Practice, don't pay attention to your surroundings.

การฝึกไม่ใส่ใจสิ่งที่อยู่รอบข้างโดยเฉพาะสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้นั้น เป็นกระบวนการที่ช่วยให้จิตใจเราเป็นอิสระจากความวิตกกังวลและความเครียดที่ไม่จำเป็น ในชีวิตประจำวันมักจะมีเหตุการณ์หรือสถานการณ์ต่างๆ ที่ขึ้นอยู่กับปัจจัยนอกเหนือการควบคุมของเรา เช่น ความเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ความคิดเห็นของผู้อื่น หรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นโดยบังเอิญ การพยายามที่จะควบคุมหรือกังวลกับเรื่องเหล่านี้แทบจะไม่มีประโยชน์ แต่กลับทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าและเครียดมากขึ้น ผมเคยลองฝึกวิธีนี้โดยเริ่มจากการยอมรับว่าไม่สามารถเปลี่ยนแปลงทุกอย่างได้ จากนั้นพยายามทำตัวเป็นคน "ไม่ใส่ใจ" กับเรื่องที่อยู่นอกเหนืออิทธิพลของตัวเอง ซึ่งไม่ได้หมายความว่าไม่สนใจ แต่คือการไม่ปล่อยให้สิ่งเหล่านั้นมากระทบกับความสงบในจิตใจ ขั้นตอนที่ช่วยได้มากคือการฝึกสมาธิและการหายใจลึกๆ เพื่อให้มีสติและรับรู้ความรู้สึกตัวเองในขณะนั้น จากนั้นจึงค่อยๆ ปล่อยวางความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สำคัญหรือไม่ควบคุมได้ นอกจากนี้ การฝึกคิดบวกตามแฮชแท็ก #คิดบวกเปลี่ยนชีวิต ก็มีส่วนช่วยให้ผมเข้าใจว่าการเปลี่ยนมุมมองต่อสิ่งต่างๆ เป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่สุขสงบและมีความสุขมากขึ้น การฝึกไม่ใส่ใจสิ่งรอบข้างที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เป็นการเสริมสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจและช่วยให้ชีวิตของเรามีความสงบและสมดุลมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด