น้องแอ๋มบอกว่า…ลดพุงได้ดีมาก! 🔥 แค่ 1 วันแรก พุงเริ่มยุบ 3 วัน เอวเริ่มชัด ครบ 1 เดือน เอวหายไป 4 นิ้ว! 😍 จากเอว 35” ➜ 31” น้ำหนัก 70 ➜ 64 กก. ไขมันช่องท้อง 15 ➜ 10 คือไม่ได้ดูแค่น้ำหนักนะคะ แต่ พุงยุบ เอวลด หุ่นเปลี่ยนจริงๆ 👏🏻 ใครที่พุงเยอะ เอวหาย นี้คืออีกหนึ่งตัวอย่างเลยว่า ถ้

#วันหยุดไปไหนดี

"มาเช็กหุ่นกันค่ะ! สูงเท่านี้...ควรหนักกี่โล? บางคนตั้งใจลดแทบตาย สุดท้ายรู้ตัวอีกที...น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์แล้วก็มีนะ!" 😊 #naphatพาลีน #ปรับรูปร่างด้วยโภชนาการ

เอาจริง…กินไข่ต้มทุกวันมันช่วยคุมหิวได้นะ 🥚 แต่ไม่ได้แปลว่ากินเพิ่มจากมื้อเดิมแล้วจะผอมเลย 😅 ไข่โปรตีนสูง อิ่มนานจริง แต่ถ้ามีน้ำจิ้มหวาน มายองเนส ของทอดตามมาครบทีม แคลก็คือพุ่งเหมือนเดิมจ้าา 😂 ไข่ต้มไม่ใช่อาหารวิเศษ แต่มันเป็นตัวช่วยดีมากเวลาหิวจุกจิก💗😍 #naphatพาลีน #ความรู้เรื่อ

"กินเวลาไหน...ร่างกายก็ตอบสนองไม่เหมือนกันนะ 😊 ไม่ได้แปลว่าห้ามกินดึก แต่ถ้าเลือกเวลากินให้เหมาะกับชีวิตเรา ก็ช่วยให้การดูแลหุ่นง่ายขึ้น ส่วนตัวพยายามกินให้ตรงเวลา เพราะรู้สึกว่าคุมความหิวได้ดีกว่า 👉 เพื่อนๆ มีกันกี่ข้อบ้าง? ✅ กินเช้า ✅ กินตรงเวลา ❌ กินดึก ❌ หิวดึกแล้วจัดหนัก คอ