!
[วัสดุ]
แป้งชิราทามะ 150 กรัม (1 ถุง)
เต้าหู้ไหม 350g (1 ชิ้น)
· แป้งข้าวช้อนโต๊ะ 7
น้ำตาลอ้อยช้อนโต๊ะ 5
แป้งมันฝรั่งช้อนโต๊ะ 5
ผงฟู 1 ช้อนชา
เคลือบมะนาว
น้ำมะนาว
นม
น้ำตาลผง
[วิธีทำ]
▪บดชิราตามาโกะ เพิ่มเต้าหู้และผสมให้เข้ากัน
▶เพิ่มวัสดุอื่น ๆ ทั้งหมดและก่อตัวเป็นทรงกลม
▶อุ่นน้ำมันข้าวถึง 170 ℃ และเมื่อโดนัทบวม ให้เพิ่มอุณหภูมิเป็น 180 ℃ แล้วทอด
☑ พร้อมเคลือบมะนาว🍋
👩⚕️นักกำหนดอาหาร☝
เต้าหู้✅
ความพึงพอใจแม้ในระหว่างรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ × โปรตีนสูง ☑
คุณยังสามารถใช้ไอโซฟลาโวนสำหรับการดูแลความงาม✨
✅แป้งข้าว
ปราศจากกลูเตนและง่ายต่อกระเพาะอาหาร
น้ำตาลอ้อย✅
มีแร่ธาตุและหวานกว่าน้ำตาลทรายขาว✨
✅มะนาว🍋
สดชื่นด้วยวิตามินซีและกรดซิตริก
- - - - - - - - - - -
คนที่คิดว่า "สุขภาพดี = ไม่เพียงพอ"
ฉันอยากให้คุณลอง🥹
บันทึกและทำให้✨
- - - - - - - - - - -
คุณไม่ต้องทนกับขนม
ถ้าคุณรู้คุณจะลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง
ตามไปด้วย
นิสัยการลดน้ำหนักขณะรับประทานอาหาร🙌✨
โดนัทแป้งข้าว #ปราศจากกลูเตน #มะนาว_เคลือบ สูตรอาหาร นักโภชนาการที่ลงทะเบียน
このもちもちドーナツは、ダイエット中のおやつにぴったりなだけでなく、手軽に作れて満足感も抜群です。私も試してみて感じたのは、白玉粉と米粉を組み合わせることで、素材の持つ自然な甘さともちもち感がしっかり楽しめるところ。加えて、絹豆腐が材料の半分を占めているので、低脂質ながらもしっかりとした食べ応えがあり、腹持ちも良いのが嬉しいポイントです。 揚げたては外側がカリッと香ばしく、中は驚くほどもちもちしていて、レモングレーズをかけると甘酸っぱさがアクセントになり、ミスタードーナツのポンデリングに似た感覚で味わえます。さらに、きび糖を使っているため、白砂糖よりも優しい甘みとミネラルがプラスされていて健康志向な方にもおすすめできるおやつです。 揚げ油には米油を使用しており、癖のない風味とヘ ルシーさを両立。油の温度調整もレシピ通りに行うと、ドーナツの膨らみ具合と食感をうまくコントロールできました。ダイエット中はどうしても甘いものを我慢しがちですが、このレシピなら罪悪感なく楽しめるので、私も『ドーナツ食べたい欲』が満たされてストレスも減りました。 個人的にアレンジするなら、レモングレーズに少しはちみつやシナモンを加えて風味を変えてみると新鮮です。また、豆腐や米粉の量を変えて食感を調整しても面白いと思います。忙しい時でも短時間で作れるので、週末のおやつ作りにぜひ試してみてください。健康に意識しながらおいしいおやつを楽しむ習慣づくりに役立つ一品です。
