สาเหตุหลักที่ทำให้ไขมันในเลือดไม่ลดลงอย่างที่หวังคือการไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและไลฟ์สไตล์อย่างจริงจัง เช่น การอดมื้อเช้าหรือการเลือกทานอาหารแปรรูปที่มีไขมันสูง จากประสบการณ์ตรง การเปลี่ยนจากการอดมื้อเช้ามาเป็นการกินอาหารเช้าแบบมีประโยชน์ เช่น ผลไม้สด หรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอย่างเพียวมัทฉะ ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่อง และไม่กินจุกจิกซึ่งทำให้ควบคุมระดับไขมันในเลือดได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงสำคัญมาก เพราะการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลให้ระบบเมตาบอลิสม์ในร่างกายแปรปรวน กระตุ้นให้เกิดไขมันสะสมมากขึ้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดและแปรรูป รวมถึงควรลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีอย่างแป้งขาว และเน้นทานคาร์บเชิงซ้อนหรือคาร์บดี เช่น ข้าวกล้อง ผัก และอาหารสด การแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อละน้อยๆ และกินให้ครบทุกมื้อ จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลและไขมันในเลือดให้คงที่ และเมื่อทำได้อย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะขอบคุณอย่างแท้จริง เพราะคุณกำลังสร้างนิสัยเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว แนะนำให้เริ่มจากการตั้งเป้าหมายเล็กๆ และปรับเปลี่ยนทีละอย่าง เพื่อให้ร่างกายและจิตใจคุ้นเคย กับการเปลี่ยนแปลง และเมื่อเห็นผลลัพธ์ที่ดีแล้ว การรักษานิสัยใหม่จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป